7 vinkkiä niille, jotka haluavat oppia tanssimaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tanssi on loistava tapa ystävystyä kehosi kanssa ja rakentaa itseluottamusta. Ja kyllä, voit hallita niitä missä iässä tahansa.

1. Valitse tyylisi

Ajatus tässä on sama kuin urheillessa: jos salaa vihaat joogaa tai raudalla treenaamista, tuskin lähdet treenaamaan viikosta toiseen. Jotta tanssiminen edistyisi merkittävästi, aloittelijan on harjoitettava paljon ja säännöllisesti, joten on parempi olla kiduttamatta itseäsi ja valita suunta, joka todella sytyttää.

Voit keskittyä musiikkiin, josta pidät - loppujen lopuksi sinun on saatava kiinni liikkeistä siihen. Se on musiikki, joka muokkaa tanssin tyyliä ja sen energiaa, joten päätä mikä on sinua lähempänä: esimerkiksi funk-ystävien kannattaa kokeilla poppingia tai lockia, folk-fanit voivat pitää irlantilaisista tansseista, ja jos kunnioitat jazzia, swingiä ja kaikkea tässä. henki, katso tarkemmin Lindy Hopia.

Toinen kriteeri on liikkeiden luonne. Jotkut ovat lähempänä dynaamisuutta, kuten hip-hopissa, toiset - pehmeää ja sensuellia - tämän takana tangossa. Tässä kannattaa harkita terveysrajoituksia. Joten twerk ei toimi, jos lannerangassa on ongelmia, kipeillä polvilla on parempi olla hurahtamatta shuffleihin, ja vanhemman ihmisen on vaikea hallita taloa.

2. Aseta tavoite

Tanssimisen voi aloittaa missä iässä tahansa, mutta on tärkeää pitää mielessä, miksi aloitit sen ylipäätään. On ehkä liian rohkeaa odottaa, että kuuden kuukauden tuntien aikana päästään nollasta kansainvälisten tanssin mestaruuskilpailujen tasolle. Mutta jos haluat kokeilla tanssia kehittääksesi plastisuutta ja oppia tuntemaan kehosi paremmin, hienoa, mene eteenpäin.

Älä odota sen onnistuvan ensimmäisellä kerralla. Kun opit tyhjästä, vaikeudet ovat täysin normaaleja, tärkeintä ei ole unohtaa luokkia. Ajan myötä kehittyy sekä oikea asento että kaunis kävely, ja bonuksena saat myös itseluottamusta - liikkumisvapauden myötä tulee myös vapaus komplekseista.

3. Älä unohda urheilua

Jotkut tanssit itsessään tekevät hyvän harjoituksen. Voimakas shuffle korvaa kardioharjoittelun, ja tauko voi kuormittaa lähes kaikkia lihasryhmiä. Ja silti se ei ole helppoa ilman valmistautumista. Kaikentyyppisissä tansseissa tarvitaan enemmän tai vähemmän hyvää venytystä, ja esimerkiksi vahvat kädet sekä vahvat puristus- ja selkälihakset ovat hyödyllisiä tankotanssissa. Voit yhdistää tanssin voimaharjoituksiin, mutta sinun on annettava keholle palautumisaikaa, äläkä ajoita tunteja peräkkäin, vaan varaa niiden väliin vähintään lepopäivä.

Ja muista lämmitellä ennen tanssimista. Jotta harjoittelu ei pääty loukkaantumiseen, lihakset ja nivelet on valmisteltava kuormitukseen. Voit varata 10-15 minuuttia lämmittelyyn, sen tulisi sisältää yksinkertaista nivelvoimistelua (vähintään hartioiden ja polvien alkeiskiertoliikkeet), taivutus ja dynaaminen venyttely.

4. Ota muutama oppitunti valmentajalta

Varsinkin jos et ole koskaan ennen tanssinut. Kokeneet voivat oppia uusia tyylejä ja taloja video-opetusohjelmien avulla, mutta tämä kaikki johtuu siitä, että he osaavat jo hallita kehoaan. Aloittelijat tuskin onnistuvat tässä, mutta pettymys itsessään ja demotivaatio on taattu - koska et voi toistaa perusliikkeitä, ei ole mitään järkeä harjoitella.

Itse asiassa tässä ei ole mitään outoa. Ilman valmistautumista on vaikea vain ottaa käteen ja alkaa liikkua vapaasti. Ainakin perusasiat on parempi hallita ammattilaisen ohjauksessa ja kun tuntuu, että pärjäät, täydentää näitä tunteja kotitreenillä.

5. Opi jotain uutta jokaisella luokalla

Kun toistat samoja harjoituksia ja liikkeitä silloin tällöin, tunnit muuttuvat hyväksi tavaksi viettää vapaa-aikaa, etenemisen voi vain unohtaa. Uusiin elementteihin tutustuminen on yhtä pakollinen osa jokaista treeniä kuin lämmittely. Eikä sillä ole väliä opiskeletko mentorin kanssa vai yksin.

Älä yritä heti kopioida hienoja tanssijoita. Opettele ensin perusliikkeet, yritä sitten yhdistää niitä nippuihin, kunnes hioot ne automatismiin, ja sitten kokeile ja improvisoi luoden jotain uutta tuttujen elementtien pohjalta.

6. Itsesi kuvaaminen

Sinun ei tarvitse tallentaa koko harjoitusta, alkaen lämmittelystä, riittää, kun tallennat vain ne hetket, joiden kanssa sinulla on ongelmia. Nämä voivat olla yksittäisiä liikkeitä tai nivelsiteitä, joita ei anneta millään tavalla. Katso video ja, jos mahdollista, arvioi objektiivisesti, mikä on vialla: saattaa olla teknisiä ongelmia, joita on vaikea havaita prosessissa. Kun ymmärrät mitä tapahtuu, yritä toistaa liike ja tallentaa se uudelleen videolle - ja niin edelleen, kunnes saavutat hyvän tuloksen.

Tämä lähestymistapa auttaa sinua löytämään vikoja ja seuraamaan edistymistä. Et voi edes rajoittua opittuihin linjoihin, vaan improvisoi - katso sitten, miltä se näyttää ulkopuolelta.

7. Etsi samanhenkisiä ihmisiä

Jos tarvitset lisäsyyn olla unohtamatta tunteja, niin uudet tuttavuudet voivat olla hyvä motivaatio. Täällä on helpompaa niille, jotka harjoittelevat ryhmässä. Usein tanssikoulusta tulee tiiviin yhteisön keskus, jonne tullaan paitsi tuntien vuoksi myös vain viettämään aikaa yhdessä tanssijuhlissa.

Lopuksi, mitä enemmän kumppaneita on, sitä enemmän kokemusta. Älä rajoitu harjoittelutasosi tanssijoihin ja harjoittele sinua vahvempien tai heikompien kanssa. Ensimmäisessä tapauksessa voit tiukentaa taitojasi, ja toisessa kokeilet itseäsi valmentajana - tämä on muuten hyvä tapa oppia ottamaan enemmän aloitetta ja ymmärtämään liikkeen periaatetta. tanssissa, äläkä vain muista nivelsiteiden vuorottelua.

Promo

Ole aina kunnossa ja samalla yhteydenpito auttaa. Niissä on kaksi tehokasta prosessoria, kirkas AMOLED-näyttö, 1 Gt RAM-muistia ja 8 Gt sisäistä muistia, Bluetooth-, Wi-Fi- ja NFC-moduulit. Ja jopa yli 90 harjoitustilaa, mukaan lukien ne, jotka on suunniteltu erityisesti ORRO:lle. Jos haluat tehdä viileämpää musiikkia, voit kuunnella sitä suoratoistopalveluissa tai ladata kappaleita kellosi muistiin.

Jos haluat nauttia selkeästä äänestä, nämä ovat hyödyllisiä. Kaksitasoinen melunvaimennusjärjestelmä, helppokäyttöisyys ja vakaa yhteys tekevät musiikin kuuntelusta ja puhelimessa puhumisesta mahdollisimman mukavaa.

Esittele älykellosi ja kuulokkeet!