5 askelta aloittaaksesi elämäsi täysillä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Emotional Flexibility -kirjan kirjoittaja Susan David selittää, miksi haaste ajatella positiivisesti on haitallista eikä toimi ollenkaan, kuinka murtautua ulos automaattisten päätösten kehästä, hyväksyä tunteet ja alkaa elää tietoisesti.

Mitä on emotionaalinen joustavuus

Tunteet ovat kehittyneet miljoonien vuosien aikana evoluution aikana, ne mahdollistivat muinaisen ihmisen reagoimaan riittävästi vaaroihin.

Nykyajan ihmisen elämässä on paljon vähemmän vaaroja, ja jos emme puutu tunteisiimme, ne kertovat meille, kuinka tietyssä tilanteessa tulee toimia. Ymmärrämme sydämellämme, jos joku valehtelee, emmekä voi selittää, miksi emme pidä tietystä henkilöstä, me vain tunnemme niin.

Emotionaalinen joustavuus on ihmisen kykyä reagoida optimaalisesti arjen tilanteisiin, ei törmätä tunteisiin ja itsekritiikkiin, vaan pitää ongelmat itsestäänselvyytenä.

Kuluttajakulttuuri ruokkii käsitystä siitä, että kaikki, mikä ei sovi meille, voidaan korjata. Epäonnistuneita suhteita "hoidetaan" vaihtamalla kumppaneita, tuottamaton työ muuttuu älypuhelimen erityissovellusten etsimiseksi tai koulutuskursseiksi. Kun yritämme väkisin korjata negatiivisia ajatuksia, meistä tulee vain enemmän pakkomielle niitä kohtaan.

80 prosenttia menestyksestä on kääntää kasvosi oikeaan suuntaan.

Woody Allen

Emotionaalinen joustavuus alkaa kääntymällä itsesi puoleen ja katsomalla ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistäsi tietoisesti ja ennakkoluulottomasti. Katsotaan mitä toimenpiteitä tarvitaan tämän saavuttamiseksi.

1. Ymmärrä, että olet koukussa

Puhumme keskimäärin 16 000 sanaa päivässä, mutta sisäinen äänemme puhuu paljon enemmän. Suurin osa ajatuksistamme on voimakas arviointien ja tuomioiden cocktail, joka on voimakkaasti maustettu tunteilla. Ja arvostelussamme lankeamme helposti itsekaivavaan koukkuun, jopa melko neutraaleissa tilanteissa.

Ajattele itseäsi lapsena. Et valinnut omia vanhempiasi, luonnettasi tai ruumiinrakennettasi, maan taloudellista tilannetta ja perheen taloudellista tilannetta. Kaikki tämä ei ollut ponnistelujesi hedelmää, se oli kaikki itsestään. Lapsena käytit vain sitä, mitä sinulla oli, toimit olosuhteiden mukaan - ja selvisit.

Kuvittele nyt, että lapsi, joka olit kerran, juoksee luoksesi kyyneleissä. On epätodennäköistä, että naurat hänen peloilleen, sanot, että häntä varoitettiin ja että hän itse on syyllinen. Todennäköisesti halaat häntä ja rauhoittelet häntä. Aikuisen tulee kohdella itseään samalla myötätuntoisesti.

Jos haluat oppia elämään nykyhetkessä kellumatta taivaan korkeisiin tulevaisuuden unelmiin ja ilman menneiden epäonnistumisten katumusta, suosittelemme lukemaan kirjan "Emotional Flexibility".

Susan David antaa harjoituksestaan monia esimerkkejä, joista tunnistat varmasti itsesi ja näyttää kuinka toimia rakentavammin tietyssä tilanteessa.