5 universaalia taitoa, joita jooga opettaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kiinteä, hoikka vartalo ei ole kaikki, mitä jooga voi antaa sinulle. Paljon merkittävämpiä ovat muutokset asenteessa itseään ja ympäröivään maailmaan.

Olen käännynnäinen. Hän aloitti hathajoogan vain vuosi sitten. Tämä päätös ei ollut järkevä, pikemminkin pakotettu. Kuukausi ennen tuntien alkua minulle tehtiin pieni leikkaus, jonka jälkeen lääkäri rajoitti minua fyysisessä aktiivisuudessa kuudeksi kuukaudeksi. Päästyessään kuntoutukseen hän kielsi minulta kaiken, mistä rakastin: aerobicin, stepin, tai-bon, juoksun ja muut aktiiviset kuntoilualueet. En voinut ymmärtää, kuinka voisin elää ilman tavallista toimintaa. Lääkäri ehdotti, että minun tapauksessani joogasta ei olisi paljon haittaa. Näin minun tuleva kohtaloni määrättiin.

Tulin ensimmäiselle tunnille hyvin skeptisellä tuulella. Ja hän lähti salista eri ihmisenä, eikä tämä ole liioittelua. Kuukauden alkamisen jälkeen tajusin yhtäkkiä, että odotin seuraavaa harjoitusta melkein suuremmalla kärsimättömyydellä kuin esikoululaiset odottivat joulupukkia.

Mutta en ole koskaan pitänyt joogaa vakavana vaihtoehtona fyysiselle aktiivisuudelle. Kuka tiesi, että joogan fyysinen osa tekee minuun vähemmän vaikutuksen kuin henkinen. Kyllä, aloin pitää huomattavan sävyisestä vartalostani. Sukeltuttuani opinnoissani aloin kuitenkin pitää fyysisiä parannuksia vain miellyttävänä bonuksena minulle tapahtuville sisäisille muodonmuutoksille. Vain vuoden harjoittelu toi minut henkisen kehityksen uudelle tasolle.

Tämän opin.

1. Hengitä

Melkein ensimmäinen asia, jonka kuulin ohjaajalta: ilman oikeaa hengitystä jooga on vain voimistelua. Aluksi en oikein ymmärtänyt tätä väitettä. No, jos hengitän, mitä se muuttaa? Ymmärrys siitä, että hengitys on harjoituksen pääväline, tuli vähitellen. Jos et hengitä oikein, et pysty rakentamaan asanaa oikein. Pidätät hengitystäsi, puristat sitä ja teet itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä.

Syvä hengitys rentouttaa ja rauhoittaa, nopea hengitys aktivoituu. Jooga opetti minut hengittämään tietoisesti. Kun hengitän niin, tunnen sisälläni liikkuvan energiavirran, jonka voin itse ohjata oikeaan suuntaan. Kerro minulle, kuka on sellainen ennen, pyörittelisin vain sormea temppelissäni.

Missä elämäntilanteissa tietoisesta hengityksestä voi olla apua? Kyllä, jokaisessa käsittämättömässä ja stressaavassa. Kun on mahdotonta noudattaa tunnettua neuvoa: missä tahansa käsittämättömässä tilanteessa mene nukkumaan tai juo teetä. Mutta vaikka voit "nukkua" ongelman kanssa tai pestä sen teellä, ei ole tarpeetonta hengittää sitä ulos etukäteen.

Esimerkiksi koleerinen temperamenttini pettää joskus vanhurskaan vihanpurkauksia. Nyt, kun tunnen ärsytystä, hengitän mieluummin muutaman minuutin. Voit tehdä sen syvästi - neljä hengitystä minuutissa tai ei kovin syvään, laskettuna 20:stä 0:aan. Tämä on uskomattoman tehokas tekniikka, joka voi laittaa ajatuksesi järjestykseen ja katsoa tilannetta eri näkökulmasta. Kyllä, en aina onnistu muistamaan hengityksen maagista voimaa. Mutta häiriöt vähenevät ja vähenevät.

2. Päästä irti

Luokassa tapahtui hauska ja opettavainen tapaus. Käänteisen kolmion asennossa jotkut meistä käyttivät puisia tiiliä. Kun asana suoritettiin toisella puolella, oli tarpeen ottaa aloitusasento ja vasta sitten laittaa tiili vasemmalle. Ja minä, aina ja kaikkialla kiireessä, tartuin tiilestä, kun nousin rinteestä. Ohjaaja tietysti huomasi liikkeeni: "Mihin sinulla on niin kiire?" "Optimoin prosessia", vitsailen. Ja kuulin vastauksena: "Optimoitko vai en tiedä miten päästää irti?"

Kävi selväksi, että puhumme jostain paljon tärkeämmästä kuin puutiilen liikkumisesta avaruudessa. Monet ihmiset elävät kirjaimellisesti menneisyyttään. Menneisiin tilanteisiin takertuessaan he eivät pysty näkemään nykyhetkeään eivätkä ole valmiita suunnittelemaan tulevaisuutta.

Miten käytän irti päästämistä arjessani? Kuten kenellä tahansa normaalilla ihmisellä, minulla on mieliala, kun mieleeni tulee epämiellyttäviä menneisyyden olosuhteita. Näyttäisi siltä, että sata vuotta on kulunut siitä, kun loukkasin ansaitsemattomasti jotakuta hetken vaikutuksen alaisena tai esimerkiksi petyin. Minusta loukkaantuneet ihmiset ovat jo kauan sitten poistuneet elämäni horisontista. Jos en voi muuttaa tämän tilanteen seurauksia, niin mitä järkeä on elää sitä uudelleen ja uudelleen? Voin vain ottaa läksyn, antaa itselleni anteeksi ja jatkaa eteenpäin. Muuten jään jumissa menneisyyteen, kuin hiiri ansassa. Menetän voimani päästä ulos sen sijaan, että jatkaisin polkuani.

3. Hallitse egoa

Joogatuntien alussa en voinut millään tavalla olla vertaamatta itseäni muihin prosessin osallistujiin. Seisoi ylösalaisin, katseli salaa muita ja pani merkille, mitä he tekivät ja mitä eivät. Kun kyllästyin vakoilemaan muita, aloin kiinnittää enemmän huomiota itseeni. Se olisi mitä tarvitset, jos en vertaisi taitojani ryhmässä olevien kollegoideni taitoihin. Vertailin ja olin järkyttynyt, kun näin viiveeni. Olin iloinen, kun tajusin, että en suorittanut harjoitusta huonommin kuin toiset tai paremmin kuin jotkut.

Vasta ajan myötä tajusin, että en joogaa, vaan ruokkiin turhamaisuuttani. Ymmärsin, että en saavuttaisi joogassa tällä tavalla mitään, jouduin pelottamaan egoni teeskennellyllä välinpitämättömyydellä ympärilläni olevia kollegoita kohtaan matoilla. Sitten tästä välinpitämättömyydestä tuli tapa.

Kokeilut egon kanssa liittyvät hyvin läheisesti tosielämään. Olemme kaikki erilaisia - ruumiissa, sieluissa, tavoitteissa ja haluissa. Mutta jostain syystä rakastamme vertailla itseämme muihin. Joskus vertailu ei ole meidän eduksemme. Tässä tapauksessa kieltäydymme tunnustamasta ansioitamme. Joskus näemme, että olemme selvästi muita parempia. Ja tämä ylivoima vie älymme.

Kun opin tuntemaan useampia joogaryhmästäni, tajusin, että olin tehnyt hölynpölyä pitkään. Meillä kaikilla oli eri tasoinen fyysinen kunto. Entisten urheilijoiden välissä oli eläkeläisiä, jotka aloittivat kuntoilun ensimmäistä kertaa elämässään. Joku oli toipumassa sairaudesta tai synnytyksestä.

4. Ole tässä hetkessä

Olla tässä ja nyt. Se on vaikeaa ja joskus mahdotonta. Epäilen, että tämä tulee aina olemaan minulle vaikeaa.

Huolimatta siitä, että yritän hengittää tietoisesti ja keskittyä nykyiseen tavoitteeseeni tehdä asana oikein, voin silti, kuten vuosi sitten, huomata itseni vaeltavan jossain salin ulkopuolella. Yhtäkkiä muistan, että tytärtäni on autettava askartelussa kilpailua varten, sitten mietin kiihkeästi, kuinka ruokkisin perheen päivälliselle. Tällä hetkellä asanani kelluu, kun ajatukseni kelluvat. Mutta täytyy keskittyä vain nykyhetkeen, kun keho itse asettuu tarvittaviin vektoreihin ja sijaitsee orgaanisesti avaruudessa, ja hengittämisestä tulee joogaa.

Miten ja miksi tätä taitoa käytetään tosielämässä? Oletko huomannut, että monet tärkeät hetket elämästämme näyttävät pyyhittyneen pois muistista? Koska kun ne tapahtuvat, olemme henkisesti eri paikassa. Se tapahtuu minulle esimerkiksi, kun jään seuraavan tekstin työhön vangiksi. Voin kysyä tyttäreltäni kolme kertaa puolen tunnin aikana, miten koulussa menee. Tai laitoin kolme maitolaatikkoa supermarketin vaunuun, vaikka en aikonutkaan ostaa sitä.

Itsesi asettaminen tähän hetkeen ei itse asiassa ole niin vaikeaa. Tämän tekemiseksi riittää muistaa, että tämä hetki ei koskaan toistu.

5. Kiitä

Jokaisen tunnin lopussa tulee suosikkihetkeni. Rentouttavan shavasanan jälkeen ohjaaja kutsuu meidät istumaan alas ja ottamaan minkä tahansa mukavan asennon.

Istun jalat ristissä, käännän kämmenet namasteen ja kallistan päätäni hieman. Henkisesti alamme kiittää tätä päivää, maailmankaikkeutta, itseämme ja kaikkia, jotka ovat nyt lähellä, sisäisestä harmoniasta ja energiasta, jolla seuraava harjoitus on täyttänyt meidät. Rakkaus ja kiitollisuus meitä ja ympäröivää maailmaa kohtaan virtaa ohjaajan huulilta. Tämä rakkaus voidaan tuntea fyysisesti.

Kiitollisuus on yksi parhaista taidoista, joita voimme siirtää joogasta tosielämään. Vain laiska ei ole kuullut kiitollisuuden voimasta. Noin kuuden kuukauden joogan tekemisen jälkeen tunsin vahvan sisäisen halun pitää henkilökohtaista kiitollisuuspäiväkirjaa. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa teen puhelimeen muistiinpanon. Siinä kiitän kaikkia päivääni "paranneita".

Ja minun on jotenkin helpompi ja parempi elää näiden äänitteiden jälkeen. Luen ne myöhemmin uudelleen ja ymmärrän, kuinka ihania ihmisiä ympärilläni olen. Ja elämäni on ihanaa. Ja jos joskus valitan hänestä, se tarkoittaa, että olen unohtanut yleiset joogatunnit.