Mitä on myrkyllinen positiivisuus ja miten se estää meitä elämästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

"Älä sotke sitä, kaikki järjestyy!" - Tällaiset lauseet eivät puhu optimismista, vaan ongelmien välttämisestä ja tunteiden kieltämisestä.

Mitä on myrkyllinen positiivisuus

Kehotus ajatella positiivisesti ymmärretään usein väärin ja koko ajatus pelkistyy stereotyyppisiksi iskulauseiksi: "Mitään kauheaa ei tapahtunut", "Sinun täytyy iloita, koska elämässäsi on niin monia syitä onneen!", "Negatiiviset ajatukset houkuttelevat negatiivisia tapahtumia. ja lähetät oikean signaalin universumille!" Psykologit kutsuvat tätä lähestymistapaa toksiseksi positiiviseksi, eikä se johda mihinkään hyvään.

Samalla todellinen positiivinen ajattelu tuo todella hyötyä, esimerkiksi vähentää ahdistusta, auttaa uskomaan itseensä ja oppimaan uusia taitoja sekä pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Siksi on syytä erottaa yksi positiivisuuden tyyppi toisesta.

Miten myrkyllinen positiivisuus ilmenee ja mistä se tulee

Voit tunnistaa hänet seuraavista lauseista:

• Ongelmien laajuuden vähättely: "No, ajattele sitä, he ampuivat! Ei tarvitse ripustaa nenää, löydän nopeasti uuden työn!"
• Yksinkertaistettu tilanne: "Älä vain huoli!", "Rentoudu ja ajattele hyvää!"
• Vastuuvapauslauseke kaikesta pahasta, mitä tapahtuu: "Olen erittäin lahjakas, mutta en läpäissyt koetta, koska opettaja ei pitänyt minusta."
• Ongelmien ratkaisun siirtäminen joillekin abstrakteille voimille: "Kaikki järjestyy jotenkin, sen näkee!", "Usko vain hyvään, ja kaikki tulee itsestään!".
• Täyden vastuun siirtäminen siitä, mitä ihmiselle tapahtuu: "Kaikki on sinun käsissäsi!", "Sinun on vain yritettävä ja työskenneltävä kovasti, niin kaikki järjestyy."

Käyttäydymme näin psyyken suojamekanismin vuoksi: haluamme vaistomaisesti eristäytyä pahoilta tapahtumilta, piiloutua negatiivisilta tunteilta. Ja silti emme yksinkertaisesti tiedä, kuinka elättää itseämme tai muita, emmekä ajattele liikaa, onko puhuttujen sanojen takana jotain.

Mihin myrkyllinen positiivisuus johtaa

Kiellät itseäsi kokemasta tunteita

Näillä lauseilla estät todelliset tunteesi. Työnnät tuskaa, vihaa, kaunaa, kaipuuta ja pettymystä syvemmälle ja korvaat ne pahvilla positiivisuudella. Tämä ei mene pois jättämättä jälkeä: todellisten tunteiden huomiotta jättäminen saa meidät tuntemaan olonsa onnettomaksi ja johtaa masennukseen.

Arvostat muiden ihmisten tunteita ja ongelmia

Jos henkilö valittaa jostain, hän haluaa tulla kuulluksi, tunnustaa tunteensa ja myötätuntoa. Karkeat lauseet, kuten "älä ajattele huonoja asioita", "Kaikki varmasti järjestyy" eivät todellakaan lohduta häntä. Heidän on vain pakko uskoa, että heidän omilla kokemuksillaan ja vaikeuksillaan ei ole väliä, että kukaan ei ymmärrä häntä ja yleensä hän on jotenkin väärässä, koska hänellä on niin vahvoja tunteita tällaisesta vähäpätöisestä asiasta.

Vältät ongelman ratkaisemista

Kuvittele tilanne: henkilöä haastateltiin, mutta häntä ei palkattu. Hän voi analysoida miksi näin tapahtui, parantaa taitoja, joita häneltä puuttuu, mennä opiskelemaan. Tai hän voi heilauttaa kättään ja sanoa:”Kaikki on parasta! Olen kaunis, ja työnantaja on vain typerys."

On mahdollista, että ehdokas on todellakin erinomainen asiantuntija, eikä hänen mahdollinen pomonsa toiminut kovin viisaasti. Mutta ei voida sulkea pois sitä, että ihmisellä on tilaa kasvaa, mutta tällaisen asenteen vuoksi hän ei tee tätä.

Voit juuttua epäterveisiin ihmissuhteisiin

"Tämä ei ole kaikki pahasta, hän on hyvä ihminen, sinun täytyy antaa hänelle anteeksi", "Hänellä on parhaat motiivit, vain monimutkainen luonne, on parempi olla pitämättä kaunaa ja tehdä rauha." Jos sinua loukkaantuu systemaattisesti, positiivinen suhtautuminen tilanteeseen (eli sen huomiotta jättäminen) voi olla kallista. Annat jatkuvasti anteeksi kiusaajille, menet tapaamaan heitä, vakuutat itsellesi, että kaikki on hyvin, ja jäät onnettomaan suhteeseen, joka heikentää itsetuntoasi ja mielenterveyttäsi.

Kuinka olla positiivinen ilman myrkyllisyyttä

Älä estä tunteita

Psykologit uskovat, että sinun on sallittava itsesi ajatella negatiivisesti. Negatiiviset tunteet ovat täysin normaaleja, niitä on turha tukahduttaa - voit vain hyväksyä, sallia itsesi kokea ne ja myöntää, että sinulla on kaikki oikeus niihin. Tätä prosessia kutsutaan myös tunnevalidaatioksi.

Suhteessa muihin ihmisiin tämä lähestymistapa toimii myös. Jos joku valittaa jostain, sääli henkilöä, kerro hänelle, että tilanne on todella epämiellyttävä, joten ei ole yllättävää, että hän on vihainen tai järkyttynyt. Ole paikalla, tarjoa apua, kerro samankaltaisesta kokemuksestasi, jos sinulla on sellainen. Älä pakota häntä hymyilemään, etsi väkisin positiivisia hetkiä, joissa hän ei näe niitä, ja hautaa hänen todelliset tunteensa.

Keskity toimintaan

Kun olet antanut tunteesi valloilleen, mieti, mitä tilanne voi opettaa sinulle, miten voit hyötyä siitä ja mitä voit tehdä ratkaistaksesi sen. Tätä lähestymistapaa kutsutaan proaktiiviseksi. Uskotaan, että itävaltalainen psykiatri ja entinen natsien keskitysleirin vanki Viktor Frankl puhui hänestä ensimmäisen kerran kirjassaan "A Man in Search of Meaning". Ja sitten muut psykologit sekä valmentajat ja tuottavuusasiantuntijat, kuten Stephen Covey, ottivat proaktiivisuuden idean ja suosittelivat sitä.

Jos ihminen on proaktiivinen, hän ei liuku negatiivisuuteen ("Minua ei ole palkattu, olen häviäjä, en koskaan onnistu"), mutta hän ei myöskään piiloudu merkityksettömän ja tuottamattoman positiivisuuden taakse ("Ei mitään! treenaa ehdottomasti!"). Hän myöntää, että jotain pahaa on tapahtunut, mutta ottaa tarvittavan vastuun ja keskittyy tekoihin:”Kyllä, minua ei otettu, se on surullista. Mutta nyt tiedän, mitä opiskelu vaatii saadakseni unelmatyöni. Lähitulevaisuudessa etsin kursseja tai harjoittelupaikkoja ja aloitan opiskelut." Tämä asento kohottaa mielialaa, antaa energiaa ja auttaa löytämään ratkaisuja vaikeissakin tilanteissa.