Kuinka lopettaa itsensä tuhoaminen ja ystävystyä itsesi kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ei ole vaikeaa lakata puuttumasta elämääsi ja muuttua parempaan suuntaan. Tärkeintä on noudattaa tiettyjä vinkkejä ja olla rehellinen itsellesi.

Kuvittele ystävääsi, joka huomauttaa jokaisesta virheestäsi, toistaa jatkuvasti, että et ole hyvä mihinkään, ja lopettaa yritykset muuttua parempaan.

Kerrot hänelle: "Päätin lopettaa tupakoinnin." Tähän hän vastaa: "Tupakoi, koko perheesi tupakoi, ystäväsi ovat kaikki tupakoitsijoita, älä keksi tätä, sinulla ei ole ainuttakaan mahdollisuutta lopettaa." On epätodennäköistä, että arvostit suuresti sellaista ystävää …

Mutta usein teemme tämän itsellemme. Tiedämme, että jotkut tavat ovat meille haitallisia, mutta jatkamme niiden noudattamista. Tunnemme, että meidän on tehtävä jotain terveytemme ja hyvinvointimme eteen, mutta yleensä laiminlyömme sen.

Osoittautuu, että pahin vihollinen, joka häiritsee normaalia elämää, olemme me itse.

Kuinka ymmärtää, että estät itseäsi elämästä

Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on seurata huonoja tapoja ja ymmärtää, että ne pilaavat elämän.

Ongelmana on, että kaikista tavoista tulee osa elämää, kuten hampaiden harjaus ennen nukkumaanmenoa tai uutissyötteen katsominen iltaisin. Et edes huomaa mitä olet tekemässä. Jotta voit käsitellä huonoja vaikutuksia, sinun on tunnistettava huonot tapasi.

Harkitse päivääsi alusta alkaen. Oletetaan, että sinulla on tapana jättää aamiainen väliin tai syödä nopeasti voileipä ja huuhdella se vahvalla kahvilla. Et edes huomaa sitä, vaikka olet kuullut useammin kuin kerran, kuinka tärkeää on saada täysi aamiainen. Tai esimerkiksi olet tottunut istuvaan elämäntyyliin etkä päivällä ajattele nousta ylös ja kävelemistä tai vähän venyttelyä.

Kaikkien elämäsi näkökohtien analysointi ja huonojen tapojen ja toimintojen tunnistaminen on ensimmäinen askel taistelussa niitä vastaan.

Ota selvää syistä

Kun sinulla on luettelo asioista, jotka häiritsevät elämääsi, mieti käyttäytymisesi syitä. Ehkä et meditoi, koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tai olet kyllästynyt siihen? Vai syötkö liikaa, koska haluat turruttaa työ- tai perheongelmien aiheuttamaa epämukavuutta? Ehkä olet siksi, että pelkäät vastuuta tai et ole kiinnostunut tekemästäsi työstä?

Ole rehellinen itsellesi - käy läpi erilaisia syitä, kunnes löydät todelliset edellytykset tuhoisalle käyttäytymisellesi.

7 tapaa päästä eroon itsetuhosta

1. Suojaa itsesi haitallisilta ajatuksilta

Joskus kehitämme vahvoja virheellisiä uskomuksia, joita on erittäin vaikea voittaa. Sinusta näyttää, että he ovat osa sinua, mutta he eivät ole. Ihminen on luonteeltaan plastinen ja voi hyväksyä minkä tahansa asenteen, jos sen muodostaminen kestää kauan ja sitkeästi. Tämä kyky voi olla hyödyllinen. Seuraa uskomuksia, jotka estävät sinua elämästä: huono itsetunto, muutosmahdollisuuksien puute ja niin edelleen.

Esitä itsellesi kysymyksiä, ryhdy omaksi psykoanalyytikkosi. Jos esimerkiksi tunnet olosi epämukavaksi yrityksessä, kysy itseltäsi: "Miksi päätin, että ujous on luonnollinen ominaisuuteni?", "Mikä estää minua kommunikoimasta vapaasti?", "Milloin se alkoi?".

Mitään negatiivisista ominaisuuksistasi, joita pidetään itsestäänselvyytenä, ei pidä jättää huomiotta. Vältä vastauksia: "Olen sellainen luonteeltani", "Tämä on minun kohtaloni", "Et voi tehdä täällä mitään." Muista, että kaikki voidaan muuttaa.

2. Luo elämä, jossa sinun ei tarvitse taistella itsesi kanssa

Kun elämääsi ilmestyy jotain, josta et pidä, alat kamppailla sen kanssa tavalla tai toisella. Jos esimerkiksi vihaat työtäsi, olet myöhässä, teet työsi huonosti, riitelet kollegoiden ja esimiesten kanssa. Samaan aikaan et luovuta, vaan koko kamppailu tapahtuu alitajunnan tasolla ja pilaa elämäsi.

Varmista, ettei elämässäsi ole tilaa sodalle itsesi kanssa. Joko hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat tai yritä muuttaa niitä.

3. Tee tietoinen valinta

Jos valitset oman yrityksen, ystävän, elämänkumppanin, urheilun tai jotain muuta, tee se tietoisesti, ole valmis kaikkeen. Jos esimerkiksi haluat perustaa oman yrityksen, ole valmis paitsi siihen, että sinulla on rahaa ja itsenäisyyttä, myös riskeihin, epäonnistumisen mahdollisuuteen ja vapaa-ajan puutteeseen. Jos päätät mennä naimisiin, saatat odottaa rakkauden ja rakkaansa kanssa elämän lisäksi osittaista vapauden menetystä, jokapäiväisiä ongelmia ja säännöllisiä riitoja.

4. Lopeta viivytteleminen

Emme ota asioita vastaan, kun odotamme niiden olevan tylsiä, pelottavia tai sietämättömiä. Periaatteessa lykkäämme sitä, mikä meitä pelottaa. Voit voittaa pelon aloittamalla pienestä äläkä ajattele sitä, mitä on edessäpäin. Suorita tehtävät, jotka vievät enintään viisi minuuttia. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon pelosta ja aloittamaan haastavampien tehtävien hoitamisen.

5. Tuhoa haitalliset uskomukset teoilla

Negatiivisten uskomusten ja tapojen voittamiseksi pelkät ajatukset eivät riitä, tarvitaan tekoja. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, ettei mielipidettäsi arvosteta, yritä puhua useammin julkisissa kokouksissa, ehdottaa uusia ideoita ja ilmaista näkemyksesi. Vähitellen negatiivinen asenne muuttuu positiiviseksi.

6. Älä jahtaa ihannetta, tervetuloa asteittainen edistyminen

Jos olet, mikä tahansa epäonnistuminen voi järkyttää sinua ja saada sinut miettimään, kannattaiko yritystä ollenkaan perustaa. Ihanteen tavoittelu päättyy kyyneliin ja rikkoutuneisiin toiveisiin. Sen sijaan toivota asteittaista edistystä tervetulleeksi, ylistä itseäsi kaikista saavutuksista äläkä lyö itseäsi epäonnistumisista. Muista, että epäonnistuminen, kuten menestys, on osa jokaista yritystä.

7. Muista, että elämä on rajallista

Unohdamme, että elämä voi päättyä milloin tahansa, eikä kukaan tiedä mitä tapahtuu seuraavaksi. Jos et nyt luo jotain arvokasta, milloin teet sen? Ja kuka estää sinua tekemästä kaikkea mitä haluat, jos et itse? Kuka voi kieltää sinua olemasta onnellinen, jos et sinä? Kun ajattelet myöhemmin luopuvasi huonoista tavoista, muista, että näin ei välttämättä ole.

Lopeta itsetuho nyt. Voit tulla itsellesi ystäväksi, joka ei anna huonoja neuvoja eikä moiti virheistä, joka aina lohduttaa, tukee ja tulee apuun.