2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Kukapa, ellei Zuzka, tietää paljon harjoituksista, jotka tekevät sinusta kuntolaitteen? Hänen harjoitustensa kauneus on, että ne eivät vie paljon aikaasi ja vaativat vähän lisälaitteita. Nämä harjoitukset auttavat pääsemään kuntoon melko nopeasti, edellyttäen tietysti, että nukut riittävästi ja syöt hyvin. Kaikki tämä yhdessä antaa halutun tuloksen!
Joka kerta kun menen jonnekin kauas urheiluseurasta ja valmentajasta, harjoittelen Zuzkan videota. Teen kaksi tai kolme soittolistaa kolmesta harjoituksesta ja vaihdan niitä joka toinen päivä. Joten onnistun pitämään kuntoni normaalitasollani ja palaan rauhallisesti harjoittelemaan urheiluseuraa pitkän poissaolon (jopa kolme kuukautta) jälkeen.
Video numero 1. Harjoittelu puristimen ja sydämen lihaksille
Video numero 2. Rasvaa polttava harjoitus koko keholle
Ensimmäinen punnerrusharjoitus voidaan suorittaa ilman erityisiä tukia.
Video numero 3. Rasvaa polttava harjoitus hyppyillä
Ole varovainen, jos sinulla on polviongelmia. Tässä tapauksessa on parempi valita eri video.
Suositeltava:
Luotettavat kiinalaiset tuotemerkit: 100 vähän tunnettua mutta erittäin siistiä myyjää AliExpressissä
"Made in China" ei ole enää merkki hakkeroinnista. 21 % maailmanlaajuisista kuluttajista pitää kiinalaisia brändejä innovatiivisina. Nämä yritykset ovat erinomainen vahvistus tälle
8 lyhyttä harjoitusta vahvoille vatsalihaksille
Jos haluat nähdä kuusi kuutiota vatsassasi yhden pallon sijaan kesän alkuun mennessä, aloita lihasten työstäminen nyt. Vatsalihasharjoitukset auttavat sinua tässä
20 erittäin tehokasta Fitball-harjoitusta kotiharjoitteluun
Tässä artikkelissa olemme koonneet fitball-harjoituksia, joiden avulla voit tulla kauniin hahmon omistajaksi
5 lyhyttä mutta tappavaa Instagram-treeniä Men 's Healthilta
Jotta voit pureskella kehoasi, harjoitus voi hyvinkin olla lyhyt, mutta erittäin intensiivinen. Nämä kehonpainoharjoitukset ovat juuri sellaisia
4 yksinkertaista mutta erittäin rankkaa harjoitusta vahville urheilijoille
Tästä artikkelista löydät neljä harjoitusta, jotka testaavat voimasi ja saavat sinut hikoilemaan kovaa. Huomio: vain koulutetuille urheilijoille