Kuinka meditoida: Yksinkertaisia, yksinkertaisia, käytännöllisiä vinkkejä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä materiaali opettaa sinulle kuinka meditoida. Se perustuu lukuisiin eri gurujen tutkimuksiin ja tekniikoihin. Ihmisillä on melko peruskäsitys meditaatiosta, vaikka se on hyvin yksinkertainen asia. On monia väärinkäsityksiä siitä, mitä meditaatio on ja kuinka oppia meditoimaan.

Yleisiä väärinkäsityksiä

On outoa, että niin yksinkertaisen asian kuin meditaation ympärille syntyi niin paljon väärinkäsityksiä. Ensinnäkin meditaatio on tapa rauhoittua ja löytää itsensä, joten minkäänlainen kriittinen analyysi ei toimi tässä. Toiseksi lootusasennossa istuminen ja mantrojen lausuminen ei ole meditaatiota, vaikka se on myös hyödyllistä. Joka tapauksessa, unohda kaikki, mitä olet nähnyt elokuvissa tai mitä ystäväsi ovat sinulle kertoneet. Meditaatio on helppoa.

Mitä meditaatio todella on

Meditaatio on olemassaoloa eikä mitään muuta. Ei mitään mystistä, ei vaatimuksia tai salaisuuksia. Se on olemassaoloa yksinkertaisimmassa ja ymmärrettävimmässä muodossaan. Mitä se tarkoittaa?

Jos meditoit oikein, yksinkertaisesti hajoat ja tulet tyhjiksi. Kaikki päivittäiset ongelmasi ja huolesi jäävät taustalle. Sinusta tulee tyhjä astia eikä mitään muuta.

Aloita meditaatiosi etsimällä hiljainen ja rauhallinen paikka, jossa perheesi, lapsesi ja uskollinen koira eivät häiritse sinua. Sitten vain istu alas ja rentoudu. Mikä tahansa asento, jossa tunnet olosi mukavaksi, on oikea. Kun olet rentoutunut, yritä rauhoittaa mieltäsi ja laittaa ajatuksesi järjestykseen. Sulje silmäsi ja hengitä syvään.

Ryhdy tarkkailijaksi

Tämä tietoisuuden puhdistamistekniikka on hyvin yksinkertainen, vaikka se saattaa tuntua epätavalliselta. Tärkein neuvo on tämä: yritä vain saada kaikki pois päästäsi. Tämä ei tietenkään ole mahdollista. Tule siis tarkkailijaksi ja tarkkaile ajatustesi virtausta. Se on kuin tuntemuksiasi lentokoneen noustessa: olet täällä, ja ajatuksesi ovat jossain alhaalla ja katsot niitä sivulta. Anna heidän olla jossain alakerrassa, he tapaavat sinut varmasti lentokentällä.

Tämän toiminnan tärkein ominaisuus on irtautuminen. Katso vain ajatuksiasi ulkopuolelta. Kun aloin tehdä tätä, huomasin, että he lakkaavat vaikuttamasta minuun millään tavalla. Ärtyneisyys ja vakavat ongelmat katosivat minulta hetkeksi. Sano mitä pidät, mutta irtautumisella on etunsa.

Kun olet rentouttanut tietoisuutesi tällä tavalla, jatka virtauksen tarkkailua. Jos kiinnität huomiota, huomaat, että vähitellen ajatukset yksinkertaisesti hajoavat. Kun olimme lapsia, emme välittäneet mistään. Meillä ei ollut samaa vakavuutta ja vastuuta kuin nyt. Elimme vain emmekä ajatellut mitään.

Harjoittelun jatkaminen

Tällaisen irrallisen olemassaolon tilalla on suuria etuja. Kun avaat silmäsi meditaation jälkeen, kaikki näyttää erilaiselta, epätavalliselta. Tämä on lapsellinen taikuuden tunne, jota maailma on täynnä. Huomaat myös, että ajatukset, jotka laitat pois päästäsi, eivät palaa heti takaisin. Nämä kaksi ilmiötä liittyvät toisiinsa, kiinnitä niihin huomiota.

Asiat ympärilläsi näyttävät kokonaisvaltaisemmilta. Ihan kuin näkisit ne ensimmäistä kertaa. Tämä johtuu siitä, että meditaatio asettaa sinut tilaan, jossa mielesi kulkee virran mukana. Et voi välittömästi palata tavallisiin tuomioihin ja kauheaseen tapaan arvioida välittömästi kaikkea ympärilläsi. Näet vain, vaikkapa tuolin. Sen sijaan, että nostaisit esiin tuolin kuvan päässäsi. Ja sitten tavallinen asia täyttyy käsittämättömällä syvyydellä.

Meditaatio vie sinut uudelle tietoisuuden tasolle. Kyllä, kyllä, tämä on yleinen harjoitus irrottautua todellisuudesta. Harjoittelemalla pystyt herättämään tunteen epätavallisesta ympäristöstä milloin haluat. Se auttaa sinua katsomaan asioita epätavallisesta näkökulmasta ja ratkaisemaan vaikeita ongelmia. Monet ihmiset kutsuvat sitä valaistukseksi, vaikka se ei ole sitä.

Pitkäkestoinen ajatusten puhtaus

Kun olet juuri aloittamassa meditaatioharjoitusta, keskity mielesi puhdistamiseen. Tämä on pelottava tehtävä! Mielesi on aluksi hyvin kaoottinen, älä lannistu ja jatka eteenpäin. Jos tunnet olevasi ärsyyntynyt ja vihainen, mutta et voi asialle mitään, istu alas opiskelemaan tässä tilassa. Mutta on parempi rauhoittua ja hyväksyä todellisuus sellaisena kuin se on, oli se sitten mikä tahansa.

Tunnet edistymisen, kun meditaation jälkeen huolesi ja arjen ajatuksesi palaavat pienellä viiveellä. Tästä hauskuus alkaa. Ajan myötä pystyt lykkäämään jokapäiväiseen elämään uppoamisen hetkeä yhä pidemmälle. Ajatuksesi meditaation hetkellä ovat uskomattoman selkeitä.

Meditaation tulokset ja itse tila ovat vaivan arvoisia. Rauhallisena, riittävänä ihmisenä, jolla on uusi näkemys asioista, saavutat paljon enemmän kuin muut.