Ihanteellisen työpaikan tarkistuslista: Mikä vaikuttaa tuottavuuteesi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos väsyt nopeasti, sinulla on vähän aikaa tai olet vain haluton menemään töihin - tarkista, mitä toimistostasi puuttuu.

1. Oikea lämpötila

Lämpötila vaikuttaa Tutkimus yhdistää lämpimät toimistot vähemmän kirjoitusvirheitä ja korkeampaa tuottavuutta. tehokkuudesta ja keskittymisestä: meidän on vaikea työskennellä, kun toimistossa on liian kuuma tai kylmä.

Siksi älä kiirehdi moittelemaan itseäsi viivyttelystä - mittaa ensin lämpötila työpaikalla. SanPinin mukaan sen tulisi olla 23–25 ° C lämpimänä vuodenaikana ja 22–24 ° C kylmänä. Jopa toimiston mikroilmaston noudattamatta jättämisestä.

Kotona ei ole ketään, joka sakottaisi sinua, mutta sinun on silti seurattava lämpötilaa. Asenna huonelämpömittari tai kotisääasema. Xiaomilla on edullinen laite, joka mittaa sisälämpötilaa ja kosteutta.

2. Luonnonvalo

Keskittymiseen riittää joskus lampun vaihtaminen tai ikkunaan siirtyminen. Optimaalinen. työvalo on luonnollinen auringonvalo. Olet todennäköisesti huomannut itse, että työskentelet paremmin selkeänä päivänä.

Vaihtoehto auringonvalolle on neutraalin valkoinen lamppu, jonka lämpötila on 4500–5000 K. Lämpötila ilmoitetaan yleensä lampun pakkauksessa.

Lamppujen valon tulee olla tasaista ja pudota ylhäältä, jotta se ei häikäise. Ja työpäivän lopussa on parempi vaihtaa himmeään lämpimään valoon. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan rentoutumiseen.

3. Mukava tuoli

Alaselän kipu ja jännitys hartioissa osoittavat, että tuoli on liian matala. Liian korkealla tuolilla istuminen voi aiheuttaa tulehdusta kyynärpään sisäpuolella.

Voit määrittää tuolin ihanteellisen korkeuden seuraavasti: jos jalkasi ovat kokonaan lattialla ja polvikulma on 90 %, voit työskennellä. Jos ei, vaihda korkeutta tai osta uusi.

Kun valitset, kiinnitä huomiota mukavuuteen, älä tuolin ulkoiseen tilaan. Hyvässä työtuolissa on säädettävät käsinojat, joustava selkänoja ja selkänoja hengittävä materiaali.

Voit etsiä tuoliasi ergonomisten toimistokalusteiden valmistajilta. Esimerkiksi Herman Miller, Haworth tai Humanscale.

4. Kivat värit sisustuksessa

Värit vaikuttavat tunnetilaamme. Jotkut sävyt herättävät ahdistusta tai melankoliaa, toiset - iloa ja jännitystä.

Tummat seinät painavat alas ja tekevät työtilasta visuaalisesti kapeamman. Lämpimät värit, kuten keltainen, auttavat ratkaisemaan luovia ongelmia. Eloisat värit, kuten punainen tai oranssi, voivat viedä huomion pois työstä ja lisätä sykettäsi.

Useimmiten toimistoihin valitaan vaaleat sävyt. Mutta vaaleanharmaat, beige- ja valkoiset tilat tuovat mieleen kuinka toimistosi väri vaikuttaa tuottavuuteen. surun tunteita ja lievää masennusta. Väriaksentit voivat auttaa tekemään toimistosta miellyttävämmän työpaikan. Sisätilojen rauhalliset vihreät ja siniset sävyt lisäävät tuottavuutta ja keskittymistä. Hyvän tuulen saamiseksi voit järjestää kasveja ympäri toimistoa: ne vähentävät Oman työtilan suunnittelu parantaa terveyttä, onnellisuutta ja tuottavuutta. ahdistusta ja niillä on hyvä vaikutus hyvinvointiin.

5. Tilaa pöydälle

Useimmille ihmisille työpöydän epäjärjestys aiheuttaa Tutkijoiden mukaan fyysinen epäjärjestys vaikuttaa negatiivisesti kykyysi keskittyä ja käsitellä tietoja. stressi vähentää keskittymiskykyä ja suorituskykyä.

Jos haluat saada enemmän aikaan, poista pöydältä nitojat, sakset ja paperiliittimet, joita käytät kerran viikossa. Lajittele asiakirjat kansioihin ja jätä työpöydällesi vain tarvitsemasi asiat.

Älykkäät pöydät, joissa on sisäänrakennetut langattomat laturit puhelimellesi, USB-portit ja -pistorasiat, juomien induktiolämmitin ja säädettävät jalat helpottavat työtäsi paljon. Tällaisen pöydän ääressä on erittäin siistiä työskennellä: johdot eivät häiritse ja keskeneräinen kahvi ei jäähdy.

6. Optimaalinen melutaso

Kovat äänet häiritsevät puheen vaikutusta ja puheen ymmärrettävyyttä tehtävän suorittamiseen. keskittyä, mutta täydellinen hiljaisuus voi häiritä. Optimaalinen Onko melu aina huono? Ympäristön melun vaikutusten tutkiminen luovaan kognitioon. melutaso työssä on noin 70 dB.

Voit mitata melutasoa mobiilisovellusten avulla.

Ihmisten äänet häiritsevät enemmän kuin yksitoikkoinen kadun melu ikkunan ulkopuolella. Joten jos työtoverisi haluavat puhua henkilökohtaisista asioistaan äänekkäästi työpaikalla, voit kuulostaa epäkohteliaalta ja käyttää kuulokkeita. Jos haluat olla yksin työsi ja musiikin kanssa, valitse suljetut täysikokoiset kuulokkeet, joissa on hyvä äänieristys.

7. Nopea Internet

Ei vain mieliala, vaan myös tuottavuus riippuu siitä, kuinka nopeasti Internet toimii. Heti kun sivut alkavat latautua tavallista pidempään, huomiomme häiritsevät vieraita pikkujuttuja: keitetään teetä tai avataan Instagram älypuhelimella.

Se vie aikaa. Ja keskittyminen katoaa. Onneksi nopea Wi-Fi on nyt saatavilla kahviloissa, coworking-tiloissa, puistoissa ja kirjastoissa. Palvelu auttaa sinua löytämään mukavan työpaikan kannettavan tietokoneen kanssa Venäjän suurissa kaupungeissa, ja sillä on dataa yhteyden muodostamiseksi 21 miljoonaan Wi-Fi-hotspotiin Euroopassa ja Yhdysvalloissa.

8. Stressitorjuntalelut

Kaikki rakastavat kuplamuovin pommistamista. Mutta kuten kaikki hyvät asiat, se loppuu ennemmin tai myöhemmin. Onneksi on olemassa monia stressiä vähentäviä leluja, jotka ovat luonteeltaan samanlaisia stressin lievittämiseksi. Toimistossa ne ovat hyödyllisiä: ne auttavat sinua pääsemään hetkeksi pois monimutkaisesta projektista ja rentoutumaan.

auttaa lievittämään stressiä, joka johtuu siitä, että hierot kämmenissä olevia hermopäätteitä. Rubikin kuutio, spinner, modulaarinen magneeteilla (voidaan purkaa ja koota) tai auttaa purkamaan aivoja.

Bubble avaimenperät

Modulaariset kahvat

Elastiset avaimenperät

Kaomaru

9. Kyky mennä ulos raittiiseen ilmaan

Lyhyen kävelyn ottaminen puistossa iltapäivällä auttaa sinua pysymään tiellä päivän loppuun mennessä. Raitis ilma auttaa mielenterveyttä ja toimintaa. selviytyä stressistä ja väsymyksestä, ja fyysinen aktiivisuus kävellessä antaa akuutin korkean intensiteetin aerobisen intervalliharjoituksen vaikutuksen valikoivaan tarkkaavaisuuteen ja lyhytaikaisiin muistitehtäviin. energian purskahdus.

Yritykset järjestävät pieniä puistoja aivan toimiston katolle, jotta pääset ulos raittiiseen ilmaan poistumatta työpaikalta.