Miksi parit riitelevät ja kuinka välttää se

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kerromme sinulle, kuinka lopettaa skandaali pikkuasioista ja olla saamatta konflikteja järjettömyyteen.

Belgialainen psykoterapeutti ja perhepsykologi Esther Perel

Jotkut parit elävät hitaassa konfliktissa, jossa he takertuvat jatkuvasti toisiinsa. Tällaisissa pariskunnissa he eivät sano "Haluaisin lasillisen vettä", vaan sanovat "miksi kaataa vettä vain itsellesi?!".

Jos tappelet tuntikausia hölynpölyillä ja sitten kauhistut, kuinka voit sanoa niin epämiellyttäviä asioita, on aika selvittää hyllyillä olevat ristiriidat ja ottaa käyttöön uusia sääntöjä.

Miksi rakastavat parit todella vannovat

Ulkoinen syy riitaan ei ole melkein koskaan sellainen. Läikkynyt tee tai hukkaan heitetyt tavarat eivät aiheuta meitä kärsimään itsestään. Siirrämme ne toiselle tunnetasolle, jossa emme reagoi tilanteeseen, vaan ajatuksiimme siitä.

Joten sielunkumppanin tekemä sotku voi aiheuttaa vain ohikiitävää surua. Tulevaisuuden skandaalin tuli sytyttää ajatuksen, että kumppanisi ei välitä sinusta. Tulit kuitenkin tähän ajatukseen itse, eikä henkilö yksinkertaisesti laittanut asioita paikoilleen. Hän ei yhdistänyt sitä onneesi.

Psykologiassa on käsite "laukaisija" - laukaisin, tilanne, joka herättää negatiivisia tunteita. Perhepsykologit sanovat, että kaikki kodin konflikteja aiheuttavat laukaisevat tekijät voidaan jakaa seuraaviin luokkiin.

Edellinen kokemus

Ihmiset tuovat menneitä kokemuksia ja muistoja omasta perheestään nykyiseen suhteeseensa.

Oletetaan, että olet nähnyt vanhempasi vannovan monta vuotta, kun joku tuli myöhään töistä kotiin. Siksi nyt, kun olet itse myöhässä, tunnet syyllisyyttä, ja kun kumppanisi tekee sen, sinulla on oikeus kertoa hänelle, kuinka epämiellyttävää se sinulle on.

Toinen esimerkki: entinen kumppanisi kantoi tunteita hänessä ja räjähti sitten hölynpölyn takia. Uusi rakkautesi ei kerää pahoja asioita, vaan ilmaisee välittömästi tunteensa, joten sinusta tuntuu, että henkilö on liian usein tyytymätön sinuun.

Itsetunnon puute

Eksistentiaalinen kärsimys ajaa joitain ihmisiä jatkuviin yhteenotoihin: onko tämä minun persoonani, arvostetaanko minua ihmisenä, voinko tulla onnellisemmaksi muilta osin. Tämä tapahtuu, kun henkilö on tyytymätön elämään ja kokee, ettei hän voi toteuttaa itseään.

Tällaisten ihmisten itsetunto on erittäin haavoittuvainen, ja monet toisen puoliskon toimet ovat heidän mielestään epäkunnioittavia. Kertoo minulle tien - luulee, etten pysty selvittämään sitä itse. Ei pessyt astioita - ajattelee, että minulla ei ole enää tärkeitä asioita, että elämäni on pelkistynyt kotiin.

Taistele kontrollin ja vapauden puolesta

Jotkut ihmiset haluavat tietää joka sekunti, missä heidän kumppaninsa on, mitä hän tekee, mitä hän ajattelee. Kaikki yritykset ylläpitää yksityisyyttä näyttävät heille petokselta. Hallintotaistelu synnyttää ristiriitoja vastaamattomien puheluiden, viivästysten, tarpeettomien kulujen ja itsenäisten päätösten vuoksi.

Se on erityisen vaikeaa, jos toinen henkilö on vapautta rakastava ja itsenäinen. Ihmiset harvoin myöntävät edes itselleen, että he haluavat hallita kumppaniaan. Tämä tapahtuu yleensä katkeruuden muodossa: henkilö ei tee niin kuin haluan, mikä tarkoittaa, että hän ei rakasta minua tarpeeksi.

Mitä virheitä kumppanit tekevät riidassa

On tärkeää saada kiinni hetkestä, jolloin yksinkertaisesta kahasta kehittyy helvetin haara huudoilla, kyyneleillä ja tavaroiden keräämisellä, eikä ylittää rajaa. Psykoterapeutti Esther Perel työskentelee parien kanssa ympäri maailmaa ja siitä, mitkä käyttäytymisvirheet aiheuttavat skandaaleja.

Kumppanin tunteiden kieltäminen

Yllättäen jopa läheiset ihmiset kokevat usein samat tilanteet eri tavoin. Vaikka olisit sata kertaa oikeassa, kumppanisi on vaikea olla samaa mieltä, jos hän näki kaiken eri tavalla.

Esimerkki: jätät sairaan puolikkaan lepäämään ja lähdet asioimaan. Ja kun palaat, kohtaat katkeruutta ja väärinkäsitystä: kuinka oli mahdollista jättää minut rauhaan. Vaadit, että osoitit huolen, eikä sinulla ollut mitään loukkaavaa, ja kumppanisi - ettei ole huolta, ja lähdit juuri.

Kuinka välttää: anna kumppanillesi oikeus tunteisiinsa ja selitä, että saavutit toisen, mutta ymmärrät hänen tunteensa.

Negatiivinen resepti

Ihmiset näkevät virheensä ja heikkoutensa kunnianosoituksena ulkoisille vaikeuksille. Ja samalla he pitävät kumppanin virheitä osana ihmisen persoonallisuutta.

Esimerkki: suutut pikkujutuista, koska sinulla oli huono päivä. Mutta kun kumppanisi murisee sinulle tyhjäkäynnillä, se johtuu siitä, että hän on egoisti, joka ei arvosta sitä, mitä teet hänen hyväkseen.

Kuinka välttää: olla tekemättä äänekkäitä johtopäätöksiä henkilön luonteesta, arvioida tiettyä tilannetta, ei henkilöä kokonaisuutena.

Negatiivisen eskaloinnin kierre

Tämän virheen ydin on, että riita kehittyy noidankehässä: riidan aikana ihmiset herättävät kumppanissaan tarkoituksella tunteita, joita he eivät halua nähdä. He tietävät, mihin heidän toimintansa johtaa, eivätkä he pidä näistä seurauksista, mutta he silti tekevät niin tullakseen heidän luokseen. Ja lopulta he syyttävät toista puoliskoa.

Esimerkki: tiedät, että kumppanisi on kärsimätön ja vihaa luentoja. Mutta sinä puhut ja puhut, kunnes hän huutaa. Ja sitten ilmoitat, että kumppanisi kohottaa jatkuvasti ääntään ja hänen kanssaan on mahdotonta puhua.

Kuinka välttää: älä aiheuta reaktioita, jotka ovat väistämättömiä, jos jatkat samaa tekemistä.

Jätä huomioimatta kumppanisi sanat

Konfliktissa ihmiset ovat valmiita kuuntelemaan noin 10 sekuntia - se on noin kolme lausetta. Lisäksi enemmistö katkaisee yhteyden tai alkaa valmistella vastahyökkäystä.

Esimerkki: rakkaasi puhuu innostuneesti valituksistaan sinua kohtaan kohdistuvan kritiikin välissä. Kyllästyt tähän ja päätät muistuttaa häntä siitä, että hän itse ei ole täydellinen. Konflikti kärjistyy, ja surullinen monologi muuttuu skandaaliksi.

Kuinka välttää: anna kumppanisi lopettaa ja toista sitten hänen sanansa ja kysy uudelleen, ymmärsitkö hänet oikein. Tämä selkeyttää henkilön - on suuri todennäköisyys, että hän luopuu välittömästi loukkauksista tai liian vahvoista lauseista, jotka hän puhui vihasta.

Puolueellinen tiedon valinta

Ihmisillä on taipumus valita tietoa, joka tukee heidän näkemystään, ja jättää huomiotta sen, mikä on sen kanssa ristiriidassa. Paradoksaalista kyllä, vaikka ihminen ei pitäisikään näkökulmasta, aivot takertuvat siihen, koska se on ymmärrettävää ja järjestynyt.

Esimerkki: jos kumppanisi päättää, että et välitä hänestä tarpeeksi, hän valitsee ja muistuttaa sinua niistä tilanteista, joissa se todella tapahtui. Muut tapaukset ovat "vain kerran" ja "ei lasketa".

Kuinka välttää: hyvien tekojesi luetteleminen ei auta. On parempi antaa rakkaasi puhua ja sitten luvata tehdä kaikkensa ongelman ratkaisemiseksi.

Mitkä tekniikat auttavat välttämään skandaalin

Puhu tunteistasi, ei kumppanisi toimista

Kun henkilöä syytetään, hän alkaa puolustaa tai hyökätä. Ja sellaisella hetkellä on parempi puhua siitä, miltä sinusta tuntui. Tätä on mahdoton kiistää. Esimerkiksi sen sijaan, että "et koskaan kuuntele minua", sano "Mielestäni sanani ovat merkityksettömiä ja se järkyttää minua."

Kritiikin muuttaminen pyynnöksi

Kritiikki on itse asiassa piilotettu pyyntö tai halu saada mitä sinulta puuttuu. Siksi kannattaa yrittää ilmaista sama ajatus, mutta ilman syytöksiä ja moitteita. Esimerkiksi "et koskaan pese astioita" muuttuu helposti "auttakaa minua astioiden useammin".

Sanojen "aina" ja "ei koskaan" hylkääminen

Tällaiset yleistykset voivat johtaa vain siihen, että kumppani haluaa kumota ne esimerkillä, kun se ei ollut niin, vaikka se olisi kerran miljoonasta. Ja yleensä tällainen kategorisuus on harvoin totta.

Katso itseäsi peilistä taistelun alussa

Et pidä näkemäsi. Toinen vaihtoehto on ottaa selfie. Et todennäköisesti halua jakaa sitä sosiaalisessa mediassa. Mutta tällä hetkellä rakas ihminen näkee sinut sellaisena.

Tauon pitäminen riidan aikana

Tavallisten riitojen suunnan muuttaminen on paljon työtä itsellesi. Kun tunnet vihan kerääntyvän eikä tekniikkaa tule mieleen, kävele pois. Parempi lähteä ja olla sanomatta mitään, mikä satuttaa rakkaasi. Ja muista palata, kun itsehillintä on taas palautunut.