14 tapaa ottaa itsesi vakavasti opintojen suhteen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tee samaan aikaan, jaa tehtävät pieniin vaiheisiin ja palkitse itsesi tekemästäsi työstä.

Motivoi itseäsi

1. Tee luettelo syistä, miksi opiskelet

Kirjoita ne paperille ja pidä ne silmiesi edessä. Kun haluat jättää koulun väliin, lue ne uudelleen. Tämä muistuttaa itseäsi, miksi sinun täytyy yrittää. Esimerkiksi mennä hyvään yliopistoon, saada stipendi tai vaihtaa työpaikkaa. Kirjoita ylös niin monta syytä kuin mahdollista, sekä isoja että pieniä.

Joskus et ole motivoitunut ollenkaan, tämä on luonnollista. Tällaisina päivinä tarvitset hieman itsekuria, ja tämä luettelo tulee avuksesi.

2. Löydä jotain mielenkiintoista kaikesta

Mieti, kuinka tutkimasi materiaali liittyy elämääsi. Jos olet esimerkiksi kyllästynyt lukemaan kirjaa, jolta kysyttiin kirjallisuudesta, yritä löytää jotain yhteistä hahmojen kanssa. En halua opiskella biologiaa - kuvittele kuinka paljon opit itsestäsi ja muista elävistä olennoista.

Tietenkään kaikki aiheet eivät voi olla yhtä kiinnostavia. Mutta yritä nähdä, kuinka voit soveltaa saamaasi tietoa omaan elämääsi. Tämä auttaa sinua pysymään luokassa.

3. Aseta ajastin

Varaa tunneille 30-50 minuuttia ja pidä sitten lyhyt tauko. Kun se on ohi, mene takaisin kouluun. Tai kokeile Pomodoro-intervallitekniikkaa: aseta ajastin 25 minuutiksi ja aloita harjoittelu. Kun piippaus kuuluu, lepää 5 minuuttia ja työskentele sitten vielä 25. Kun olet toistanut neljä väliä, pidä pidempi tauko.

Aseta erillinen ajastin luokan päättymistä varten. Jos esimerkiksi aloitit lounasaikaan, lopeta päivällisaikaan. Jos myöhemmin - vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta on aikaa rentoutua.

4. Palkitse itsesi säännöllisesti

Tuntien jälkeen pienikin asia riittää: syö suosikkiruokaasi, leikkiä lemmikkisi kanssa, katso hauska video tai liota kylpytynnyrissä. Ja kokeen jälkeen ilahduta itseäsi jollakin merkittävämmällä. Esimerkiksi, juo kahvia ystävien kanssa tai osta jotain, jota olet halunnut pitkään.

5. Opiskele jonkun kanssa

Sinun ei tarvitse istua samassa huoneessa yhdessä. Mutta on tärkeää, että on henkilö, jonka kanssa voit jakaa ongelmia ja keskustella edistymisestäsi. Sovikaa, että raportoitte toisillenne tehdystä työstä muutaman päivän välein - näin on helpompi siirtyä kohti tavoitetta eikä tuhlata aikaa.

Varaa tunnit

1. Aloita koulu samaan aikaan joka päivä tehdäksesi siitä tapana

Jos olet aikaisin herääjä, yritä nousta aikaisin ja harjoitella aamulla. Jos se on pöllö, varaa muutama tunti opiskelua illalla. Jos haluat saada asiat valmiiksi heti, jotta voit levätä myöhemmin, suorita tehtävät heti kotiin palattuasi. Merkitse valittu aika kalenteriin, jotta et halua viettää sitä jollain muulla.

2. Suunnittele kokeen valmistautuminen

Heti kun tiedät kokeen tai kokeen päivämäärän, kirjoita se kalenteriin. Aseta muistutus muutamaa päivää tai viikkoa etukäteen aloittaaksesi valmistelun. Anna sinulle tarpeeksi aikaa oppia ja arvioida kaikkea.

3. Jaa materiaali osiin

Kun suuri määrä tietoa on omaksuttava, tunnemme olomme hämmentyneeksi emmekä tiedä mistä aloittaa. Tämän välttämiseksi jakaa suuret tehtävät pienempiin. Kirjoita jokainen vaihe paperille ja seuraa niitä vähitellen yksitellen ja laita rasti valmiiden viereen. Näin näet edistymisesi ja tunnet tilanteen olevan hallinnassasi.

4. Suunnittele aikaa lepoon ja rentoutumiseen

Älä harjoittele useita tunteja kerrallaan – anna aivosi levätä. Pidä lyhyitä taukoja 30-50 minuutin välein. Nouse tauon aikana ylös ja kävele lyhyt, hengitä, nauti välipalaa tai vain lepää silmiäsi.

Muista ottaa aikaa rentoutumiseen, varsinkin kokeisiin valmistautuessasi. Kun opiskelet ahkerasti viikkoja peräkkäin, muista pitää päiviä täydellistä lepoa suojautuaksesi ylikuormitukselta.

Poista häiriötekijät

1. Ennen oppituntia syö jotain terveellistä ja juo vettä

Nälkä ja jano voivat häiritä henkistä toimintaa, joten poista ne ajoissa. Älä syö makeisia, se vain saa sinut nälkäiseksi uudelleen nopeammin. Välipalalla jotain terveellistä, kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, juustoa, jogurttia tai hummusta. Jos kaipaat kofeiinipitoista juomaa, rajoita itsesi yhteen tai kahteen kupilliseen tai tölkkiin soodaa, jotta hermosto ei kiihota liikaa.

2. Paranna keskittymiskykyäsi fyysisen toiminnan avulla

10-15 minuutin harjoituksella tai kävelyllä lievität stressiä ja lisäät kehon endorfiinien määrää. Sen jälkeen on helpompi keskittyä ja muistaa tiedot. Voit jopa yrittää yhdistää harjoittelun ja opiskelun. Nappaa muistiinpanosi kuntosalille ja lue niitä samalla kun treenaat juoksumatolla. Sekä aivot että keho ovat sinulle kiitollisia.

3. Etsi paikka, jossa mikään ei häiritse sinua

Jos huomaat vaihtavasi jatkuvasti muihin asioihin kotona, etsi uusi opiskelupaikka. Esimerkiksi kirjastossa tai kahvilassa. Jos opiskelet kokeisiin ystävien kanssa, mutta he eivät anna sinun keskittyä, sovi yhdessä opiskelun säännöt. Ihannetapauksessa haluat välttää häiritseviä visuaalisia ja kuuloärsykkeitä.

Pidä myös tyhjä paperi käden ulottuvilla. Aina kun ajattelet jotain muuta kuin koulua, kirjoita se ylös ja palaa tehtävään.

4. Irrota kaikki elektroniset laitteet, joita ei tarvita opiskeluun

Älä kytke televisiota päälle taustana. Jätä älypuhelimesi toiseen huoneeseen tai laukkuun. Jos käytät sitä ajastimena, aseta lentotila niin, etteivät ilmoitukset häiritse sinua. Tai käytä erityisiä sovelluksia, jotka rajoittavat Internet-yhteyttä. Esimerkiksi Freedom, AppDetox. Heidän avullaan voit tilapäisesti estää pääsyn valittuihin sivustoihin ja sovelluksiin.

5. Harjoittele musiikin kanssa

Varsinkin jos olet julkisella paikalla. Kuulokkeissasi oleva musiikki auttaa sinua peittämään ympäristön äänet ja pysymään keskittyneenä. Instrumentaaliset sävellykset sopivat parhaiten tähän. Jos musiikki häiritsee sinua, kokeile toistaa luonnonääniä tai valkoista kohinaa.