3 näyttelemisen temppua, jotka auttavat selviytymään stressaavista tilanteista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ne ovat hyödyllisiä työhaastattelussa, liiketapaamisissa ja kaikessa vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.

Yritä muistaa, milloin viimeksi olit näyttelijä. Ehkä koulun näytelmässä tai karaokessa kollegoiden kanssa. Tai ehkä tapaamisessa pomosi kanssa, kun keskustelitte palkankorotuksesta.

Kolmas tilanne on ensisilmäyksellä epätavallinen, mutta ei Amy ja Michael Port, ammattinäyttelijät, joista on tullut julkisen puhumisen asiantuntijoita. Heidän mukaansa useimmat meistä joutuvat jatkuvasti leikkiä, vaikka emme itse sitä huomaakaan. "Meidän täytyy sanoa maljaa, sanoa hyvästipuheita, esiintyä haastatteluissa, neuvotella", Michael sanoo. "Ja nämä kaikki ovat tilanteita, joissa panokset ovat erittäin korkeat."

Erotuaksesi heistä, yritä ajatella ammattinäyttelijänä. He käyttävät erityistekniikoita luodakseen uskottavan version todellisuudesta lavalla. Ja tavallisille ihmisille nämä temput auttavat heitä luomaan tarvitsemansa version.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy manipuloida muita tai teeskennellä. Kommunikoi vain niin, että muut ovat täynnä näkemystäsi.

Ajattele teatteria: Julia voi saada yleisön tuntemaan, miksi hänen täytyy mennä naimisiin Romeon kanssa. Saatat joutua suostuttelemaan vuokranantajan vaihtamaan rikkinäinen takka tai sopia lapsesi ystävien vanhempien kanssa yhteisen tapahtuman järjestämisestä.

"Vietämme koko päivän yrittääksemme vaikuttaa muihin ihmisiin ja saada heidät tuntemaan asioita", Amy sanoo. "Vaikka emme aseta tietoista tavoitetta, yritämme silti saada mitä haluamme ja herättää reaktion ympärillämme olevilta." Joissakin tapauksissa paljon riippuu tästä, ja Michael ja Amy neuvovat käyttämään seuraavia tekniikoita näissä tilanteissa.

1. Ymmärrä perimmäinen tavoitteesi

Näyttelijä esiintyy aina selkeällä käsityksellä siitä, mitä hän haluaa saavuttaa yleisöltä. Ota tämä käyttöön. Ennen seuraavaa haastavaa tilannetta kysy itseltäsi kysymys, jonka näyttelijät kysyvät työskennellessään hahmon parissa: "Mikä on perimmäinen tavoitteeni?"

Eli ei pidä ajatella vain lyhyen aikavälin seurauksia, vaan myös pitkän aikavälin seurauksia.

Esimerkiksi Michael sanoi, että kun hän tapasi Amyn vanhemmat, hän ei pohtinut, kuinka tehdä heihin hyvä vaikutus. Hän ajatteli haluavansa pitkällä aikavälillä harmonisen, tiiviin perheen. Siksi tein päätöksiä, jotka vastaavat tätä suurta tavoitetta.

2. Mieti, miltä haluat toisen tuntevan

Näyttelijän tapa puhua ja liikkua esityksen aikana palvelee myös tavoitteen saavuttamista ja auttaa tekemään katsojassa oikean vaikutelman. Tätä kutsutaan kohtauksen näyttelemiseksi. Arjessa tekniikka on hyödyllinen esimerkiksi haastattelussa.

Oletetaan, että haluat työnantajan ymmärtävän, että olet avoin henkilö ja osaat tehdä yhteistyötä muiden kanssa. Sitten sinun "näytteleminen" on kertoa sinulle, kuinka onnellinen olet saadessasi olla vuorovaikutuksessa uusien kollegoiden kanssa ja oppia heiltä jotain, ehkä jopa mainita jonkun nimeltä.

Jos haluat osoittaa, että osaat työskennellä itsenäisesti, eikä sinun tarvitse olla lastenvahtina kanssasi, ilmoita osallistumistasi hyödyllisistä kursseista (älä tietenkään valehtele, jos et tehnyt sitä). Tai menetelmistä, joita käytettiin aiemmin työn optimointiin.

Tämä ei tietenkään takaa 100-prosenttista menestystä. "Ihmiset eivät aina reagoi täsmälleen haluamallasi tavalla", Michael sanoo. "Mutta jos voit oppia näyttelemään kohtauksen toisensa jälkeen sujuvasti tavoitteesi saavuttamiseksi, voit improvisoida ja olla joustava."

3. Hyväksy pelkosi

Rauhallinen asenne epämukavuutta kohtaan on esiintyjien tärkein ominaisuus. Ja ehkä eniten vaivaa aiheuttaa pelko muiden negatiivisesta arvioinnista. Pelkäämme, että meitä ei hyväksytä, pilkataan tai kritisoida.

Siksi monet meistä yrittävät välttää riskejä, mutta kuten Michael sanoo, se tappaa kaiken hyvän suorituskyvyn. On vaikea voittaa joku, kun yrität jatkuvasti vaimentaa päässäsi olevia hälytyssignaaleja.

Opi hallitsemaan pelkosi. Muistuta itseäsi, että tämä on luonnollinen tunne. Jos ennen tärkeää keskustelua kämmenet hikoilevat ja vatsa kouristelee, tämä tarkoittaa vain, että olet elävä henkilö.

Juuri ennen stressaavaa tilannetta tunnistaa suurin siihen liittyvä pelkosi.

Yritä olla mahdollisimman tarkka. Älä rajoita itseäsi lauseeseen "Olen erittäin peloissani" - löydä syy pelkosi. Ehkä pelkäät, ettei sinua pidetä, olet huolissasi siitä, että joku kuulee äänesi tärisevän tai et halua pettää jotakuta. Psykologit kutsuvat tätä oman tilan konkretisoimista emotionaalisiksi yksityiskohdiksi. Niiden, jotka tekevät tämän paremmin, on yleensä helpompi hallita tunteita ja vastata niihin.

Lopuksi tee vain se, mikä on tehtävä. Sovi myyjän kanssa auton hinnan alentamisesta, aloita kommunikointi mahdollisen asiakkaan kanssa, tee esitys. "Jotta voi esiintyä hyvin lavalla ja menestyä vaikeissa tilanteissa, sinun on otettava riskejä ja olla murehtimatta kritiikkiä", Amy muistuttaa.

Sellainen käyttäytyminen ei tietenkään tee sinusta Meryl Streepiä. Mutta ne auttavat sinua puhumaan ja toimimaan tietoisemmin. Tämän seurauksena hallitset paremmin vuorovaikutusta muiden kanssa sen sijaan, että annat stressin johtaa sinua.