Yksinkertaisia harjoituksia muistisi parantamiseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ote harjoituskirjasta, jonka avulla on helpompi muistaa ja säilyttää tarvitsemasi tiedot päässäsi.

Luku 6. Hei Andrey! Strategiat nimien ja kasvojen muistamiseen

Dale Carnegie

Muista, että ihmiselle hänen nimensä ääni on ihmisen puheen suloisin ja tärkein ääni.

Se oli pieni koulutus, jossa oli vain kymmenen osallistujaa. Heti alussa meitä pyydettiin nousemaan seisomaan, esittelemään itsemme ja kertomaan vähän itsestämme.

Istuin keskellä ja samalla kun muut osallistujat kertoivat hauskoja faktoja, pohdiskelin tarinaani.

Kun oli minun vuoroni, kokosin palapelin tavoin mielenkiintoisia tapahtumia yhteen kuvaan, esittelin itseni nopeasti ja istuin takaisin alas. Henkisesti ulos hengittäen, koska olin hyvin huolissani ennen esitystä, kehuin itseäni ja tyytyväisenä jatkoin jäljellä olevien kaverien kuuntelemista.

Parin minuutin kuluttua harjoituksen pääosa alkoi.

Kaikki sujui iloisesti ja melko hyvin, kunnes juuri ennen taukoa minusta tuli erittäin utelias - mikä on jokaisen ryhmämme jäsenen nimi?

Pasha, Ksyusha, Sasha … se oli erittäin helppo muistaa kaikki. Tunsin olevani jos en supermies, niin ehdottomasti jonkinlainen supersankari… Kesti kaksi minuuttia. Ja sitten tauko alkoi, ja katsoin merkkejä.

Vitsi

Yleensä minulla on erinomainen nimimuisti… En vain muista kumpi on sinun.

Sasha osoittautui Cyriliksi, Ksyushaksi - Nastyaksi ja Pashaksi … Arvasin oikein Pashan kanssa. Tämän seurauksena nimesin oikein vain kolme kymmenestä. Kolme! Mutta olen muistinkehityksen asiantuntija…

Miksi emme muista ihmisten nimiä?

Vitsi

Seuraavana aamuna juhlien jälkeen tyttö tulee peilin luo, kurkistaa siihen ja yrittää muistaa: "Hmm, ei, ei sitä… Tai ehkä… ei, no, ei!" Viereisestä huoneesta kuuluu huuto: "Katya, tee aamiainen!" - "Tarkalleen! Olen Katya!"

Kun tapaat jonkun, henkilön huomio kohdistuu yleensä mihin tahansa, mutta ei keskustelukumppanin nimeen.

Aivomme ovat kiireisiä ajatuksista: miltä näytän, ja mitä sanon nyt, kuinka esittelen itseni?.. Mietin, sammutinko valon? Sulkitko oven? Oi, siisti koira! Tämä on luultavasti husky… Ja niin edelleen. Yleensä ajatuksia kaikesta paitsi nimestä.

Ja emme muista sitä, mihin emme kiinnitä huomiota. Jos emme ole keskittyneet, on epätodennäköistä, että muistamme henkilön nimen. Tämä on ensimmäinen syy.

Toinen syy on se, että nimet ovat abstrakteja ja vaikeasti kuviteltavia. Tuskin on ketään, joka sanoisi: "Muistan nimesi, mutta en muista kasvojasi!" Aina toisin päin, ja tämä johtuu siitä, että näemme kasvoja, mutta emme nimiä.

Kolmas syy on se, että nimen ja henkilön välillä ei ole yhteyttä. Mitä se tarkoittaa? On tilanteita, jolloin muistat nimet, mutta kenelle ne tarkalleen kuuluvat - ei. Tämä tapahtuu, kun tapaat suuria määriä. On hämmennystä - kutsumme Ksyusha Nastyaksi, Kirill Pashaksi ja niin edelleen. Kuulostaa tutulta?

Tee yhteenveto. Jotta voit muistaa nimet hyvin, sinun on ratkaistava kolme ongelmaa:

1. Ei häiriötekijöitä.
2. Muunna nimi kuvaksi.
3. Yhdistä nimi henkilöön.

Tekniikka "yksityiskohta"

Minulla oli 15 minuutin tauko korjata tilanne ja opetella ulkoa kaikkien luokan kaverien nimet erikoistyökaluilla. Ja päätin tehdä sen "Detail"-tekniikalla. Se koostuu viidestä toiminnosta:

1. Ennen seurustelua sano "Mikä on nimesi?"
2. Löydä erottuva yksityiskohta henkilön kasvoista.
3. Muunna henkilön nimi kuvaksi.
4. Yhdistä nimessä erottuva yksityiskohta ja kuva.
5. Toista nimi päivän lopussa.

Katsotaanpa jokaista kohtaa tarkemmin.

1. "Mikä sinun nimesi on"

Sano tämä lause itsellesi hetken tai kaksi ennen kuin aloitat seurustelun. Tämä auttaa keskittymään henkilön nimeen.

2. Erottuva yksityiskohta

Mitä varten se on?

Kun käymme ystävien luona, ripustamme tai laitamme tavaroita tiettyyn paikkaan (esim. takki ripustimeen, laukku tai takki tuolin selkänojaan), jotta myöhemmin kotiin lähdettäessä löydämme helposti niitä.

Se on sama täällä: henkilön kasvot ovat ripustin, johon ripustamme nimen. Eli kasvot ovat muistipalatsimme.

Mitkä ovat erityispiirteet?

• Korvat (isot, pienet, ulkonevat).
• Silmät (suuret, upotetut, pullistuneet, mantelinmuotoiset, kapeat).
• Nenä (koukussa, perunainen, mehevä).
• Parta.
• Kaljupää.
• Leuka.
• Kulmakarvat (ohuet, maalatut, paksut, takkuiset) ja niin edelleen.

Tässä on tärkeää huomata: se, mikä ensimmäisenä osuu silmään, on erottava piirre.

Katsotaanpa esimerkkiä. Katso kaksi valokuvaa (kuva 15). Mitä nostaisit esiin erottuvana yksityiskohtana?

Jos minun pitäisi muistaa heidän nimensä, korostan ensimmäisessä valokuvassa silmät ja toisessa - huulet.

Kuinka oppia korostamaan yksityiskohtia ihmisten kasvoista?

• Tutki kasvojasi yksityiskohtaisesti. Ja sitten sinun on helpompi löytää eroja muiden ihmisten kasvoista. Näin vertailuperiaate toimii. Esimerkkejä: hänen kulmakarvat ovat ohuemmat kuin minun; Minulla on perunanenä, ja hänellä on virkkaus. Alat löytää eroja nopeammin ja korostat siten nimien tallentamisen yksityiskohdat.
• Valitse yksi yksityiskohta joka viikko ja yritä oppia kaikilta ihmisiltä, joita tapaat päivän aikana.

Esimerkiksi tällä viikolla valitsit korvat. Yritä nyt erottaa heidät kaikista tapaamisistasi. Mitä muotoja ne ovat, miten ne eroavat toisistaan ja niin edelleen.

Tee sama ensi viikolla toisella kappaleella.

3. Muunna henkilön nimi kuvaksi

Kuinka tehdä se?

• Valitsemme kuvan riimin mukaan: Egor - kirves, Lena - antenni.
• Tai kirjainten / konsonanssin samankaltaisuuden perusteella: El vira - el f. Voit poimia kaksi kuvaa: tonttu + haarukka.
• Se voi myös olla henkilökohtainen yhteys tähän nimeen. Esimerkiksi Sasha on moottoripyörä. Vain siksi, että lapsuudenystäväsi on aina rakastanut moottoripyöriä.

Tärkeä! Anna pysyviä kuvia nimille. Esimerkiksi Egor on aina "kirves". Tämä on välttämätöntä muistamisen nopeuden ja laadun vuoksi.

4. Yhdistä nimeen erottuva yksityiskohta ja kuva

Kaikki on selvää täällä, ja katsotaanpa esimerkkejä heti.

• Mies nimeltä Yegor tapaa sinut. Hänellä on paksut kulmakarvat. Keksi tai muista kuva tälle nimelle ja sido se kulmakarvoihisi. Olkoon se nyt "kirves", ja sitten voit kuvitella kuinka kirves on sotkeutunut kulmakarvoihin.
• Sinun täytyy muistaa tyttö nimeltä Nadezhda. Oletetaan, että hänellä on suuret silmät. Kuvani Nadezhdan nimessä on kompassi. Kuvittelisin kompassien virtaavan tämän tytön silmistä kuin kyyneleitä.

5. Tietojen säilyttäminen

Käytä SIP:tä tiedon pitkäaikaiseen säilytykseen.

Käyttämällä tätä algoritmia muistin kaikki kaverit 25 sekunnissa. Pari kertaa suoritin sen SIP-algoritmin mukaan ja koulutuksen lopussa muistin helposti kaikkien osallistujien nimet. Ja tämä huolimatta siitä, että koulutuksen toinen osa oli erittäin informatiivinen ja päässäni oli ajatuskaaos.

Lisämateriaalit: Muistamisen nopeutta varten on tarpeen valita kuvat taajuusnimille etukäteen. Voit tehdä sen itse tai kirjoittaa minulle osoitteeseen [email protected], niin lähetän sinulle lisämateriaalia koko kirjaan.

SIP (Spaced Repetition System)

Puhuimme hieman toisessa luvussa siitä, kuinka nopeasti tieto unohtuu. Ja ennen kuin keksimme tehokkaan toistojärjestelmän, selvitetään, mitä jo tiedämme Ebbinghausista ja hänen tutkimuksestaan.

Saksalainen psykologi Hermann Ebbinghaus päätti 1980-luvulla selvittää tiedon unohtamisen nopeuden. Tätä varten hän opetteli ulkoa merkityksettömiä tavuja ahmimalla, joka koostui kahdesta konsonantista ja niiden välissä olevasta vokaalista (gov, tab, mos, tych, shim ja vastaavat).

Tämän kaksi vuotta kestäneen kokeen tulos oli seuraava johtopäätös: ensimmäisen virheettömän toiston jälkeen unohtaminen etenee erittäin nopeasti - ensimmäisten 20 minuutin aikana menetämme noin 40% kaikesta tiedosta.

Tunnin kuluttua häviää noin 60 %, ja vuorokauden kuluttua, jos tiedolle ei tehdä mitään, siitä jää päähän enintään 33–35 % (kuva 16).

Ebbinghausin tutkimuksen ansiosta voidaan tehdä seuraava johtopäätös: jos haluat säilyttää jotain muistissasi pitkään, toista se.

Helpoin ja paras toistotapa on harjoitus. Lue, opi jotain hyödyllistä - tee toteutussuunnitelma ja tee tiedoista kokemuksesi.

Ja jos et voi heti soveltaa saatua tietoa ja samalla haluat muistaa tiedot pitkään, käytä SIP (spaced repetition system) -järjestelmää.

Unohtamiskäyrän perusteella psykologit ehdottavat seuraavaa algoritmia tiedon toistamiseen:

• Ensimmäinen toisto tehdään heti ulkoa opetuksen jälkeen.
• Toinen on 20 minuuttia ensimmäisen toiston jälkeen.
• Kolmas on yksi päivä toisen toiston jälkeen.
• Neljäs - kaksi tai kolme viikkoa kolmannen toiston jälkeen.
• Viides - kaksi tai kolme kuukautta neljännen toiston jälkeen.

Kun kokeilin tätä järjestelmää, en pitänyt siitä. Tein kolmannen toiston - muistin, mutta muistin oh-oh-hyvin hitaasti, kuten ensimmäisellä toistolla. Ja neljännellä toistolla (kahden tai kolmen viikon kuluttua) kävi ilmi, että osa tiedoista oli kadonnut ja oli tarpeen kouluttaa uudelleen.

Minulle oli hankalaa käyttää tätä algoritmia, mutta kuten eräässä hyvin kuuluisassa kirjassa sanotaan, "etsi ja löydät" - ja aloin etsiä …

Tehokas SIP

Hakuni koulutuksista, kirjoista ja artikkeleista johti seuraavan algoritmin luo. Ensimmäisen kerran idean tällaisesta algoritmista ilmaisi Nikolai Yagodkin. - Noin kirjailija.:

1. Muistamme jotain.
2. Teemme ensimmäisen toiston heti.
3. Emme odota 20 minuuttia, vaan heti ensimmäisen toiston jälkeen teemme useita toistoja peräkkäin.
4. Sitten alamme toistaa aikavälein.

Miksi se on niin tehokas?

Kuvittele, että asut mökissä metsässä ja menet tapaamaan ystävääsi, joka asuu vain kolmen jalkapallokentän päässä sinusta. Eikä tietenkään ole muita tapoja, sinun tarvitsee vain kulkea näiden pensaiden läpi.

Kävelet hyvin hitaasti, koska pensaat häiritsevät, mutta silti liikut ja hetken kuluttua tavoitat ystäväsi. Hurraa! Sinut tervehdittiin lämmöllä ja mukavuudella, ja vietit juhlissa jonkin aikaa.

Ja sitten mitä? Tietenkin sinun täytyy mennä kotiin, ja sinun on mentävä samaa tietä - metsän läpi.

Vieraillessasi ystävän luona ruoho, jota ei leikattu juurista, vaan vain ylhäältä, kasvoi jälleen ja kuten sadussa - yksi pää leikattiin pois, tilalle kasvoi kaksi uutta.

Mutta sinun on silti palattava, ja palaat kotiin samoilla vaikeuksilla kuin ensimmäisellä kerralla.

Sama koskee toistojamme.

Kun opimme jotain ulkoa, loimme uuden yhteyden hermosolujen välille. Ja vaikka tämä yhteys on hyvin heikko, tiedot muistetaan hitaasti ja unohdetaan nopeasti. Ja jos toistamme aluksi pitkillä väliajoilla (kuten psykologit ehdottavat), ruoho kasvaa ja sitä on erittäin vaikea ohittaa.

Mutta jos esimerkiksi kävelemme pellollamme edestakaisin useita kertoja peräkkäin ja tallaamme polun, niin kuljemme nopeammin ja ruoho kasvaa hyvin hitaasti, eikö niin? Niin!

Eli jos toistamme oppimamme useita kertoja peräkkäin, hermoyhteys vahvistuu, tiedot muistetaan nopeammin ja unohdetaan hitaammin. Ja tätä me tarvitsemme.

Jälleen kerran tuloksena tehokkaiden toistojen algoritmi:

1. Muista jotain - teki ensimmäisen toiston.
2. Tee heti ensimmäisen toiston jälkeen vielä muutama toisto peräkkäin (kolme, viisi, kymmenen).
3. Toistamme väliajoin - 20 minuutin kuluttua, sitten tunnin tai kaksi muistamisen jälkeen, ja jos virheitä ei ole, tuplaamme toistovälin.
4. Toistamme vähintään kolme päivää peräkkäin kolme kertaa päivässä: aamulla, lounasaikaan ja illalla (tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa) ja toistamme sitten viikon, kahden, kuukauden, kahden, neljän, kahdeksan jälkeen. … ja niin edelleen.

Leitner laatikot

Ajoittain toistoihin voit käyttää Anki-sovellusta, tai jos haluat olla ilman vempaimia ja haluat muistaa tavallisten muistikorttien kautta, voit tehdä Leitner-laatikoita.

Se on hyvin yksinkertainen ja erittäin mukava.

Ota neljä laatikkoa. Kirjoita ensimmäiselle - joka päivä, toiselle - kerran viikossa (ja kirjoita päivä, esimerkiksi torstai), kolmantena - kerran kuukaudessa (ja kirjoita numero, esimerkiksi joka ensimmäinen numero), neljäs - kahdesti vuodessa (esimerkiksi 5. heinäkuuta ja 5. joulukuuta).

Ensimmäinen laatikko sisältää kaikki tiedot, jotka juuri muistit ja toistat kolmen ensimmäisen päivän aikana. Kolme päivää myöhemmin otat sen pois tästä laatikosta - tarkista se, ja jos virheitä ei ollut, nämä tiedot siirretään toiseen laatikkoon. Jos virheitä oli, muistamme nämä tiedot uudelleen ja jätämme ne vielä kolmeksi päiväksi ensimmäiseen laatikkoon.

Sitten joka torstai katsomme toiseen laatikkoon, hankimme sieltä kaikki tiedot ja tarkistamme sen. Jos virheitä ei ole, tiedot menevät kolmanteen laatikkoon ja tarkistetaan kerran kuukaudessa, jos virheitä on, muistamme ensin kaikki uudelleen ja lähetämme nämä tiedot takaisin ensimmäiseen laatikkoon.

Leitner-laatikot ovat erittäin kätevä työkalu välitettyjen toistojen järjestämiseen. Kokeile.

Harjoittele: kerro kolmelle eri ihmiselle, kuinka tehokkaasti toistaa mitä tahansa tietoa, jotta se säilyy pitkään.

Andrey Safronov on henkilö, jolla on ainutlaatuinen muisti, muistotekniikan opettaja ja älyllisen urheilun mestari Inchamp kategoriassa "Muisti". Koulutuskirjaansa "Super Memory in Seven Steps" hän keräsi todistettuja ja yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat kehittämään muistia, opettavat sinua tallentamaan tarvittavat tiedot päähän ja lisäämään siten työn tai opiskelun tuottavuutta. Et tarvitse poikkeuksellisia kykyjä tai kehittyneitä työkaluja tehtävien suorittamiseen, vain sinnikkyyttä ja johdonmukaisuutta.