10 Instagram-profiilia koulutusohjelmineen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Instagramista löydät paljon hyödyllistä tietoa, mukaan lukien valmiit treeniohjelmat. Nämä 10 profiilia ovat loputon ideoiden lähde ja auttavat sinua monipuolistamaan urheilutoimintaasi.

Olemme jo kirjoittaneet hyödyllisistä Instagram-profiileista niille, jotka rakastavat urheilua. Tähän kokoelmaan olemme koonneet profiileja urheilijoista ja kuntovalmentajista, jotka julkaisevat erilaisia harjoitussuunnitelmia: omalla painollaan, vapailla painoilla ja koneilla.

Nämä profiilit eivät analysoi harjoitusten tekniikkaa eivätkä usein ilmoita kuinka monta lähestymistapaa ja toistoa on suoritettava ja kuinka valita käsipainojen, medballien ja muiden laitteiden paino.

Tunteiden ohjaama: jos teet harjoituksia painolla, lähestymistavan viimeinen yksi tai kaksi toistoa tulee antaa kovaa. Jos harrastat kardioa, sykkeesi ei pitäisi pudota alle 150-160 lyöntiä minuutissa.

1. Robert. Luth

Kuntovalmentaja Roberta Luthin tili, johon hän lataa harjoituksiaan. Täältä löydät harjoituksia tietyille lihasryhmille, painottomia harjoituksia, joita voit tehdä kotona, vaihtoehtoja vapailla painoilla ja jopa epätavallisia tapoja harjoitella koneilla.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniakin Performix-harjoitusprofiili. Täältä löydät valmiita harjoitussuunnitelmia, useimmiten ankaria ja erittäin intensiivisiä, lisävälineineen, kuten kahvakuulat, käsipainot, hierontarullat, köydet ja jalustat. Osa harjoituksista on hulluja. Vain todella koulutettu ja rohkea urheilija voi toistaa tämän.

Lähettäjä Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. toukokuuta 2017 klo 11.58 PDT

6. Andy Speer

Reebok- ja Performix-urheilija Andy Speer. Täältä löydät kuntosaliohjelmat ja treenivaihtoehdot ulkona tai kotona ilman laitteita. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka matkustavat ja eivät voi treenata kuntosalilla vähään aikaan.

Lähettäjä Andy Speer (@andyspeer) 21. toukokuuta 2017 klo 1.19 PDT

7. Ben Booker

Valmentajan ja kuntosalin omistajan Ben Bookerin profiili. Hän lataa otteita harjoituksistaan, mutta videoiden kuvauksessa on koko ohjelma: harjoitusten nimet, toisto- ja lähestymismäärät, lepoaika, vetokoukku.

Lähettäjä Ben Booker (@thebenbooker) 15. toukokuuta 2017 klo 11.39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour on Men’s Health -lehden kuntojohtaja. Profiilissaan hän esittelee ohjelmia eri lihasryhmien treenaamiseen sekä nopeita harjoituksia - 10-15 minuutin ja jopa minuutin ajan.

Viesti BJ Gaddourilta (@bjgaddour) 14. toukokuuta 2017 klo 6.39 PDT

9. Hannah Eden

Reebok-urheilijan ja personal trainerin Hannah Edenin profiili. Täällä hän julkaisee harjoituksiaan välineillä: medballilla, TRX-lenkeillä, käsipainoilla ja painoilla tai omalla painollaan. Selkeää harjoitussuunnitelmaa kuvauksissa ei ole, mutta videoista voi poimia monia uusia harjoituksia ja niiden yhdistelmiä.

Viesti Hannah Edeniltä (@hannaheden_fitness) 20. toukokuuta 2017 klo 10.29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Kenneth Gallarzon, World Calisthenics Organizationin varapuheenjohtajan profiili vetoaa niihin, jotka haluavat harjoitella vain omalla painollaan (tai kaverin kanssa painona) ja siten kehittää maksimaalista voimaa, ketteryyttä ja tasapainoa.

Opit monia mielenkiintoisia komplekseja ja harjoituksia voiman ja tasapainon kehittämiseen, ja jotkut videot aiheuttavat varmasti ihailua ja halua oppia tekemään samoin.

Lähettäjä Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. toukokuuta 2017 klo 6.56 PDT