Toimiiko veriryhmädieetti?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Olet ehkä syönyt väärää ruokaa koko elämäsi.

Mikä on veriryhmäruokavalion ydin

Ajatus siitä, että veriryhmä vaikuttaa kehon kykyyn sulattaa erityyppisiä ruokia, selviytyä stressistä ja reagoida fyysiseen toimintaan, tuli amerikkalaisen naturopaatti Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo) mieleen.

Tämän perusteella D'Adamo loi vuonna 1996 ruokavalioita ihmisille, joilla on erilaisia veriryhmiä:

• Tyyppi O (I-veriryhmä) … Ruokavalion tulee sisältää paljon proteiinia lihasta, kalasta, siipikarjasta. Sinun on rajoitettava hiilihydraattien, viljojen ja palkokasvien määrää. Suositukset ovat lähellä paleo-ruokavaliota.
• Tyyppi A (II veriryhmä) … Ihmiset sulattavat hyvin ja huonosti hiilihydraatteja - eläinproteiineja ja -rasvoja. Voit syödä kasviperäisiä ruokia: vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, gluteenittomia viljoja. Poista maito, liha, kahvi ja alkoholi.
• Tyyppi B (III veriryhmä) … Voit syödä vihanneksia ja hedelmiä, maitoa, useimpia lihalajeja, paitsi kanaa. Sulje pois vehnä, maissi, palkokasvit, tomaatit ja jotkut muut ruoat.
• Tyyppi AB (IV veriryhmä) … Voit syödä vihanneksia ja hedelmiä, muuta lihaa kuin punaista lihaa, äyriäisiä, maitoa, palkokasveja ja jyviä. Sulje pois pavut, maissi, naudanliha, alkoholi.

Kerran D'Adamon kirjasta tuli todellinen bestseller, ja ruokavaliolla on edelleen paljon seuraajia ympäri maailmaa.

Mitä tiede sanoo

Veriryhmädieetistä on tehty monia tutkimuksia, mutta laatu on huono. Vuonna 2013 tutkijat testasivat 1 415 tutkimusta tästä ruokavaliosta. Vain yksi asia ansaitsi luottamuksen. Eikä se vahvistanut ruokavalion tehokkuutta.

Laaja tutkimus, johon osallistui 1 455 osallistujaa, ei myöskään löytänyt mitään hyötyä D'Adamon aivotuolista.

Kannattaako siis noudattaa ruokavaliota veriryhmän mukaan

Periaatteessa tämä ruokavalio on melko terveellistä. D'Adamo ohjaa kaikkia välttämään prosessoituja ruokia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, valitsemaan luonnollisia ruokia ja nauttimaan lisäravinteita. Tämä riittää laihtumiseen ja terveyden parantamiseen, verityypistä riippumatta.

Veriryhmäruokavalio on yhtä tehokas kuin tavallinen terveellinen ruokavalio.

Totta, joskus se voi vahingoittaa sinua. Jos esimerkiksi haluat kasvattaa lihaksia ja samalla sinulla on veriryhmä II, joudut luopumaan lihasta ja maidosta – eläinproteiinipitoisista ruoista, jotka ovat välttämättömiä nopealle lihasten rakentamiselle. Ja kasvissyöjät, joilla on III tai I veriryhmä, pärjäävät huonosti ilman palkokasveja - kasvisproteiinin lähdettä.

Yleensä voit noudattaa ruokavaliota, mutta ilman fanaattisuutta keskittyen ensisijaisesti tavoitteisiisi ja mieltymyksiisi.