6 trendikästä harrastusta stressin lievittämiseen ja tarkoituksen löytämiseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos haluat olla trendissä, kiinnitä huomiota näihin aktiviteetteihin.

1. Ekstaattinen tanssi

Tämä on musiikin intuitiivisten liikkeiden harjoittelua. Sinun ei tarvitse muistaa passia tai seurata tiettyjä vaiheita. Tanssijat seuraavat rytmiä, tunnelmaa, kokemusta. Ekstaattinen tanssi on eräänlainen meditaatio liikkeessä, tunteiden kokeminen, tapa selviytyä stressistä ja lievittää jännitteitä.

Ja vaikka nimi kumpuaa hieman lahkosta, itse oppitunti on enemmän kuin disko, johon ihmiset tulivat vain irtautumaan.

"Ja mitä, se oli mahdollista?" - Tämä on ensimmäinen ajatus, joka tuli mieleeni, kun tulin hurmioituneisiin tansseihin. Kukaan täällä ei kerro sinulle kuinka tanssia. Mitä tahansa teetkin, kaikki tulee olemaan oikein.

Siinä on kolme epätavallista hetkeä niille, jotka, kuten minä, ovat käyneet läpi klubin 90-luvun. Täällä ei saa puhua tanssilattialla. Kehollasi puhuminen, eleet, äänet - kiitos, mutta ei sanaakaan. He tanssivat ilman kenkiä - avojaloin tai sukissa. Ja vielä yksi asia: ei piristeitä - ei laillisia tai laittomia. Vain sinä, kehosi, musiikki ja kokemuksesi.

Täällä kukaan ei arvioi sinua, ei hillitse sinua, voit tehdä mitä haluat, mutta muita kohtaan. Täällä tapaat itsesi musiikin avulla ja kehosi kautta. Joskus tämä tapaaminen on miellyttävä. Mutta joskus "varjot" alkavat ryömiä ulos sinusta, ja tämä ei ole kovin miellyttävää, mutta hyödyllistä. Joku kuuluisa sanoi: "Yksi käynti hurmioituneen tanssin parissa korvaa useita vierailuja psykoanalyytikon luona."

Mitä aloittamiseen tarvitaan

Jos osaat tanssia niin kuin kukaan ei katsoisi, teoriassa mikä tahansa musiikkitila kelpaa. Mutta on parempi etsiä erityisryhmä, jossa harrastetaan hurmioitunutta tanssia. Järjestäjät pyrkivät yleensä luomaan kaikki olosuhteet niin, että osallistujat voivat keskittyä vain tunteisiinsa, esimerkiksi kieltävät valokuvaamisen ja videokuvaamisen. Muita varusteita ei tarvita kuin oman kehon.

2. SUP

Nimi tulee englannin sanasta stand up paddle, ja lause selittää täysin oppitunnin merkityksen: se liikkuu laudalla seisten ja airon kanssa. Tällä aktiviteetilla on useita lajikkeita, joiden avulla voit valloittaa sekä aallot että joen tai järven pinnan, mikä on tärkeää suurimmalle osalle Venäjää.

SUPia on useita tyyppejä:

• SUP Touring - kiireetöntä liikettä tyynellä vedellä. Prosessin aikana näet ympäristön ja nähtävyydet.
• SUP-surffaus on surffausta, jossa urheilija ei souta käsillään, vaan airolla.
• SUP racing - nopeuskilpailu.
• SUP myötätuulessa - soutu avovedessä tuulen suuntaan.
• Whitewater rivers SUP - koskenlaskua karkealla joella.
• SUP-fitness - harjoitukset laudalla makaamassa vedessä.

Jotkut SUP-lajikkeet voivat näyttää helpoilta, mutta todellisuudessa on välttämätöntä soutamisen lisäksi myös tasapainon säilyttäminen. Tätä varten sinun on käytettävä jalkojen, vatsalihasten ja selän lihaksia. Äärimmäiset lajikkeet, kuten koskenlasku, vaativat pakolliset varusteet.

Mitä aloittamiseen tarvitaan

Tarvitset melalaudan - laudan, joka voi olla puhallettava tai jäykkä, sekä melan. Ihannetapauksessa aloittelijan tulisi käydä yksi tai useampi luokka ohjaajan kanssa. Asiantuntija selittää mitä ja miten tehdä, korjaa tekniikkaa.

Ennen kuin lähdet vesille, ota lisäksi selvää, kuka siellä voi olla sinun lisäksi. Esimerkiksi Pietarissa tunnit pidetään aamulla ennen retkilaivojen lähtöä.

3. Kalligrafia

Kalligrafia tuskin on uusi harrastus: se on ollut olemassa niin kauan kuin kirjoittaminen. Kauniin kirjoittamisen taito tulee kuitenkin aika ajoin muotiin, ja nyt on juuri se aika. Tärkeä rooli tässä oli taiteilija Pokras Lampaksella ja hänen kalligrafiamatkailun suunnallaan.

Mitä aloittamiseen tarvitaan

Pablo Picasso hallitsi klassikot ennen siirtymistään kubismiin. Kalligrafiassa tämä lähestymistapa toimii myös. Vaikka haluat sanoa uuden sanan taiteessa, sinun tulee aloittaa alusta.

Tarvitset kyniä, kynäpidikkeen, musteen ja paperin. Perusharjoitussarja yksityiskohtaisilla selityksillä on helppo löytää YouTubesta.

4. Podcasting

Podcastit ovat erityisesti tallennettuja ohjelmia äänimuodossa. Ne ilmestyivät 2000-luvun alussa, sitten alkoivat menettää suosiotaan ja nyt eletään renessanssia.

Et voi vain kuunnella podcasteja, vaan myös tallentaa niitä. Tämä harrastus sopii niille, jotka haluavat lähettää yleisölle tavalla tai toisella. Ensin tähän käytettiin LiveJournalia ja muita blogialustoja, sitten sosiaalisen median syötteitä, Instagram- ja YouTube-tilejä.

Podcasting on loogisin tapa verrata oman YouTube-kanavan luomiseen. Sama lähetys, vain sisääntulokynnys on matalampi. Videokameraa, taustaa, valoa ei tarvita, ja vain ääniraita on editoitava. Mutta et silti pärjää ilman käsikirjoitusta, jos haluat tehdä podcastistasi todella mielenkiintoisen.

Mitä aloittamiseen tarvitaan

Vähimmäisvarusteista tarvitset hyvän mikrofonin, tietokoneen, äänentallennus- ja editointiohjelmiston - ei paljon. Päätyökalusi on pääsi, jonka täytyy miettiä paljon podcastin aihetta, suunnitelmaa ja mahdollisia vieraita.

5. Intuitiivinen luovuus

Pitkään uskottiin, että oikea aivopuolisko on vastuussa luovasta ajattelusta ja vasen logiikasta. Siitä, mistä hallitsee, riippuvat henkilön taipumukset ja kyvyt. Siksi ilmestyi kokonainen oikeanpuoleisen aivotutkimuksen kurssi, ja kaikki alkoi intuitiivisesta piirtämisestä. Sen keksi amerikkalainen taiteen opettaja ja tohtori Betty Edwards. Oikean pallonpuoliskon piirtämisen ydin on luoda luottamatta muistiin kiinnitettyihin kaavioihin ja kuviin, sammuttaa vasen pallonpuolisko.

Myöhemmin kävi ilmi, että oli mahdotonta puhua hallitsevista aivopuoliskoista. Järjestelmä toimii paljon monimutkaisemmin, myös eri alueiden aktiivisen vuorovaikutuksen vuoksi. Molemmilla pallonpuoliskoilla on rooli sekä loogisessa että luovassa prosessissa.

Intuitiivinen luovuus ilman tiukkaa suunnitelman noudattamista on kuitenkin todella hyödyllistä ja sitä käytetään jopa taideterapiassa. Se auttaa käsittelemään stressiä (kuten myös muita taiteen muotoja) ja purkamaan tunteita.

Epätavallisista oikeanpuoleisen aivotoiminnan tyypeistä, esimerkiksi intuitiivinen neulonta.

Liya Handiwork Intuitiivinen neulebloggaaja.

Tämä on neulomista ilman tarkkoja laskelmia, väriyhdistelmien valinnalla mielijohteesta, henkilökohtaiseen värikäsitykseen perustuen ja mielikuvituksen ilmentymisestä suoraan tuotteen luomisprosessissa. Minulle kaikki alkoi neulekoruista, jatkui neuleilla.

Tällainen harrastus on stressintorjunta. Tämä on yhtä aikaa rentoutumista ja palapeliä. Sopii kaikille, joilla on sielu mitattuna television melun alla, mielikuvituksellisille ihmisille, käsintehtyjen lahjojen ystäville.

Mitä aloittamiseen tarvitaan

Jos puhumme piirtämisestä, tarvitset paperia ja työkaluja, joista pidät: lyijykynä, maalit, huopakynät. Koska toiminta on intuitiivista, luota tähän tunteeseen ja valitse jotain mieleisesi. Mutta oppitunteja siitä, mitä ja miten tehdä, ei tarvita. Heitä vain paperille mitä mieleesi tulee.

Jos päätät kokeilla intuitiivista neulontaa, tarvitset langat sekä neulepuikot tai virkkuukoukun. Mutta sinun on opittava perussilmukat.

6. Aktivismi

Muodikas on myös ajankohtaista, ja mikä voi olla ajankohtaisempaa kuin oman kannan avoin ilmaisu ja ajatusten tukeminen teoilla?

Eikä tämä välttämättä liity politiikkaan ja mielenosoituksiin. Aktivismissa on kyse vapaaehtoistyöstä ja muovikassien välttämisestä ympäristön vuoksi ja älykkäästä kulutuksesta, joka hyödyttää planeettaa ja säästää rahaa, eikä ostamista häikäilemättömiltä brändeiltä, jotka ovat tahraantuneet häpeällisillä mainoksilla.

Totuuden kertominen, epäoikeudenmukaisuuden osoittamatta jättäminen on myös melkoinen ammatti, joka vaatii paljon henkistä voimaa ja tietysti aikaa. Saatat esimerkiksi joutua lukemaan paljon jostain aiheesta saadaksesi perustellun argumentin, joka perustuu tosiasioihin tunteiden sijaan. Yleensä aina on jotain tekemistä, missä pyrkiä ja kehittyä.

Mitä aloittamiseen tarvitaan

Puolustaaksesi asemaasi, sinun on muodostettava se. Tätä varten sinun on tiedettävä paljon, jatkuvasti läpäistävä suuria määriä tietoa ja analysoitava sitä, pystyttävä ohjaamaan paitsi kokemuksesi, myöntämällä, että se ei ole universaalia, ja harkittava järkevästi vastustajien argumentteja. Suurin työ, joka sinun on tehtävä, on työskennellä itsesi kanssa.