10 syytä viettää enemmän aikaa luonnossa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Luonnossa oleminen voi auttaa estämään monia istuvaan elämäntapaan liittyviä sairauksia.

1. Se parantaa lyhytaikaista muistia

Tutkijat ovat havainneet, että luontokävelyt ovat terveellisempiä kuin kaupunkikävelyt. Osallistujat tekivät lyhyen muistitestin ja jaettiin sitten kahteen ryhmään. Jotkut menivät kävelylle pitkin arboretumia, kun taas toiset pitkin kaupungin katuja. Palattuaan osallistujat suorittivat testin uudelleen. Kävi ilmi, että luonnossa liikkuneiden tulokset paranivat lähes 20 %. Mutta kävelyllä ympäri kaupunkia ei ollut juuri mitään vaikutusta tuloksiin.

Tutkijat, jotka ovat tutkineet kävelyn vaikutuksia masentuneisiin potilaisiin, ovat tulleet samanlaiseen johtopäätökseen.

2. Se lievittää stressiä

Kun olemme metsässä, sykemme ja stressin indikaattorina pidetyn hormonin kortisolitaso laskevat. Japanissa "metsäkylpyjä" määrätään jopa vähentämään stressiä.

Ja toimistotyöntekijöiden stressi vähenee, vaikka toimistossa olisi vain ikkuna luontoon.

3. Se vähentää tulehduksen tasoa

Tulehdus on yhdistetty autoimmuunisairauksiin, suolistosairauksiin, masennukseen ja syöpään. Tutkijat ovat havainneet, että metsässä oleskelun jälkeen kehon tulehdustaso laskee sekä nuorilla että vanhoilla ihmisillä.

4. Se lievittää henkistä väsymystä

Varmasti tunnet tunteen, kun aivot näyttävät kuuroilta etkä pysty keskittymään mihinkään. Tätä tilaa kutsutaan henkiseksi väsymykseksi. Luonnossa oleskelu auttaa rentoutumaan ja palaamaan normaaliin elämään. Tutkimusten mukaan ihmiset voivat paremmin, vaikka he näkevät kuvia luonnosta.

5. Se auttaa torjumaan masennusta ja ahdistusta

Metsässä kävely voi vähentää ahdistusta ja huonoa mielialaa ja sitä voidaan käyttää masennuksen hoidon lisänä. Lisäksi positiivinen vaikutus voimistuu, jos olet lähellä vettä kävellessäsi. Myös luonnossa liikkuminen on hyödyllistä. Ne parantavat mielialaa ja itsetuntoa.

6. Se on hyvä näön kannalta

Tutkijat ovat havainneet, että ulkoilu vähentää lasten likinäköisyyden riskiä.

Taiwanilaiset tutkijat havaitsivat kaksi lähellä olevaa koulua, joissa likinäköisyydestä kärsivien lasten määrä oli suunnilleen sama. He pyysivät yhden koulun johtoa viettämään enemmän aikaa ulkona taukojen aikana. Vuotta myöhemmin likinäköisten lasten osuus tässä koulussa oli 8, 41%, ja toisessa - 17, 65%.

7. Se parantaa keskittymiskykyä

Yhdessä kokeessa tutkijat antoivat osallistujille ikäviä tehtäviä, jotka heikentävät keskittymistä. Sitten yksi osallistujaryhmä lähti kävelylle luontoon, toinen kaupunkiin ja kolmas vain lepäämään menemättä minnekään. Hetken kuluttua kaikki osallistujat suorittivat virheiden etsimisen ja korjaamisen. Parhaat tulokset saavuttivat luonnossa liikkuneet.

Kävely auttaa jopa lapsia, joilla on tarkkaavaisuushäiriö. He huomasivat, että heidän oli helpompi keskittyä 20 minuutin kävelyn jälkeen puistossa.

8. Se auttaa sinua ajattelemaan luovasti

Kuvittele kaikkien saatavilla oleva sivuvaikutuston hoito, joka parantaa myös luovuuttasi. Kaikki tämä antaa oleskelun luonnossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että neljä päivää ulkona olevilla on 50 % parempi luova ajattelu ongelmien ratkaisemisessa.

9. Se vähentää painetta

Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että metsässä kävely ei vain alenna stressihormonitasoja 15 %, vaan myös alentaa verenpainetta.

10. Siitä voi tulla syövän ehkäisyä

Vaikka lopullista näyttöä ei vielä ole, alustavat tiedot viittaavat siihen, että luonnossa oleminen, erityisesti metsässä, stimuloi syövän vastaisten proteiinien tuotantoa.

Japanilaiset tutkijat ovat myös havainneet, että alueilla, joilla on enemmän metsiä, syöpäkuolleisuus on pienempi.