Kuinka syyllisyys tappaa motivaation

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jokainen meistä tuntee joskus syyllisyyttä virheistään. Tämä tunne kuitenkin vetää meidät alas monista syistä.

Syyllisyyden tunne vie mielenterveyden pois

Jos etsit motivaatiota pitkään aloitetun työprojektin loppuunsaattamiseksi, niin ehkä pomosi viha palvelee sinua, jos projekti ei valmistu ajallaan. Alat syyttää itseäsi ja työskentelet kovemmin. Tämä motivaatio ei kuitenkaan todennäköisesti tee sinusta tuottavampaa.

Itsetunto laskee syyllisyydentunteen vuoksi, koska keskityt puutteihisi ja heikkouksiisi. Olet tuottavin, kun olet itsevarma ja onnellinen. Haaskaamalla energiaa negatiivisiin tunteisiin, et pysty keskittymään käsillä oleviin tehtäviin. Siksi syyllisyyden tunne on suuri taakka aivoille.

On paljon tehokkaampaa keskittyä oikeiden asioiden tekemiseen kuin väärien asioiden välttämiseen. Yritä olla hyvä ihminen, äläkä yritä piilottaa pahaa itsestäsi.

Älä siis syytä itseäsi projektista, joka ei ole vielä valmis. Motivoi itseäsi, että hän on hyödyllinen ja että pomosi arvostaa työtäsi. Tämä motivaatio tekee sinusta onnellisemman ja tuottavamman.

rankaisit itseäsi

Miltä sinusta tuntuu, kun esimerkiksi irtosit ja söit silti valtavan palan kakkua laihduttaessasi? Onko syyllisyys auttanut sinua pääsemään takaisin raiteilleen? Pikemminkin päinvastoin on totta. Tunnet olosi kamalalta ja sitten päätät, ettei toinen pala kakkua muuta tilannetta millään tavalla.

Jos olet varma, että olet tehnyt jotain pahaa, alat ajatella, että ansaitset rangaistuksen. Itseruiskutus on yritystä rauhoittaa huonoa omatuntoasi. Rangaat itseäsi siitä, mistä tunnet syyllisyyttä. Vain suuremmassa koossa. Syöt toisen kakkuviipaleen ja tunnet siitä vieläkin syyllisempää. Seurauksena on, että joudut itseruiskutuksen noidankehään.

Kun teet toisen virheen, älä syytä tai rankaise itseäsi. Ylistä itseäsi siitä, mitä olet jo saavuttanut. Loppujen lopuksi, ennen tuota valitettavaa kakkupalaa pystyit pitämään dieetistä jonkin aikaa. Ylistys ja usko omaan menestykseesi saavat sinut takaisin raiteilleen nopeammin kuin syyllisyys.

Syyllisyyden tunteet ovat ulkoisesti motivoituneita ja niillä on lyhytaikainen vaikutus

On epätodennäköistä, että teet jotain vain välttääksesi syyllisyyden tunteen. Vietät kokonaisia iltoja tuppaamalla oppikirjoja ei tätä varten, vaan ettet järkytä vanhempiasi. Ehkä ahkera työskentely ja tehtävien suorittaminen ennen määräaikaa saa sinut pelkäämään joutuvasi pomosi silmiin. Toisin sanoen etsit motivaatiota ulkopuolelta, et itsestäsi.

Halu välttää syyllisyydentunteita on ulkoinen motivaattori. Kuvittele, että työskentelet itsellesi eikä sinulla ole esimiehiä. Tässä tapauksessa menetät tämän motivaattorin, joka veti sinua eteenpäin.

Yritä löytää ja kehittää sisäistä motivaatiota. Valmistaudu uusiin haasteisiin itsellesi, älä pomollesi, perheellesi tai jollekin muulle. Opi nauttimaan tekemästäsi.

Kun seuraavan kerran tunnet syyllisyyttä, muista, että yksinkertaisesti pilaat terveyttäsi, mielialaasi ja itsetuntoasi.