Kuinka lopettaa itsensä kritisoiminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jatkuva itsekritiikki ei todennäköisesti tee sinusta onnellisempaa. Siksi sinun on päästävä eroon tästä ristiriitaisesta laadusta.

Katsotaanpa ensin, kuinka itsekritiikistä tulee olennainen osa ihmisen elämää.

Mitä malleja mielemme seuraa?

1. Ympyrä

Kävelemme ympyröitä taukoamatta. Saattaa kuulostaa siltä, että olemme jääneet jonkinlaiseen mielenloukkuun. Mutta itse asiassa ei ole mitään väärää siinä, että aivot toimivat sykleissä. Päinvastoin, se on upeaa.

Vakaus, varmuus ja luontaiset "asetelmamme" pitävät meidät pinnalla. Meistä tuntuu, että kävelemme vain liikuttamalla jalkojamme. Mutta joka kerta kun kävelet, aivosi suorittavat saman ohjelman. Voimme ajaa ja kuunnella musiikkia samaan aikaan. Pystymme ylläpitämään keskustelua ja suorittamaan automaattisesti muutaman lisätehtävän. Sama syklinen luonne selittää tottumukset, arvot ja luonteenpiirteet.

2. Kritiikki

Jokaisella meistä on sisäinen arvostelija. Hänen äänensä saa meidät työskentelemään kovemmin, saavuttamaan tavoitteemme, voittamaan vaikeuksia ja saavuttamaan parempia tuloksia.

Kuten syklisyys, kritiikki kuuluu jokaiseen ihmiseen. Se pidättelee meitä, vaatii logiikkaa, auttaa meitä menestymään ja vie meitä eteenpäin.

3. Äänenvoimakkuus

Mieli on kuin miksauspöytä, jolla voit kääntää äänenvoimakkuutta ylös ja alas. Ajan myötä ihminen muuttuu. Tietyllä elämänjaksolla jotkin arvot ja uskomukset kytkeytyvät päälle täydellä teholla, ja osa heikkenee ja unohdetaan.

Miksi kritiikki ei aina toimi?

Jos hallitseva sisäinen ääni on kritiikki, joka peittää kaiken muun, jää vain siihen. Kritiikki soitetaan täydellä äänenvoimakkuudella, eikä sitä voi mitenkään sammuttaa.

Suurin osa meistä on liian ankaria itselleen. Jopa ne, jotka näyttävät meille ihanteellisilta ulkopuolelta. Olemme yksinkertaisesti vakuuttuneita siitä, että saavuttaaksemme jotain tässä elämässä ja menestyäksemme meidän on aina annettava parhaamme.

Ja sisäinen kriitikkomme rohkaisee meitä, jotka eivät aina puhu puolestamme. Terve kritiikki voi työntää meidät uusiin saavutuksiin, ja perusteeton kritiikki voi tappaa kokonaan motivaation ja halun mennä eteenpäin.

Kuinka lopettaa itsensä kritisoiminen

Voit tehdä tämän aloittamalla tietoisen lähestymistavan elämääsi. Sisäinen äänemme herättää satoja ajatuksia, sekä positiivisia että negatiivisia. Kuuntele ja hyväksy ne. Älä yritä sammuttaa näitä ääniä. Yritä tukahduttaa itseruiskutus ja nostaa niiden äänten voimakkuutta, jotka rohkaisevat, auttavat voittamaan vaikeuksia ja kritisoivat asiallisesti.

Vähitellen mielesi rakennetaan uudelleen tarkoituksellista kritiikkiä varten. On olemassa useita tehokkaita tapoja saavuttaa tämä.

• Pidä päiväkirjaa ja kirjoita ylös kaikki ajatuksesi ja tunteesi. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, mikä kritiikki on epäreilua ja estää edistymistäsi.
• Huomaa viisi hyvää asiaa joka päivä, jotka teit tai jotka tapahtuivat sinulle. Muista kirjoittaa ne muistiin, jotta voit lukea uudelleen ja latautua positiivisella.
• Harjoittele mindfulness-meditaatiota. Tämä auttaa sinua rauhoittamaan ajatuksesi ja oppimaan kuuntelemaan sisäistä kriitikkoasi ikään kuin ulkopuolelta jäämättä jäämään hänen moitteisiinsa.

Jos yrität tehdä tämän päivittäin, tunnet muutokset varmasti viikon sisällä.