2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Google "terveelliset elämäntavat" ennen tämän artikkelin lukemista. Hakukone antaa sinulle yli miljoona tulosta. Tämä ei ole pieni luku, mutta tämä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että käsitteet "terveys" ja "elämäntapa" ovat käytännössä erottamattomia. Meissä on vahvistunut vakaumus, että voimme suojella terveyttämme, jos ryhdymme itse asioihin, mutta onko näin?
Tuoreessa tutkimuksessa Mayo Clinic raportoi, että huolimatta yleisestä pakkomielle terveellisestä elämäntavasta, alle 3% amerikkalaisista todella noudattaa sitä. Tutkimuksessa terveet elämäntavat määriteltiin neljän osatekijän summana: urheilu, hyvä ravitsemus, kehon rasvapitoisuus - miehillä jopa 20 % ja naisilla jopa 30 %, tupakoinnin lopettaminen.
Suurin osa amerikkalaisista ei täytä kaikkia neljää kriteeriä. Mutta vaikka alkaisit noudattaa kaikkia näitä sääntöjä, tämä ei takaa terveyden paranemista. Jotta voit todella vaikuttaa terveyteen, sinun on siirrettävä painopiste terveiden elämäntapojen noudattamisesta muihin, usein paljon tärkeämpiin tekijöihin.
Kansanterveys on keskittynyt yksilöllisiin riskitekijöihin, jotka voivat heikentää terveyttä. Vuonna 2010 YK nimesi krooniset sairaudet "elintapasairauksiksi" ja listasi tupakoinnin, liikunnan puutteen ja huonon ruokavalion näitä sairauksia aiheuttaviksi tekijöiksi. Tämä ajattelutapa on ollut olemassa 50 vuotta Yhdysvalloissa, jolloin Framingham Heart Study aloitettiin vuonna 1948 tutkimaan elämäntapojen merkitystä sydän- ja verisuonitautien kehittymisessä. 1960-luvulla tutkijat keskittyivät kroonisten sairauksien tutkimukseen, ja lopulta ihmisten ajatteluun muotoutui asenne: terveys riippuu terveellisistä elämäntavoista.
Kansanterveystutkijat alkavat kuitenkin nyt ymmärtää, että elämäntapojen muutokset eivät takaa terveysmuutoksia. Vuonna 2001 National Institutes of Health suoritti 11 vuotta kestäneen tutkimuksen yli 5 000 aikuisella, joilla oli tyypin 2 diabetes. Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, voivatko painonpudotukseen tähtäävät intensiiviset elämäntavat vähentävät sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä, joita voi esiintyä tyypin 2 diabeetikoilla. Tämän seurauksena tutkimukseen osallistuneet laihtuivat, mutta sydänsairauksien ilmaantuvuus ei vähentynyt.
Ajatus siitä, että elämäntapamuutokset voivat johtaa parempaan terveyteen, on houkutteleva. Tämä näyttää olevan tilaisuus hallita terveyttä. Ikään kuin voisit arvata, mitä vaivoja kohtaat ja välttää niitä. Kuin juna: näet lähestyvän junan ja pitääksesi henkesi ja terveytesi, sinun on vain poistuttava raiteilta. Mutta sairauksien kanssa tämä menetelmä ei toimi.
Kykymme ennustaa henkilön mahdollisuutta saada tietty sairaus on erittäin rajallinen. Liian monet tekijät vaikuttavat sairastumisriskiin: sosiaaliset, ympäristölliset, jopa taloudelliset ja poliittiset tekijät. Siksi on helpompi arvioida kansan terveydentilaa kuin ennustaa yksilön terveydentilaa.
On lähes mahdotonta ennustaa, sairastutko astmaan. Toisaalta Yhdysvalloissa asuva afroamerikkalainen lapsi sairastuu astmaan 6 % todennäköisemmin kuin hänen valkoiset kollegansa. Tämä ennuste liittyy taustalla oleviin tekijöihin, jotka ovat historiallisesti muokanneet afroamerikkalaisen yhteisön terveyttä Yhdysvalloissa.
Toistamme: yksittäisten terveysriskien ennustaminen on äärimmäisen ongelmallista, mutta on mahdollista ymmärtää, mitkä sairaudet uhkaavat tiettyä yhteiskuntaa. Näiden vaarojen torjumiseksi meidän on puututtava niiden perimmäisiin syihin, mikä tarkoittaa, että meidän on siirrettävä painopiste tutkimuksesta lääkkeen löytämiseksi kansanterveyttä suojelevaan tutkimukseen.
Organisaatio kerää rahaa esimerkiksi tutkimukseen, jolla pyritään tunnistamaan rintasyöpää laukaisevia ympäristötekijöitä. Siten organisaatio pyrkii vähentämään yleistä ilmaantuvuutta.
Tietenkin on olemassa joitakin elämäntapanäkökohtia, jotka voivat lisätä syöpäriskiäsi: liikalihavuus, tupakointi, alkoholin juominen ja aurinkovoiteiden laiminlyönti. Mutta mies päätti vähentää syöpäriskiä: hän laihtui, lopetti juomisen ja tupakoinnin. Samalla ympäristöstä tuleva syöpää aiheuttava savu, jota hän jatkuvasti hengittää, kumoaa kaikki nämä mahdollisesti hyödylliset elämäntapamuutokset.
Ennen kuin alamme vakavasti käsitellä ulkoisia terveysuhkia, mikään elämäntapojen muutos ei johda sairauksien määrän vähenemiseen.
Vuonna 2009 Dan Buettner piti TED-puheen siitä, kuinka elää 100-vuotiaaksi. Hän korosti "optimaalisen pitkäikäisyyden kaavan" tärkeyttä - elämäntapaa, joka lisää merkittävästi mahdollisuuksia elää onnellisena loppuun asti. Video on kerännyt yli 2,5 miljoonaa katselukertaa.
On hienoa, että niin monet ovat kiinnostuneita itsensä kehittämisestä: halu pysyä terveenä on ihailtavaa, eikä ketään pidä lannistua pyrkimästä hyvinvointiin. Mutta surullista on se, että asettamalla elämäntavan muiden sairauksien perussyiden edelle, vaarana on, että jätämme huomiotta tekijät, jotka johtavat sairauksien massiiviseen esiintymiseen.
Suositeltava:
Puhtaus, kurinalaisuus, terveet elämäntavat: mitä vuoden 2018 MM-kilpailujen fanit ja urheilijat ovat meille opettaneet
Jotkut 2018 World Cupin fanit muistetaan yhtä paljon kuin jalkapallotähdet. Voit oppia paljon esimerkeistä heille tapahtuneista tarinoista
Miksi voitot kaikessa eivät takaa menestystä
Vaikka kestäisimme tavoitteiden saavuttamisen, sosiaalinen paine ja tunnustuksen tarve estävät meitä löytämään sisäisen harmonian
8 ruokaa, jotka tekevät hiuksistasi kauniit ja terveet
Huono hiusten kunto voi viitata välttämättömien aineiden puutteeseen elimistössä. Hiusten terveystuotteet voivat auttaa korjaamaan tätä puutetta
Miksi pikalukusovellukset eivät tee mitään hyvää?
Käytätkö älypuhelinta lukemaan nopeammin? Oletko korvannut perinteiset tekniikat suosituilla sovelluksilla? Pakko järkyttää sinua - tämä päätös oli todennäköisesti väärä. Ja tästä artikkelista saat selville miksi
10 lifehackia vuosisadan takaa
Viime vuosisadan alussa tupakka-askista löytyi kortti, jossa oli mielenkiintoinen elämähack. Nyt tällaisia harvinaisuuksia myydään isolla rahalla, mutta emme ole kiinnostuneita itse korteista, vaan niistä julkaistuista vinkeistä. Tässä on 10 life hackia, jotka eivät ole menettäneet merkitystään ajasta huolimatta.