10 juoksutarviketta, jotka helpottavat harjoitteluasi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Puristettua käsivarsinauhaa urheilukelloihin.

1. Vesipullo

Vesi on varmasti hyödyllistä harjoituksissa, etenkin kesällä pitkillä matkoilla. Toiveiden ja tarvittavan nestemäärän mukaan voit valita joko pienen kahvallisen pullon tai tilavan juomajärjestelmän.

Yksinkertaisempi pullo (200-500 ml) sopii lyhyisiin kisoihin, sitä on pidettävä kädessä tai kiinnitettävä vyöhön. Polkujuoksua ja maratoneja varten tarvitaan juomajärjestelmä tai yksi pehmeä pullo jatkoputkella. Siihen mahtuu 500 ml useisiin litroihin nestettä. Pullossa tai putkessa tulee olla kätevä venttiili, joka pitää veden poissa aktiivisten liikkeiden aikana.

Mitä ostaa:

• Pullo Uzspace Magic Ion -vedelle (1 500 ml), 1 379 ruplaa →
• Pehmeä pullo Salomonilta (500 ml), 1 199 ruplaa →
• UZSPACE Colorful Frosted vesipullo (500 ml), 869 ruplaa →
• Urheilupullo Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 ml), 517 ruplaa →
• Vplab Gripper vesipullo (750 ml), 312 ruplaa →

2. Vyölaukku

Ulkona lenkkeilyyn saatat tarvita vyölaukun, johon mahtuu älypuhelin, avaimet ja muut pienet tavarat. Se ei rajoita liikettä, istuu tiukasti vartaloon eikä häiritse juoksemisen aikana. Yleensä tällaiset pussit ovat litteitä ja tiukasti suljettuja vetoketjulla.

Yksinkertaisissa malleissa on vain yksi lokero, mutta se voi riittää kaikkiin tarvittaviin asioihin. Edistyneemmissä versioissa on useita lokeroita ja ulkoisia taskuja, ja ne voivat sisältää jopa vesipulloja.

Mitä ostaa:

• Vyölaukku kahdella Niken juomapullolla, 2 999 ruplaa →
• Vyölaukku kahdella taskulla Nike Lean 2, 2 999 ruplaa →
• Vyölaukku kahdella taskulla Salomon Pulse, 2 299 ruplaa →
• Niken vyölaukku yhdellä taskulla, 1 999 ruplaa →
• Laukkuvyö minkä tahansa kokoiselle Decathlonin älypuhelimelle, 599 ruplaa →

3. Reppu

Reppu, jossa on monia taskuja ja juomajärjestelmä, on polkujuoksijan välttämätön varuste. Tämä voi olla malli pienikokoisen liivin muodossa tai tutumpi reppu, jossa on hihnat ja useita osastoja. On parempi olla säästämättä tästä tuotteesta: sen on oltava kestävä, kiinnitettävä tiukasti vartaloon eikä estä liikkumista.

Koon valinta riippuu reitin tyypistä ja kilpailun kestosta. Joten pieneen reppuun mahtuu vain vesi ja vähän ruokaa, ja suureen voit myös laittaa lisävarusteita vaihdettavilla vaatteilla.

Mitä ostaa:

• Naisten reppu-liivi vesipulloilla Salomon Adv Skin 8 Set (8 l), 9 699 ruplaa →
• Reppu-liivi Salomon Adv Skin 5 Set (6 l), 8 999 ruplaa →
• Reppu-liivi Salomon Agile Nocturne 2 Set (2, 2 l), 4 478 ruplaa →
• Reppu Salomon Trailblazer 10 (10 l), 3 899 ruplaa →
• ASICS-reppu-liivi (5 l), 3 299 ruplaa →

4. Kotelo älypuhelimelle käsillä

Et voi laittaa älypuhelinta vyölaukkuun tai reppuun, vaan kiinnitä se koteloon tarranauhalla. Laadukas kotelo pitää tukevasti kädessäsi tai olkapäässäsi, suojaa laitetta lialta eikä vaikuta juoksutekniikkaasi.

Mitä ostaa:

• Kotelo kädessä älypuhelimelle Nike Smartphone, 2 499 ruplaa →
• Käsilaukku ASICS:n älypuhelimelle, 1 399 ruplaa →
• Forzan urheilulaukku puhelimelle, 299 ruplaa →

5. Puristustarvikkeet

Puristusvarusteet tukevat lihaksia, kompensoivat stressiä ja parantavat verenkiertoa, mikä auttaa toipumaan happamoinnista nopeammin. Juoksussa voit käyttää kompressiolegginsejä tai polvisuoria sekä teknisistä materiaaleista valmistettuja käsivarsinauhaa.

Puristustarvikkeiden synteettinen kangas on hyvin tuuletettu ja siirtää ylimääräisen kosteuden pois. Käsivarsinauhaa käytetään usein suojaamaan kylmältä. Valmistajat käyttävät heijastavia elementtejä puristusvarusteisiin, jotta juoksijat erottuvat pimeässä tai huonolla säällä.

Mitä ostaa:

• Kompressiopolvisuojat CEP Pro + run, 4 599 ruplaa →
• Miesten kompressioleggingsit CEP nighttech pohjehihat, 2 899 ruplaa →
• Naisten kompressioleggingsit CEP pro +, 2 899 ruplaa →
• Urheilukäsivarsirenkaat Adidas AeroRDY, 1 999 ruplaa →
• Niken sukat kiinnitysteipillä ja pehmusteilla, 999 ruplaa →
• Juoksuhihat suojaavat kylmältä Decathlonilta, 599 ruplaa →

6. Urheilulasit

Urheilulasit suojaavat silmiäsi kirkkaalta auringolta, häikäisyltä, vedeltä, hyönteisiltä ja pölyltä. Juoksumallit istuvat mukavasti kasvoillesi ja auttavat sinua keskittymään ajamiseen tiellä. Hyvien suojalasien on estettävä ultraviolettisäteily; valmistajat ilmoittavat suodatusluokan numeroina 0-4 - minimaalisesta suojasta korkeaan hämärtymisasteeseen.

Mitä ostaa:

• Urheilulasit vaihdettavilla linsseillä Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 ruplaa →
• Urheilulasit Under Armourilta, 4 683 ruplaa →
• Urheiluaurinkolasit Uvex 204, 1 599 ruplaa →
• Urheiluaurinkolasit Eyelevel Pinnacle, 949 ruplaa →

7. Lippalakki

Lippalakki suojaa päätäsi paahtavalta auringolta, sateelta ja tuulelta. Visiiri rajoittaa auringonvalon määrää ja parantaa näkyvyyttä erityisesti lasien yhteydessä. Lippalakin koko on valittava niin, että se istuu tiukasti päähän. Hatun tulee olla hyvin tuuletettu, siirtää kosteutta pois ja kuivua nopeasti.

Mitä ostaa:

• Lippalakki Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 ruplaa →
• Pääsypallolippis verkkopaneeleella Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 ruplaa →
• Lippalakki Puma Poly Cot, 999 ruplaa →
• Baseball-lippis verkkosisäkkeellä Reebok Run Club Trucker Hat, 599 ruplaa →

8. Buff

Buff on hyödyllinen sekä kesällä että talvella. Sitä voidaan käyttää suojaamaan ihoa paahtevalta auringolta tai lämmittävänä asusteena, jos kyseessä on esimerkiksi fleeceeristetty malli. Buff suojaa hengitysteitä pölyltä tai pakkaselta ilmalta, jos se vedetään kasvoille kuten naamio. Lisäksi tämä lisävaruste voidaan muuttaa huiviksi, ja kahdesta buffista tulee kommandopiippu.

Mitä ostaa:

• Yksivärinen saumaton Buff-buff, 1 413 ruplaa →
• Buff kirkkaalla vuoriprintillä, 869 ruplaa →
• Buff kukkaprintillä All Masksilta, 450 ruplaa →
• Buff JoyArtyn "Sea Space" -kuviolla, 415 ruplaa →

9. Ajovalo

Ajovalon tulee olla kirkas. Lisäksi sen on valaistava laaja alue diffuusorilla, mikä on erityisen tärkeää yökilpailuissa epätasaisessa maastossa. On parempi valita taskulampun runkovalo ja vedenkestävä.

Edistyneet mallit säätävät lampun kirkkautta automaattisesti mittaamalla valon tasoa. On toivottavaa, että taskulampun avulla voit säätää valaistuksen suuntaa. Pitkillä reiteillä tarvitset mallin, jossa on suuri akku.

Mitä ostaa:

• Ajovalaisin Petzl SWIFT RL (900 lumenia), 8 800 ruplaa →
• Ajovalaisin Led Lenser MH6 (200 lumenia), 3 820 ruplaa →
• Ajovalaisin Petzl Tikka (300 lumenia), 2 880 ruplaa →
• Ajovalaisin Decathlon Trek 500 (200 lumenia), 1 499 ruplaa →

10. Urheilulaitteet

Jos päätät ryhtyä vakavasti harjoitteluun ja seurata kaikkia indikaattoreita, tarvitset ehdottomasti kuntorannekkeen, sykemittarin tai urheilukellon. Kallein vaihtoehto on älykello, jossa on monia toimintoja ja synkronointi älypuhelimen kanssa. Ne seuraavat tarkasti sykettä ja laskevat kymmeniä indikaattoreita ja voivat myös määrittää kuljetut reitit GPS:n avulla.

Urheilusykemittari mittaa sykkeen tarkasti ja välittää tiedot mobiilisovellukseen tai tallentaa sen omaan muistiinsa. Edistyneet mallit voivat synkronoida Bluetoothin kautta älypuhelimien lisäksi myös älykellojen ja kuntoilulaitteiden kanssa.

Fitness-rannekoru on edullisin vaihtoehto, mutta myös epätarkin. Se mittaa sykkeesi ja otetut askeleet ja lähettää sitten nämä tiedot älypuhelimeesi analysoitavaksi.

Mitä ostaa:

• Urheilukello Suunto 9 Baro, 44 792 ruplaa →
• Urheilukello Suunto 5 Performance, 23 391 ruplaa →
• Urheilukello Polar M430, 14 090 ruplaa →
• Urheilukello Suunto 3 Fitness, 9 190 ruplaa →
• Sykesensori Polar H10, 8 490 ruplaa →
• Cardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 ruplaa →
• Fitness rannekoru Xiaomi Mi Band 5, 2 752 ruplaa →
• Fitness rannekoru Honor Band 5i, 1 999 ruplaa →