Aihe: miksi ryhti heikkenee ja kuinka korjata se

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Se on paljon monimutkaisempi kuin luuletkaan.

Uusi mielenkiintoinen ketju on ilmestynyt Twitteriin. Se selittää, mistä ryhtiongelmat johtuvat, mihin ne vaikuttavat ja miksi et voi vain nousta ja suoristaa.

Tämä anatomiaa ja visuaalista ymmärrystä, ergonomiaa käsittelevä lanka on erillinen.

Puhun aikuisista ilman vammoja, ilman diagnooseja, yleisimmistä asentovaihteluista, niiden syistä ja seurauksista melko yksinkertaistetussa muodossa.

Miksi sitten ylipäänsä tarvitsemme kaarevia?

2) Liikkumisvapauden vuoksi. Se, joka käytti niskatukea tai venytti niskalihaksia epäonnistuneesti, saattoi tuntea päinvastoin: kuinka hankalaa on kääntyä koko keholla yhtä aikaa. Kaarevat avulla voit kääntyä, taivuttaa, vääntää, venyttää ja paljon muuta säilyttäen samalla tasapainon.

3) Ergonomiaan. Suora keppi ei ole painovoiman paras mekanismi. Kaarevat antavat joustavuutta ja suojaavat nikamien sisältöä ja ulos lähteviä hermoja. Ja itse eri osastojen nikamat ovat eri muotoisia, kulmia ja prosesseja, jotka tulevat toisiaan kohti kuin palapeli.

Tärkeä yksityiskohta: mitä se tarkoittaa, että lapsi MUODOSTAA mutkia? Nämä ovat luita ja mies on jo syntynyt!

On aika ripustaa lihaksia luurangon luihin! Kyllä, oikealla ponnistelulla ja TOISTOJEN MÄÄRÄLLÄ keho sopeutuu: lihakset supistuvat, liikuttavat luita ja muotoilevat asentoa (= asento avaruudessa).

Keskeinen kohta: Toistojen määrä voi johtua paitsi tietoisesta aktiivisesta lihasten supistuksesta, myös asennon supistumisesta, ts. sellainen järjestely avaruudessa, kun tietty lihasryhmä voi olla lyhyempi kuin sen neutraali tila.

Nuo. keho voi sijaita niin avaruudessa, että tietty lihasryhmä voi olla lyhyempi kuin niiden antagonistit (vastakkaiseen suuntaan vetävät). Ja tämä ei tarkoita, että nämä supistuneet lihakset olisivat aktiivisia ja toimivia.

Valitettavasti jatkuva monta tuntia peräkkäin istuminen koko lapsuuden, nuoruuden ja aikuisuuden ajan johtaa siihen, että kehon voimakkaimpien lihasten ryhmät muuttuvat toimimattomiksi: pakaralihakset, sydän, selkä, syvät lihakset lantion sydämessä ja jaloissa. alueella.

Myös sidekudos sopeutuu mm. fascia ja lopulta luut. Tavasta, jolla vietämme suurimman osan ajastamme, tulee uusi neutraaliteettimme, normimme, oletusasentomme ja asentomme. Tätä aivot ajattelevat.

Siksi asema "Suorosta!" näyttää luonnottomalta eikä kestä kauan.

Yritetään ylläpitää luuston tasapainoa, jotkut lihakset ovat jatkuvasti supistuneita, kun taas toiset venytetään, mikään niistä ei ole neutraalissa optimaalisessa asennossa. Lisäksi jotkut ovat kroonisesti heikentyneet, joten toiset työskentelevät itselleen ja tuolle kaverille.

Esimerkiksi niskan pienet lihakset työskentelevät usein valtavan selän ja pakaroiden takana. Ja ajattelet, mistä tulee jännitys ja kireys hartioissa, ja illalla silmiisi ja päähän sattuu? (Yksi vaihtoehdoista tapahtumien kehittämiseen.)

Yleisin muunnelma: lantio on kallistettu eteenpäin, ydin on epäaktiivinen, alaselkä on kroonisesti kauhuissaan, pää työnnetään eteenpäin jatkuvasta innostuksesta katselemalla näyttöjä.

Lihaskipu ja -jännitys on vain yksi näkökohta. Asento vaikuttaa hengitykseen, stressiin ja väsymykseen, liikerataan, mielialaan jne.

Temppukysymys: jos tulet simulaattoriin sellaisella setillä ja alat keinua, mitä tapahtuu? Muistutan, että aivot ajattelevat, että koska seisomme pystyssä, se on jo hyvä. Ja tammikuusta lähtien sinun on vain pumppattava ja laitettava esim. 30 kilon tanko samalle alaselkälle Tai alkaa juoksemaan, vau!

Joten, Zoya, sanot, että lihakset ovat heikentyneet ja tästä johtuvat kaikki ongelmat. Joten kuinka heilutat niitä, jos et voi vain painaa?

On pitkä ja vaikea tie analysoida ja korjata tilanne itse. Usein ihmisen on katsottava ulkopuolelta. Mutta kuka se on - täydellinen satunnainen: valmentaja (t) salilla, fysioterapeutti (t), hieroja (t) jne.

Etsi henkilö, joka katsoo sinua ja näyttää, kuinka löydät neutraalisi, pystyakselisi, sekä staattisessa että HARJOITUKSESSA. Anatomiassa ja biomekaniikassa puuhaileva henkilö voi selittää tai antaa tunteen siitä, kuinka kehon ja aivojen välille luodaan yhteys.

Ja varmaksi: en ole lääkäri, mutta opiskelin ja opin edelleen fysioterapeuteilta, hierojilta, lääkäreiltä, kinesiologeilta, joogeilta ja muilta liikeasiantuntijoilta, ja nyt opetan joogaa, joka on kehitetty nykyihmiselle, ottaen huomioon moderni elämäntapa.