5 melatoniinin toimintoa, joista et ehkä tiedä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Selvitä, miksi yötyö voi johtaa sydänsairauksiin ja hedelmöittymisongelmiin.

Mikä on melatoniini

Melatoniini on hormoni, jota tuottaa melatoniini, ainutlaatuinen molekyyli, joka sijaitsee pääasiassa pimeässä aivojen käpyrauhasessa - käpyrauhasessa, kun ihminen nukkuu syvässä unessa. Erittyminen kestää 8-10 tuntia, mutta huippu vapautuu klo 3-4 aamulla.

Pieniä määriä melatoniinia syntetisoivat myös ruoansulatuskanavan elimet, verisolut, luuydin ja verkkokalvo. Tutkijat ovat löytäneet melatoniinihormonin lääke- ja elintarvikekasveista: esiintyminen, biologinen hyötyosuus ja ihmisten terveyspotentiaali kasveissa ja eläimissä, joten se joutuu osittain ihmisiin ruoan mukana.

Reseptorit Melatoniini - ainutlaatuinen molekyyli melatoniinille löytyy melkein kaikista kudoksista, se voi helposti tunkeutua soluihin. Siksi koko keho kärsii hormonin puutteesta.

Mihin melatoniini on tarkoitettu?

Melatoniinia kutsutaan unihormoniksi, mutta sen vaikutukset vaikuttavat monien elinten ja järjestelmien toimintaan.

Parempi uni

Melatoniinia ei tuoteta vain yöllä, se säätelee melatoniinia: Uneen liittyvät fysiologiset ja farmakologiset näkökohdat: Pitkävaikutteisen formulaation (Circadin ®) kiinnostus unettomuuteen ihmisen vuorokausirytmeissä on muutos hereillä ja unessa ja niihin liittyvät muutokset elinten toiminnassa, kehon lämpötilan lasku. Siksi, jos joku pakotetaan työskentelemään yöllä tai haluaa valvoa myöhään, hän voi kokea unettomuutta ja muita ongelmia.

Taistele kasvaimia vastaan

Tutkijat ovat osoittaneet, että melatoniini, täyden palvelun syövän vastainen aine: inhiboinnin, etenemisen ja metastaasien esto, voi estää syöpäkasvainten ilmaantumista ja kasvua ja pysäyttää etäpesäkkeiden leviämisen. Tämä vaikutus liittyy siihen tosiasiaan, että hormoni imee ja poistaa aineita, jotka muuttavat normaalin solun syöpäsoluksi.

Tutkimukset osoittavat, että melatoniini, täyden palvelun syövän vastainen aine: aloituksen, etenemisen ja metastaasien esto, voi vähentää lääkkeiden myrkyllistä vaikutusta kemoterapiaa saavien potilaiden soluihin.

Lisääntymistoimintojen ylläpito

Naisen lisääntymisjärjestelmä toimii syklisesti. Tätä prosessia säätelevät hypotalamuksen ja aivolisäkkeen hormonit sekä melatoniini. Melatoniinin käyttökelpoisuus synnytys- ja gynekologian alalla suorittaa seuraavat tehtävät:

• auttaa synkronoimaan melatoniinia, joka on naisen lisääntymisjärjestelmän adaptogeeni, aivojen endokriinisten solujen rytmit;
• tukee munasolujen kypsymistä ja ovulaatiota;
• vähentää kipua kuukautisten aikana;
• Oletettavasti kuukautiskipujen lisäravinteet lievittävät PMS:ää.

Siksi yötyötä tekevien naisten kuukautiset ovat usein häiriintyneet tai he eivät voi tulla raskaaksi.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaus

Melatoniini vaikuttaa muiden hermoston toimintaa muuttavien hormonien ja aineiden vapautumiseen. Tästä johtuen se voi vähentää aivojen verenvirtauksen jyrkkiä vaihteluita ja vähentää stressihormonin norepinefriinin synteesiä estämään verenpaineen nousua.

Tutkijat Melatoniini, ainutlaatuinen molekyyli, ovat osoittaneet, että melatoniinin lisääminen ihmisille, joilla on essentiaalinen verenpaine, voi vakauttaa heidän tilaansa. Siksi sitä pidetään nyt lupaavana lääkkeenä verenpainetaudin hoidossa.

Hermoston aktivointi ja suojaus

Melatoniinin vaikutus hermostoon riippuu vuorokaudenajasta. Melatoniinin rooli keskushermostossa on todettu, että yöllä unen aikana se auttaa muodostamaan uusia hermoyhteyksiä aivosolujen välille, mikä parantaa oppimis- ja muistamisprosessia.

Päivän aikana melatoniini tasapainottaa hermostoa. Siksi nukkuva ihminen on vähemmän kuumaluonteinen ja rauhallisempi.

Mutta hormonin vaikutus ei rajoitu tähän. Keho tuottaa vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat solukalvoja. Melatoniini pystyy sieppaamaan nämä yhdisteet ja suojaamaan melatoniinia, hermoston ainutlaatuista molekyyliä, sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kehittymiseltä.

Kuinka lisätä melatoniinia

Elimistö itse pystyy ylläpitämään vaaditun hormonipitoisuuden veressä ja aivoissa, jos siihen ei puututa. Mutta yötyön tai pitkän tietokoneen ääressä istumisen vuoksi monet ihmiset kokevat väsymystä ja unihäiriöitä. Näin melatoniinin puute ilmenee. Voit auttaa kehoa käyttämällä seuraavia yksinkertaisia menetelmiä, yksin tai yhdessä.

Noudata päivittäistä rutiinia

Aikuinen tarvitsee Univinkkejä: 6 askelta parempaan uneen 7-8 tuntia terveellistä yöunta. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan, jopa viikonloppuisin. Tämä antaa keholle mahdollisuuden kehittää selkeä rytmi.

Jos et saa unta, muuta nukkumaanmenorituaalia. Älä tupakoi tai juo alkoholia, yritä olla syömättä paljon iltaisin, mutta älä mene nukkumaan tyhjällä vatsalla.

Voit ottaa päiväunet, kun tarvitset sitä. Jos joudut työskentelemään yöllä, kompensoi unenpuutetta lepäämällä useita tunteja päivän aikana.

Muuta ravintoa

Melatoniinia löytyy monista kasvi- ja eläinravintolähteistä ja melatoniinin bioaktiivisuudesta. Voit lisätä hormonin pitoisuutta veressä, jos sisällytät valikkoon joka päivä:

• munat;
• kalastaa;
• maito;
• mansikat;
• kirsikat;
• pähkinät;
• sienet;
• vilja;
• palkokasveja.

Ota pillereitä

Jos sinulla on jatkuvaa väsymystä ja heikkoutta, et saa tarpeeksi unta, sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin. Hän voi suositella Melatonin oraalisia kiinteitä annosmuotoja tabletteja. Ne ovat suhteellisen turvallisia eivätkä aiheuta riippuvuutta kuten muut unilääkkeet, mutta ne ovat vasta-aiheisia seuraavissa olosuhteissa:

• pahanlaatuiset kasvaimet;
• alkoholismi;
• mielenterveyshäiriöt;
• diabetes;
• vähentynyt immuniteetti;
• maksasairaus;
• siirretty elinsiirto;
• epilepsia;
• raskaus ja imetys.

Hormonia tulee ottaa vain lääkärin määräämässä annoksessa. Muuten keinotekoinen melatoniini voi aiheuttaa unihäiriöitä tai painajaisia.