7 vempainta, jotka tekevät kotiharjoituksista tehokkaita ja mukavia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuntosalit ja puistot ovat nyt kiinni, mutta kuntoa voi pitää kotonakin.

1. Älykäs hyppynaru

Kardio ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan lisää myös luuston lihasten hypertrofiaa aerobisen harjoituksen jälkeen Harjoittelun jälkeistä lihasjännettä, vahvistaa Istuvan ikääntymisen sydänvaikutusten kumoamista keski-iässä – satunnaistettu kontrolloitu koe kardiovaskulaarisia ja hengityselimiä, parantaa ihon kuntoa Nuorempi iho harjoituksen avulla ja mieliala Harjoittelu rentoutumiseen. Hyppynaru tarkoittaa tämäntyyppistä fyysistä toimintaa. Tarvitset vain vapaan tilan ja itse asiassa hyppynarun.

Tavalliset mallit ovat hyviä, mutta älykkäät mallit tekevät harjoittelustasi mukavampaa ja hauskempaa. Esimerkiksi älykkäät hyppynarut laskevat hyppyjen määrän ja näyttävät tuloksen edessäsi ilmassa LEDien avulla. Tämän ansiosta sinun ei tarvitse laskea mielessäsi. Jos et ole erityisen kiinnostunut numeroista, hyppynaru voi heijastaa motivoivan lauseen. Laite on synkronoitu älypuhelimen kanssa: tämän avulla voit tallentaa harjoitustietoja ja analysoida aktiivisuuttasi.

2. Älykäs vesipullo

Harjoittelun aikana on tärkeää pysyä nesteytyksessä. Älykäs pullo pitää kirjaa, kuinka paljon olet juonut päivässä ja ilmoittaa indikaattoreiden avulla, kun olet saavuttanut 20, 50 ja 100 % päivittäisestä nesteentarpeesta.

Yksilöllisen vedentarpeen laskemiseksi vempain on synkronoitava älypuhelimen kanssa ja syötettävä sovellukseen rungon parametrit, tiedot tavoitteista ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Älypullo lähettää ilmoituksen, kun et juo tarpeeksi. Muuten, nämä tiedot ovat hyödyllisiä myös niille, jotka eivät harrasta urheilua ollenkaan - sen ansiosta voit välttää kuivumisen.

3. Älykkäät langattomat kuulokkeet

Urheilu musiikin kanssa on paljon mukavampaa ja hauskempaa kuin hiljaisuudessa: voimakkaat kappaleet asettavat oikean rytmin ja ylläpitävät hyvää mielialaa. Mutta jos et treenaa koko perheen kanssa, musiikki häiritsee rakkaitasi. Laadukkaat kuulokkeet auttavat ratkaisemaan ongelman. Kätevintä on käyttää langattomia malleja: ei ole vaaraa jäädä kiinni johonkin harjoituksen aikana.

Yksi vaihtoehto on kuulokkeet. Ne on kiinnitetty tiukasti korvarenkaisiin eivätkä putoa harjoituksen aikana. Ne myös seuraavat pulssia, kehon lämpötilaa, hapenkulutusta ja muita fyysisen aktiivisuuden parametreja. Gadget on synkronoitu älypuhelimen kanssa ja tallentaa kaikki tiedot sovellukseen - mielenkiintoinen vaihtoehto perinteisille kuntoseurantalaitteille.

4. Älykkäät vaa'at

Jos harrastat urheilua, seuraa varmasti painoasi. Mutta paino ei ole ainoa mittari, joka sinun on otettava huomioon harjoitellaksesi tehokkaasti. On myös tärkeää seurata kehon rasva-lihassuhdetta ja kehon nesteitä.

Älyvaaka mittaa 12 biometristä indikaattoria: luumassa, lihaskudospitoisuus, sisäelinten ja kehon rasvan suhde, perusaineenvaihdunta, metabolinen ikä ja muut. Laite pystyy myös laskemaan painoindeksin. Näyttö näyttää vain painon, kaikki muut tiedot tallentaa ohjelma älypuhelimen sovellukseen. Picoocin enimmäispaino on 150 kiloa.

5. Lasten älykäs kuntopyörä

Lasten tulee myös olla fyysisesti aktiivisia. Varsinkin nyt, kun ei ole mahdollisuutta juosta kadulla tai mennä urheiluosaston tunneille. Vaikeinta kotitreenin järjestämisessä on saada lapsi kiinnostumaan.

Kuntopyörä voidaan liittää tablettiin tai televisioon Smart TV -toiminnolla. Sitten asia on pieni: sinun on ladattava sovellus ja valittava jokin siinä olevista koulutusohjelmista. Näytölle tulee peli, jossa on tehtäviä: niiden toteutus ja siirtyminen seuraaville tasoille riippuvat polkemisnopeudesta, kuljetusta matkasta ja ajasta, jonka lapsi käytti tällaisessa toiminnassa.

6. Plank play -valmentaja

Pieni pelillistäminen ei haittaa myöskään aikuisia. Interaktiivinen simulaattori auttaa sinua olemaan kyllästymättä baarissa - se on mobiilialusta, johon on kiinnitetty älypuhelin. Ennen harjoituksen aloittamista sinun on käynnistettävä sovellus pelin kanssa ja seisottava lankkuasennossa tukitasolla.

Pelin loppuun saattamiseksi sinun on jatkuvasti muutettava kehon ja simulaattorin asentoa avaruudessa. Lava voi pyöriä tai kallistua eri suuntiin - kaikki riippuu skenaariosta. Tämän avulla voit vuorotellen jännittää ja rentoutua jopa 29 lihasryhmää. Simulaattori toimii kaikkien iOS- ja Android-älypuhelinmallien kanssa.

7. Älykäs minirengas

Jos eristäminen ja epävarmuus tulevaisuudesta herättävät paljon negatiivisia tunteita, voit heittää ne kotiisi nyrkkeilyn minirenkaaseen. Samalla paranna fyysistä kuntoasi. Harjoituskokonaisuus koostuu kahdesta parista nyrkkeilyhansikkaista, rannekkeista, matosta ja nyrkkeilysäkistä.

Käsineissä on sisäänrakennetut seurantalaitteet, jotka laskevat osumien määrän ja mittaavat niiden voiman. Tiedot lähetetään älypuhelimen sovellukseen: tulosten analysoinnin jälkeen järjestelmä määrittää seuraavan harjoituksen suositellun keston. Kaksinkertaisen hansikasetin avulla voit harjoitella pareittain. Voit järjestää kotiturnauksen: sovellus laskee, kuka on iskenyt päärynälle eniten murskaavia iskuja.