Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ennakkoluulot eivät ole ainoa syy, joka estää meitä omaksumasta keholle hyödyllistä asentoa.
Istumme koko ajan: ruokapöydän ääressä ja työpöydän ääressä, matkalla töihin ja takaisin, nojatuolissa kirjan kanssa ja sohvalla television edessä. Ja vain joskus vietämme aikaa tien päällä tuolilta toiselle ja lyhyiden urheilulajien parissa. Vaikka harjoittelet tarpeeksi, mutta pysyt istuma-asennossa pitkään, sinulla on silti riski saada terveysongelmia ja kuolla aikaisemmin.
Mutta hyvä uutinen on, että voimme vähentää tämän elämäntavan aiheuttamia haittoja kyykkyllä useammin. Tämä ei ole hyvä vain nivelille, vaan myös koko keholle.
Kuinka kyykky vaikuttaa terveyteen
Kirjassaan Lihakset ja meridiaanit. Muodon manipulointi”(Lihakset ja meridiaanit: Muodon manipulointi) Uusiseelantilainen osteopaatti Philip Beach muotoili teorian arkkityyppisistä asennoista. Sen ydin on, että esi-isämme omaksuivat ensisijaiset kannat kaksi ja puoli miljoonaa vuotta sitten. Ja ne eivät ole vain hyödyllisiä. Kehomme itsessään on suunniteltu siten, että ihminen voi pysyä tietyssä asennossa pitkään vahingoittamatta kehoa. Mukaan lukien - kyykky, turkkilaiseen tai japanilaiseen tyyliin (polvillasi tuki kantapäässäsi).
Ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta, joka tue teoriaa arkkityyppisistä asennoista. Mutta lääketiede ei kiellä niiden etuja.
Kaikki perustuu yksinkertaiseen "käytä tai menetä" -periaatteeseen. Jokaisessa nivelessämme on nivelnestettä. Se on kuin voiteluaine, joka ravitsee rustoa. Nesteen tuottamiseksi tarvitaan kaksi asiaa: liike ja puristus. Jos nivel ei liiku täysillä, esimerkiksi lonkka- ja polvinivelet eivät koskaan taipu yli 90 astetta, keho luulee, ettei sitä käytetä – ja lakkaa tuottamasta nivelnestettä.
fysioterapeutti Bahram Jam
Toisin sanoen, jos haluat säilyttää nivelten liikkuvuuden ja joustavuuden mahdollisimman pitkään, taivuta polviasi mahdollisimman usein. Esimerkiksi kyykky. Tutkimus vahvistaa myös tämän asennon positiivisen vaikutuksen suoliston motiliteettiin.
Terve tuki- ja liikuntaelimistö ei ainoastaan tee meistä joustavia ja ketteriä, vaan se vaikuttaa elinajanodotteeseen.
Brasilian ja Yhdysvaltojen lääkärit ovat tulleet siihen tulokseen, että joustavuus, lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä pitkän ja terveen elämän kannalta. He pyysivät tutkimuksen osallistujia istumaan lattialle ja nousemaan sitten mukavasti. 51–80-vuotiaiden potilaiden havainnot ovat osoittaneet, että helposti nousevien elinajanodote on kolme vuotta pidempi kuin niillä, jotka eivät pääse ylös ilman tukea.
Mikä estää meitä kyykyttämästä
Yksi mahdollisista syistä, miksi nouseminen ylös ilman tukea on vaikeaa, on se, että ikääntymisen myötä kyykkymme on pienempi. Syväkyykky on kuitenkin ulkoilun muoto, joka on ollut olennainen osa menneisyyttämme. Unohdimme vain istua alas ollaksemme mukavasti ja menettimme taidon nousta vaivattomasti.
Toinen selitys liittyy wc-tilojen kehitykseen. Kun ruukut ja wc-prototyypit korvasivat reiät maassa, ei tarvinnut kyykkyä. Nyt meidän on fyysisesti vaikea olla sellaisessa asemassa, ja siksi vältämme sitä.
Myös muut sivilisaation edut häiritsevät hyödyllisen asennon ottamista. Tällainen toimistossa istuminen voi olla erittäin hyödyllistä lonkkanivelille, mutta nykyajan vaatekaappi, liikeetiketistä puhumattakaan, tekee tämän mahdottomaksi. Harvinainen tapaus, kun kuvittelemme elävästi poliitikon tai huippujohtajan kyykkyasussa, tämä on lavastettu valokuva söpöjen lasten kanssa. Samaan aikaan jalkakäytävällä samassa asennossa istuvat ihmiset useimmiten saavat meidät haluamaan ohimennen mahdollisimman pian.
Tätä asentoa pidetään primitiivisenä ja se liittyy alhaiseen sosiaaliseen asemaan. Kuvittelemme heti intialaisia talonpoikia tai afrikkalaisia paimentolaisia, muistamme epähygieeniset olosuhteet kaupungin kaduilla.
fysioterapeutti Bahram Jam
Vaikka tämä saattaa tuntua epämiellyttävältä ja sopimattomalta meistä, monet ihmiset ympäri maailmaa ottavat edelleen tämän asennon levätäkseen, rukoillakseen, valmistaakseen ruokaa tai käydäkseen wc:ssä. Maissa, joissa on pulaa sairaaloista, naiset jatkavat synnytystä tässä asennossa. Pienet lapset kaikkialla maailmassa, kun he oppivat kävelemään, kyykistyvät - ja nousevat helposti ylös jatkaakseen eteenpäin.
Kuinka usein sinun täytyy kyykkyä
Älä kiirehdi sanomaan hyvästit tuoleille palataksesi "alkuperäiseen" asentoon. Sama Philip Beach varoittaa: mikä tahansa asento johtaa ongelmiin, jos pysyt siinä liian kauan. Tämän vahvistavat Kiinassa ja Yhdysvalloissa tehdyt tutkimukset: tuntikausia kyykkyssä olevilla on todennäköisemmin polvikipuja ja nivelrikko - nivelten eri kudosvaurioita. Jos et tavallisessa elämässä tee tätä, voit vapaasti kyykkyä useammin. Tästä on vain hyötyä.
Suositeltava:
Miksi yrittäjien pitää pitää kirjanpitoa?
Yritysrahoituksen asiantuntija Aleksanteri Afanasjev - siitä, miksi talouskirjanpito on niin tärkeää jokaiselle yrittäjälle ja kuinka se tehdään oikein
8 asiaa, jotka opit työvoimaluokassa esiliinojen ja jakkaraiden tekemisen sijaan
Jos tuot ohjelmaan relevantteja ja käytännöllisiä aiheita, kuten asumis- ja kunnallispalveluita ja liikennesääntöjä, koulun työtunteista tulee paljon hyödyllisempiä elämään
Kuinka melkein kuolin Thaimaassa ja minusta tuli melkein filosofi
No, okei, liioittelin "suuren dramaattisen vaikutuksen vuoksi" (Goblin). Vaikka minusta tuntui todella pahalta. Mutta ensinnäkin… Kaikki alkoi siitä, että menimme perheeni kanssa Thaimaahan kolmeksi kuukaudeksi. Haluan muistuttaa, että halusin poistua mukavuusalueeltani ja ravistaa asioita hieman.
Droonit ja itseajavat autot aseina: miksi meidän pitää pelätä hakkereita
Asiantuntijat uskovat, että tekoälyn ongelmia ei pidä aliarvioida. Jos tällaiset tekniikat joutuvat vääriin käsiin, sivistynyt maailma voi vajota kaaokseen ja palata kivikaudelle
Miksi meidän pitää rakentaa sukupuumme
A.J. Jacobs uskoo, että sukulaisten tunteminen, jopa hyvin kaukaisten, on silti välttämätöntä. Miksi? Koska meillä on tapana kohdella perheenjäseniä paremmin kuin vieraita, mikä tarkoittaa, että sinun puusi voi tehdä maailmasta jopa hieman ystävällisemmän;