3 tapaa selviytyä hankalista tilanteista arvokkaasti

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ärsyttävät hetket näyttävät hauskoilta, kunnes ne tapahtuvat meille henkilökohtaisesti. Ja kun ne tapahtuvat, niin hämmennyksestä haluat kirjaimellisesti vajota maahan.

Aloita hikkailu julkisessa liikenteessä, repi housujasi vilkkaassa paikassa, avaa wc-ovi ja huomaa, että siellä on jo joku, sekoita raskaana oleva tyttö lihavaan - kaikki tämä on hirveän kiusallista. Kuvittele nyt, kuinka jotain tästä luettelosta tapahtuu myös työtovereiden piirissä, joiden kanssa sinun on sitten työskenneltävä. Mikä tahansa näistä laiminlyönneistä voi vahingoittaa vakavasti mainettasi.

Hankala tilanne saa meidät tuntemaan olomme nolostuneeksi ja epämukavaksi. Mutta kaikki ei ole niin huonoa. Jos katsot asiaa odottamattomalta puolelta, voit ymmärtää, että siitä voi olla paljon hyötyä.

Susan David on psykologian professori Harvardin yliopistossa.

Hämmennys ja kömpelyys ovat tunteita, joita tunnemme muita ihmisiä kohtaan, kun puhkaisemme tai käyttäytymme sopimattomasti sosiaalisten normien ja standardien mukaisesti. Tunteet, jotka liittyvät häpeään ja syyllisyyteen, nähdään usein negatiivisina, vaikka niitä ei itse asiassa ole.

Kiusallisten tilanteiden positiivisia puolia

1. Luottamuksen tason lisääminen

Ihmiset, jotka joutuvat epämukaviin tilanteisiin ja tuntevat olonsa nolostuneeksi ja epämukavaksi siitä, saavat paljon enemmän luottamusta vain siksi, että he eivät välitä siitä, millaisen vaikutuksen he tekevät muihin. On myös suuri todennäköisyys, että heidän hämmennyksensä annetaan anteeksi ja unohdetaan paljon nopeammin kuin sellaisen henkilön hämmennys, joka ei välitä muiden mielipiteistä.

2. Alustava valmistautuminen vaikeisiin elämäntilanteisiin

Kuvittele, että sinun on kerrottava tuotteestasi mahdolliselle asiakkaalle. Jotta saat hyvän vaikutelman, yrität valmistautua mahdollisimman hyvin ja miettiä etukäteen vastauksia kaikkiin vaikeisiin kysymyksiin.

Mahdolliset sudenkuopat kannustavat meitä yrittämään kovemmin, jotta emme menetä kasvoja ratkaisevalla hetkellä.

Kun joudut kiusallisiin tilanteisiin ja selviät niistä arvokkaasti, sinusta tulee sitkeämpi ja valmistautuneempi vaikeuksiin, joita elämässäsi saattaa joskus esiintyä. Hämmentäviä ja hämmentäviä tilanteita voidaan pitää erinomaisina harjoituksina, jotka rakentavat luonnetta monin tavoin.

3. Avainarvojen lähettäminen

Hankalat tilanteet toimivat eräänlaisena sosiaalisena säätelijänä. Heidän avullaan ihmiset ymmärtävät, mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää normaalissa yhteiskunnassa ja mikä ei. Nämä tilanteet on suunniteltu ylläpitämään järjestystä ja valaisemaan asioita, jotka ovat meille todella tärkeitä: toisista välittäminen, läheisistä huolehtiminen ja kiinnostus hyvän vaikutuksen tekemiseen.

Kolme tapaa käsitellä häpeää

Useimmat meistä yrittävät tietoisesti olla joutumatta kiusallisiin tilanteisiin, mutta kukaan ei ole suojassa niiltä. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi hankaluutta.

1. Käsittele tilannetta huumorilla

Yleisimmät kiusallisissa tilanteissa olevien ihmisten käyttäytymismallit ovat:

• häivy ja yritä hiljentää kaikki huomaamatta;
• Ota isku rohkeasti ja yritä selvittää se.

Neuvo on: älä yritä piilottaa sitä, mitä on jo tapahtunut. Kaikki ovat jo huomanneet, että menit sekaisin. Mitä hyötyä on kaiken kieltämisestä? Parasta, mitä voit tehdä tällaisessa tilanteessa, on käsitellä sitä huumorilla.

Näytä, että et pelkää nauraa itsellesi. Tämä näyttää muille rohkeuttasi ja itseluottamustasi. Voit jopa sanoa jotain kuten: "Vau, kuinka kiusallinen olen!" Jotta jännitys pysyy mahdollisimman pienenä.

2. Hallitse tunteitasi

Vinkit, kuten "älä hermostu", "jäähdytä" ja "rentoudu", näyttävät melko yleisiltä, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita.

Länsi-Ontarion yliopistossa suoritettiin mielenkiintoinen ja paljastava koe. Osallistujia pyydettiin muistelemaan tilanteita, joita he häpesivät, ja tilanteita, jotka herättivät miellyttäviä tunteita. Sen jälkeen heille tarjottiin valikoima kuumia ja kylmiä juomia.

Ihmiset, jotka muistelivat kiusallisia tilanteita, valitsivat enimmäkseen kylmiä juomia. Tämä johtuu kehon luonnollisesta reaktiosta tilanteisiin, jotka saavat meidät tuntemaan olomme epämukavaksi: joudumme kuumeeseen, kasvomme punastuvat, haluamme jotenkin jäähtyä.

Tunteet ja kehomme lämpötila liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos löydät itsesi tilanteesta, joka ei ole hallinnassa, yritä rauhoittua äläkä pahenna sitä entisestään.

3. Anna itsellesi anteeksi

On tarpeen oppia voittamaan vaikeudet. Tämä on hinta, jonka maksamme ollaksemme epätäydellisiä mutta normaaleja ihmisiä.

Leslie Shore -psykologi.

Jos olet usein hämmentynyt, yritä voittaa itsesi ainakin kerran ja tarkkailla muiden reaktioita. Nauravatko he ystävällisesti ja näyttävätkö sinulta myötätuntoisesti? Sen sijaan, että piilottaisit silmäsi, pyydä anteeksi ja naura itsellesi niiden kanssa.

Kun teet virheen, sinun ei tarvitse loputtomasti kiduttaa itseäsi. On harjoitettava itsemyötätuntoa ja anteeksiantoa itselleen. Kun myönnät, että et, kuten kaikki muutkin, et ole täydellinen, se voi auttaa sinua päästämään irti tilanteesta ja sanomaan hyvästit menneisyydelle.

Toivomme, että nämä yksinkertaiset tavat voittaa hämmennys auttaa sinua ainakin hieman.