Miksi ihmiset menettävät muistinsa ikääntyessään ja kuinka välttää sitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jokainen haluaa elää elämää, jopa sen päättymistä, terveellä mielellä ja selkeällä muistilla. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tämän.

Yli 50 miljoonaa ihmistä kärsii mielenterveysongelmista, mukaan lukien muistihäiriöt. Tutkijat eivät vielä tiedä luotettavasti, miksi muisti heikkenee iän myötä, mutta heillä on useita ehdotuksia tämän riskin vähentämiseksi.

Millaisia muistihäiriöitä on olemassa

Kolme tärkeintä ovat: kognitiivinen heikkeneminen ikääntymisen myötä, lievä kognitiivinen heikentyminen ja dementia. Yleisesti ottaen ne ovat samanlaisia, mutta niissä on myös merkittäviä eroja.

Ikääntymisen myötä heikentynyt kognitiivinen kyky

Tämä on täysin normaalia. Iän myötä kaikki ihmiskehon solut kuluvat, mukaan lukien neuronit. Joten on luonnollista, että vanhemmilla ihmisillä on pieniä muistiongelmia.

Lievä kognitiivinen heikentyminen

Se on kognitiivisen heikkenemisen ja dementian risteys. Niistä kärsivät ihmiset unohtavat monia asioita, mutta voivat silti toimia itsenäisesti.

Dementia

Se on oireyhtymä, jossa henkilö menettää muistin, kognitiiviset kyvyt ja kyvyn suorittaa päivittäisiä toimintoja. Dementiasta kärsivillä ihmisillä on myös näköongelmia, tilaan suuntautumista ja kielitaidon menetystä.

Myöhemmässä vaiheessa he voivat unohtaa perheen ja ystävät, tulla aggressiivisiksi ilman näkyvää syytä, he voivat kehittää vainoharhaisuutta ja kävelyvaikeuksia. Yleisin dementian muoto (60–70 % tapauksista) on Alzheimerin tauti.

Tarkkaa tietoa dementian alkuperästä ei ole. Alzheimerin taudin tapauksessa amyloidi- ja tau-proteiinit kertyvät aivoihin ja sotkeutuvat häiritseen neuronien välistä kommunikaatiota. Tämän seurauksena potilaiden käyttäytyminen ja ajattelu alkavat muuttua.

Uskotaan, että muistista vastaavat aivojen osat vaurioituvat ensin ja sitten kaikki muut. Vähitellen henkilö menettää kyvyn huolehtia itsestään, puhua ja liikkua, ja lopulta - hengittää ja niellä.

Kuka on altis dementialle ja muistin menetykselle

Suurin riskitekijä on ikä. Noin puolella yli 85-vuotiaista ihmisistä on jokin dementia. Muita tekijöitä ovat suvussa esiintynyt dementia (mitä enemmän niitä on, sitä todennäköisemmin myös sinulla on se) ja mielenterveysongelmat, kuten masennus.

Kuinka välttää muistin heikkeneminen

Tällä hetkellä ei ole varmaa tapaa torjua kognitiivisen heikentymisen kehittymistä. Mutta voit viivyttää niiden ilmestymistä.

Säilytä fyysistä aktiivisuutta

Tutkimukset osoittavat, että liikunta ei juurikaan auta säilyttämään muistia, mutta se parantaa muita kognitiivisia kykyjä, kuten suunnittelua. Ne ovat hyödyllisiä yleisesti - erityisesti liikkumiskyvyn säilyttämiseksi.

Tarkkaile painetta

Äskettäin tehty tutkimus, johon osallistui yli 9 000 verenpainetautia sairastavaa ihmistä, osoitti, että verenpaineen alentaminen normaalille tasolle (120/80 mmHg) pienensi lievän kognitiivisen heikentymisen riskiä yli 20 % ja dementian riskiä 16 %. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että verenpaineen normalisoiminen vähentää merkittävästi kuoleman ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kommunikoi muiden ihmisten kanssa

Lupaavin tapa minimoida dementian riski nykyään on sosiaalinen vuorovaikutus. Eräässä tutkimuksessa vanhemmat aikuiset, joista osa kärsi lievästä kognitiivisesta vajaatoiminnasta, keskustelevat koulutettujen haastattelijoiden kanssa joka päivä 30 minuutin ajan.

Tämän seurauksena koehenkilöt paransivat monia kognitiivisia kykyjään, kuten sujuvuutta ja reaktionopeutta. Jopa lievistä kognitiivisista häiriöistä kärsivät ovat osoittaneet parannuksia.

Sosiaalinen eristäytyminen lisää dementian riskiä 2 %. Tiedemiehet ehdottavat, että jopa satunnainen videokeskustelu perheenjäsenten kanssa voi vähentää tätä vaikutusta.