Mitä on sisäinen vastus ja miten se estää meitä muuttumasta parempaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ei, tämä ei ole laiskuutta ollenkaan.

Mikä on sisäinen vastus

Monet haluavat tulla paremmiksi, mutta vain harvat onnistuvat: 96 % ihmisistä epäonnistuu tässä tehtävässä. Syitä ei voi löytää vain artikkelista - tutkimustyöstä. Yksi tärkeimmistä on sisäinen vastus.

Tätä termiä käyttävät psykoanalyytikot, kognitiiviset käyttäytymisterapeutit ja HR-asiantuntijat. Jos et mene syvälle viidakkoon, se tarkoittaa voimakasta näkymätöntä estettä, joka estää ihmistä muuttamasta jotain elämässään, saa hänet istumaan alas, itsepäiseksi, kielteiseksi, sulkeutumaan terapian aikana (jos hän menee psykologille).

Olemme jatkuvasti tämän ilmiön edessä. Arkielämässä kaikki näyttää tältä. Henkilö päätti mennä urheiluun, asetti itselleen tavoitteen, teki harjoitussuunnitelman, osti mukavan ja kauniin muodon, ei unohtanut käsipainoja ja mattoa, motivoitui täysillä nähtyään tarpeeksi kuvia kauniista istuvista vartaloista. Ehkä hän jopa onnistui harjoittelemaan kaksi tai kolme kertaa. Mutta sitten - siinä se. Ikään kuin jokin näkymätön vetäytyisi takaisin eikä salli mitään tehdä, huolimatta kaikista "haluuksista", "pakko" ja muista järkeistä.

Jonkun mielestä tämä on laiskuutta, joku syyttää huonoa motivaatiota. Mutta itse asiassa aivomme ja alitajuntamme vastustavat muutosta voimalla.

Kuinka sisäinen vastustus ilmenee

Hänellä on monia persoonallisuuksia. Tässä on joitain niistä.

Viivyttely ja itsesabotaasi

Nyt käyn läpi muutaman tehtävän The Witcherissä ja aloitan ehdottomasti tutkinnon. Kyllä, muistan, että määräaika on huomenna ja jos en palauta mitään, minut voidaan karkottaa. Mutta pelaan silti iltaan asti ja istun töihin aivan viime hetkellä. Jos istun ollenkaan.

Välttäminen ja viivyttely

Minun on parannettava englantiani, jotta minut ylennetään. Mutta nyt on niin paljon tekemistä. Täällä haravoin ne kaikki ja sitten aloitan heti kielen opiskelun. Ja yleisesti, älkäämme puhuko siitä vielä.

Perfektionismi

Jos aion kirjoittaa kirjan, sen täytyy olla nero - sellainen, että se asetetaan välittömästi Booker-ehdokkuuteen. Ei, Nobel-palkinnon takia. Ja painetaan miljoona kappaletta ja heti ensimmäisenä päivänä ihailevat lukijat ostivat kaiken. Mitä? Eikö se toimi? No sitten en kirjoita mitään.

Inertia ja tekosyiden etsiminen

Halusin asentaa puhelimeeni sovelluksen kotitreeneihin, mutta se osoittautui maksulliseksi. 500 ruplaa kuukaudessa on jotenkin sääli. Voit toki löytää ilmaisia, mutta etsiä, valita, katsella… Ei, harjoittelen joskus.

Tylsyys

Haluan käydä Internet-markkinoinnin kursseja, mutta ensimmäisessä koulussa ei ole kontekstuaalista mainontaa käsittelevää osiota, toisessa koulussa se on 10 tuhatta kalliimpaa, ja kolmannessa opettajan Facebook-sivu on jotenkin vakuuttava. Ja ylipäätään, entä jos en jaksa tai en löydä töitä myöhemmin. Todennäköisesti kannattaa miettiä sitä uudelleen, punnita plussat ja miinukset, laatia vertailutaulukko - ja sitten teen ehkä päätökseni.

Pessimismi

Haluaisin muuttaa maasta, mutta se on niin pitkää, vaikeaa ja kallista. Olen varma, että en silti onnistu, joten on parempi olla yrittämättä.

Kieltäminen ja suojelu

Ajattelin sitä ja tajusin, että minun ei todellakaan tarvitse vaihtaa työpaikkaa. Palkka on vakaa, ei sosiaalipakettia. Nyt on kriisi, on parempi istua lämpimänä ja olla ulkona. Ei kasvua? Tämä ei ole pääasia, en enää välitä hänestä.

Itsekritiikkiä

Mitä ajattelet? mennä tanssimaan? Katso itseäsi, olet puinen, et kuule musiikkia, et pääse rytmiin. Mitä tansseja sinä olet, älä naura - mene pesemään lattiat paremmin.

Pelkoja ja esteitä

Katson tyhjää arkkia enkä tiedä mitä piirtäisin. Yhtäkkiä piirrän jotain, ja siitä tulee hölynpölyä, josta minua kritisoidaan.

Miksi vastustamme

Näin aivomme toimivat

Hän suojelee meitä vaaroilta ja yrittää ylläpitää vakautta ympärillämme. Siksi tunteista vastaava limbinen järjestelmä yhdessä matelijoiden aivojen kanssa, jotka vastaavat hengityksestä, verenkierrosta, unesta, lihasreaktioista - selviytymisen välttämättömimmistä toiminnoista, reagoivat erittäin vihamielisesti kaikkiin mahdollisiin muutoksiin. Prefrontaalinen aivokuori, joka on keskeinen kurinalaisuus ja pitkän aikavälin suunnittelu, ei aina pysty selviytymään taustalla olevien aivokeskusten kanssa. Tämän seurauksena tunnemme pelkoa, ahdistusta, masennusta emmekä voi pakottaa itseämme tekemään jotain tuntematonta.

Joillakin ihmisillä on jopa sairaus, jota lääkärit kuvailevat "intoleranssiksi tuntemattomalle". Ja pelosta ja ahdistuksesta vastaavat aivojen alueet (amygdala, eristyskuori) ovat laajentuneet tällaisilla ihmisillä. Älä unohda myös dopamiinia, joka viettelee meidät nopeilla nautinnoilla, ja dopamiinireseptoreja, "rikkoja", jotka tekevät meistä heikkotahtoisia ja estävät meitä vastustamasta kiusauksia ja heikkouksia.

Vanhemmuus rajoittaa meitä

On olemassa tiettyjä sääntöjä ja uskomuksia, jotka opimme perheessä ja yhteiskunnassa. Niiden joukossa on vaarattomia tai jopa hyödyllisiä: "tulitikut eivät ole lasten leluja", "pese kätesi ennen syömistä", "älä syö epäilyttäviä sieniä ja marjoja". Ja on niitä, jotka vetävät meidät takaisin ja estävät meitä toimimasta, esimerkiksi: "ilman rahaa ja yhteyksiä et silti saavuta mitään", "tytöt ovat huonoja matematiikassa." Tällaisten rajoittavien uskomusten käsitteleminen on haastavaa, mutta mahdollista.

Se on osa identiteettiämme

Lisäksi se on hyvin monimutkainen, syvällinen eikä täysin ymmärrettävä. Jotain jungilaista varjoa, joka yksinkertaisesti asuu alitajunnassa eikä katoa minnekään.

Kuinka käsitellä sisäistä vastusta

Tässä on mitä kirjailija ja tuottavuusasiantuntija Mark McGuinness neuvoo kirjassaan Motivating Creative People.

Ymmärrä vastustusta, josta ei pääse eroon

Se näyttää ovelalta monipäiseltä hirviöltä, jota ei voi voittaa: kannattaa leikata toinen pää - toinen tulee heti ulos. Meidän on myönnettävä, että vastustus on olennainen osamme, ja jotenkin tulemme toimeen sen kanssa.

Opi tunnistamaan vihollinen

Jos et pääse johonkin, älä moiti itseäsi laiskuudesta. Muistuta itseäsi, että tämä on vastustusta, ja katso, millaisia muotoja se ottaa, jotta voit tunnistaa sen erehtymättä seuraavalla kerralla.

Arvioi vahinko

Vastaa itsellesi kysymykseen: mitä menetät, jos annat periksi? Mitä menetät, jos kieltäydyt tekemästä sitä, mikä on sinulle tärkeää: muuttua, oppia, kokeilla uusia asioita, ottaa riskejä? Kirjoita vastaukset muistiin. Todennäköisesti tämä luettelo sisältää uran ja hyvät rahat, mielenkiintoisia tuttavuuksia, rakkautta ja ihmissuhteita, terveyttä, iloa elämässä, itseluottamusta ja muita erittäin miellyttäviä asioita. Ymmärtäminen, että tämä kaikki on väistämättä sinua, on hyvin raikastavaa ja motivoivaa.

Ota pro-tila käyttöön

Eli suhtaudu mihin tahansa tehtävään irrallaan ja asiallisesti. Kuvittele, että olet kova asiantuntija, jolle vaikeutesi ovat vain rutiinia, joka ei aiheuta pelkoa tai vastustusta.”Ajatelkaapa, suuri ja monimutkainen projekti käynnissä. Tämä on minulle yleistä, kestän sen täydellisesti."

Yksinkertaista valintasi

Suunnittele aikasi selkeästi ja yksityiskohtaisesti. Jos kirjoitat kaikki tehtävät yksityiskohtaisesti, sinun ei tarvitse miettiä, mitä tehdä, ja on vähemmän mahdollisuuksia väistää asioita.

Muotoile sisäiset periaatteet

Nämä ovat eräänlaisia mottoja tai ohjeita, jotka auttavat sinua pääsemään töihin, vaikka olisit erittäin peloissasi tai et vain halua. Sinun on käytettävä lauseita, jotka tukevat ja motivoivat sinua. Esimerkiksi: "Aloita vain ja käytä vain 10 minuuttia, jos et puutu asiaan, lopetat." Tai: "Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti, tärkeintä on vain tehdä se."