Miksi on parempi käydä ostoksilla väsyneenä ja tutustua toisiimme kunnon unen jälkeen?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Väsymyksellä on sekä hyviä että huonoja puolia. Esimerkiksi väsyneet ihmiset ottavat vähemmän riskejä, mikä on joskus hyödyllistä. Mutta me kaikki tiedämme, että väsynyt keho kestää vähemmän stressiä. Kerromme, mitä muuta väsymältä voi odottaa ja kuinka voit hyödyntää hetket, kun putoat jaloistasi.

Kun olet väsynyt, riski on pienempi

Tunnettu sananlasku opettaa meille, että aamu on iltaa viisaampi. Muinaisista ajoista lähtien on suositeltu tärkeiden päätösten tekemistä hyvän unen jälkeen. Mutta joskus väsymys voi leikkiä käsissäsi.

Suoritettuaan viiden tutkimuksen sarjan Monika Lisjak, Angela Y. Lee., tutkijat ovat havainneet, että väsyneet ihmiset ovat haluttomia osallistumaan riskialttiisiin toimiin. He valitsevat todennäköisemmin tuotteita, jotka on sijoitettu turvallisiksi, ja heillä on myös tapana ryhtyä varotoimiin, kuten terveystarkastuksiin.

Joten jos sinun on tehtävä päätös rahankäytöstä tai lääkärissä käynnistä, väsymys on hyvä apu sinulle. Tee kokeilu: Mene kauppaan raskaan päivän jälkeen ja huomaa, kuinka monta impulssiostosta teet. Varmasti tavallista vähemmän.

Toisaalta väsymys voi estää uusia tuttavuuksia tai mielenkiintoisia kokemuksia. Koska tunnet olosi haavoittuvaiseksi etkä halua ottaa riskejä ollessasi väsynyt, saatat hämmentää tavata avulias henkilö tapahtumassa tai matkustaessasi, et ehkä halua ottaa pientä riskiä saadaksesi uskomattoman kokemuksen.

Kun tiedät kuinka väsymys vaikuttaa päätöksentekoon, voit suunnitella aikataulusi niin, että nukut matkoilla riittävästi ja ehdit ottaa päiväunet ennen tärkeitä tapahtumia.

Väsymys ajaa meidät vanhoihin tapoihin

Ei hyvään tai huonoon, vaan vanhaan. Jos sinulla on vakiintunut tapa kävellä ennen nukkumaanmenoa, väsyneenä sinun on helpompi lähteä kävelylle kuin vastustaa tapaa.

Ja jos vahvistat tapaa syödä oikein, väsymys pakottaa sinut syömään epäterveellisiä ruokia.

Tässä tarinassa on sekä positiivisia että negatiivisia puolia:

• Jos sinulla on paljon hyviä tapoja, väsymys auttaa sinua pitämään niistä kiinni.
• Jos yrität vain muuttua, väsymys vetää sinut takaisin.

Ravitsemuksen suhteen voit auttaa itseäsi hieman. Kirjoita paperille niiden ruokien nimet, joita syöt hyvän ravitsemuksen käsitteen mukaisesti. Kun olet liian väsynyt keksimään illallista, katso luetteloa ja valitse yksinkertaisempi ruokalaji.

Väsynyt kroppa ei toimi hyvin

Kehollamme on myös vaikeuksia unen puutteen vuoksi. Tutkimukset ovat osoittaneet Cheri D. Mahin, Kenneth E. Mahin, Eric J. Kezirianin, William C. Dementin. että väsyneet urheilijat suoriutuvat tavallista huonommin. Niiden reaktionopeus ja kestävyyden taso heikkenevät, heidän on puristettava kehosta voiman jäännökset.

Urheilijat, jotka nukkuivat tarpeeksi, paransivat suorituskykyä. Tulokset olivat samanlaisia uinnissa, tenniksessä, koripallossa ja jalkapallossa.

Jos et nuku tarpeeksi, lihaksillasi ei ole aikaa palautua. Ne toimivat huonommin seuraavana päivänä, ja loukkaantumisvaara on olemassa. Jatkuva unenpuute on vielä vaarallisempaa, koska vaikutus on kumulatiivinen.

Medical News Today -linkki on jopa löydetty. urheiluuran pituuden ja baseball-pelaajan unen määrän välillä. Alla oleva kuva näyttää urheilijat ja heidän uneliaisuuspisteensä. Mitä korkeampi se oli, sitä uneliaammaksi tutkimukseen osallistuja tunsi olonsa.

Sinipukuiset urheilijat olivat aktiivisia pelaajia vielä kolme vuotta tutkimuksen jälkeen, valkoiset heikossa kunnossa tai olivat lopettaneet uransa kokonaan.