Elä huomista tietoisena

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Olemme niin kiireisiä joka päivä vastaamalla viesteihin ja tekemällä tuhansia eri asioita, että olemme suurimman osan ajasta autopilotissa. Tunnettu bloggaaja Jonathan Fields kertoo, kuinka tästä ansasta pääsee ulos ja elää tietoisesti.

Jatkuvan työllisyyden ongelma

Jatkuva työllisyys huolestuttaa nyt monia. Toisaalta siitä on tullut energian ja menestyksen symboli (vaikka itse asiassa sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa), ja toisaalta osoitus kyvyttömyydestä järjestää aikaa oikein.

Fields näkee jatkuvan työmäärämme oireena suuremmasta ongelmasta.

Itse kiireinen tosiasia ei ole hyvä eikä huono. Meidän on pohdittava, mitä tarkalleen teemme ja miksi, sekä mitä meidän piti luopua prosessissa.

Jos kiire on reaktio muiden ihmisten ongelmiin, siihen, mitä he pakottavat meille, se on todella huonoa. Tämän vuoksi joudumme autopilotin tilaan, kun elämä rientää ohitsemme. Emme voi pysähtyä ja elää nykyhetkessä, tehdä sitä, mikä tuo meille iloa ja täyttää elämämme merkityksellä. Lopulta käy ilmi, että olemme kiireisiä ilman syytä, ja tämä saa meidät tuntemaan olomme turhautuneeksi ja tyhjäksi.

Mutta jos olemme kiireisiä, koska se on omien tavoitteidemme mukaista, siinä ei ole mitään väärää. Jos päivämme, viikot ja kuukautemme ovat täynnä vaikutelmien ja toimien virtaa, jotka inspiroivat meitä; jos teemme sitä, mikä on meille todella tärkeää; viettää aikaa arvostettujen ihmisten kanssa; jos kehitämme ja käytämme vahvuuksiamme muiden auttamiseksi, rakennamme elämää, jossa on merkitystä, iloa ja energiaa. Olemmeko mukana prosessissa? Tietysti! Mutta kiireinen olo antaa meille täyteyden tunteen, ei tyhjenemisen.

Kuinka elämä alkaa autopilotilla

Tämä tapahtuu yleensä vähitellen, meidän huomaamattamme. Eräänä päivänä heräämme ja ymmärrämme, että elämämme ei kuulu meille.

Ajattele sitä. Päätitkö kerran näin: "Aamulla tarkastan postini ja vastaan kaikkiin viesteihin nousematta sängystä"? Oletko koskaan sanonut itsellesi: "Vastaan välittömästi kaikkiin saapuviin sähköposteihin, kommentoin jokaista minulle annettua tehtävää ja jokaista tilapäivitystä Facebookissa?"

Epätodennäköistä. Aloitit juuri sen tekemisen, ja pian siitä tuli tapa. Ja niin pikkuhiljaa tekemällä näennäisesti täysin vaarattomia asioita alat elää tiedostamatta, autopilotissa.

Vaihtoehto on olemassa

Meidän on murtauduttava tiedostamattomien toimien noidankehästä ja palautettava kykymme valita. Meidän on kerrottava itsellemme:

voin valita itse. Minun aikani ja elämäni ovat minun. Toisten ihmisten suunnitelmat, lausunnot ja toiveet eivät ratkaise sitä, kuinka jaan huomioni, kykyni, energiani ja rakkauteni.

Ei haittaa, jos haluamme päivämme olevan täynnä tekemistä ja kommunikointia ihmisten kanssa. Tärkeintä on tuntea, että elämämme on täynnä merkitystä, ja tehdä valinta tietoisesti.

Ensinnäkin tunnusta, että sinulla on tämä ongelma. Toiseksi, aloita mindfulnessin harjoittaminen päivittäin, vaikka suoritat joitain päivittäisiä toimintoja. Keskity vain nykyhetkeen, tunne mitä ympärilläsi on. Toista tämä useita kertoja päivän aikana, ja vähitellen totut hahmottamaan ympäröivää maailmaa tietoisemmin.

Miltä tietoisesti eletty päivä näyttää

Kaikki täällä on täysin yksilöllistä. Tässä on esimerkki yhdestä päivästä Jonathan Fieldsiltä.

Heräsit etkä kiirehdi ottamaan puhelinta. Et käy sähköpostissa tai sosiaalisessa mediassa. Älä tarkista viestejä. Pysyt sängyssä toinen käsi vatsalla ja toinen rinnallasi, suljet silmäsi ja kuuntelet hengitystäsi. Huomaa miltä sinusta tuntuu, mikä on mielialaasi. Älä yritä muuttaa mitään. Kiinnitä vain huomiota tähän ja kuvittele kuinka se vaikuttaa päivääsi.

Nouse sängystä hitaasti ja etsi mukava paikka, jossa voit vain istua. Sulje silmäsi ja keskity uudelleen hengitykseen. Käytä tähän 3–30 minuuttia. Lopuksi määritä päätavoitteesi tulevalle päivälle. Kirjoita muistiin yksi tärkeimmistä asioista, joita aiot tehdä.

Sitten menet keittiöön ja keität teetä tai kahvia. Kun juoma infusoituu, käytä hetki kommunikoidaksesi sinulle tärkeiden ihmisten kanssa. Kirjoita esimerkiksi ystävällesi: "Muistan sinut juuri, mukavaa päivää."

Kun istut kupillisen teetä tai kahvia, muista, että seuraavat muutamat tunnit ovat luovinta aikaa, joka kannattaa käyttää tärkeimpiin tai vaikeimpiin töihin. Mutta samaan aikaan meidän on päästävä eroon halusta tarkistaa viestejä ja sosiaalisia verkostoja, jotta tämä ei häiritse sitä myöhemmin. Käytä korkeintaan viisi minuuttia vastaamiseen vain kiireellisiin viesteihin.

Muista, että tämä on sinun päiväsi, äläkä anna muiden viedä aikaasi. Sitten voit mennä töihin.

Muutaman tunnin kuluttua pidä lyhyt tauko lämmittelyä varten (10-15 minuuttia riittää) ja sitten lounasta. Lounaan jälkeen olosi on loistava, koska olet jo tehnyt tärkeimmän asian aamulla. Nyt voit tehdä muita asioita, kuten kokouksia ja keskustella asiakkaiden kanssa. Varaa myös aikaa vastaamiseen viestiruuhkaan, mutta enintään 30 minuuttia, ja aloita uudelleen tärkeimmistä.

Varaa myöhään iltapäivällä 40 minuuttia harjoitteluun ja lue sitten tai vain rentoudu, vietä aikaa ennen illallista perheen tai ystävien kanssa.

Illallisen jälkeen voit ryhtyä luoviin asioihin tai viimeistellä tärkeitä asioita. Vietä loppuilta rentoutuen. Kirjoita esimerkiksi ylös, kuinka päiväsi meni, mitä opit, mitä odotat huomiselta. Tai vain lukea tai katsella elokuvaa.

Tietysti tämä kaikki kuulostaa hieman utopistiselta. Mutta tämä on vain suunnitelma. Tärkeintä on mukauttaa se omaan päivittäiseen rutiiniin, löytää säännöllisesti tapoja palata nykyhetkeen ja keskittää huomiomme ja toimintamme siihen, mikä antaa meille energiaa.