2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Amatöörijuoksijoiden, maratoonarien, ultramaratoonarien ja triathlonistien joukossa on paljon kasvissyöjiä ja vähän vähemmän vegaaneja (laitetaan ehkä samaan luokkaan fruktoriat ja raakaruokailijat), mutta emme ole vielä tavanneet niin montaa. ihmiset, jotka pitävät liha- ja proteiiniruokavalioista… Päätimme paitsi kerätä hyödyllistä tietoa ruokavaliosta ja ravinnosta yleensä, myös antaa esimerkkejä tarinoista tosielämän juoksijoista, jotka syövät tietyllä tavalla.
Ja Alisher Yakupov, juoksija, joka on paleo-ruokavaliosta mukana, avaa kolumnimme. Alisher ei vain juokse - hän valitsi CrossFitin intervalli- ja voimaharjoitteluun, joten tällaisen ruokavalion valinnalla on tietty perusta.
Ensin vähän apua:
Mitä valitsit itsellesi välipaloiksi pitkien kisojen aikana (jos sellaisia on, tietysti). Ja mistä toivut mieluiten treenin jälkeen?
- Katson taateleiden ja banaanien suuntaan. Haluan kokeilla itse valmistaa pähkinöitä ja kuivattuja hedelmäpatukoita, kuten Bite ja Clifbar.
Ja mikä tärkeintä, tunnetko muutosta parempaan hyvinvoinnissasi? Vaikuttaako tämä ruokavalio urheilusuorituskykyysi?
- Itsehypnoosin poissulkemiseksi (ja näin joskus käy minulle) ja ollakseen ainakin hieman objektiivinen, paleoon vaihtaessani kokosin ryhmän paleonautit-kokeilijoita, ja hakkeroimme kuoliaaksi kuukauden ajan. Osallistujien palautteen avulla voit. Keho yllättyy ensin turhien kalorien ja sokerin virtauksen lakkaamisesta ja alkaa sitten rakentua uudelleen ja virkistyä.
Mitä huomasin itsessäni kuukauden kuluttua: ihonalaisen rasvan prosenttiosuuden lasku, lihaskudoksen kasvu, maku- ja hajuaistin lisääntyminen, mielialan ja energian paraneminen.
Yleensä en ole ammattiurheilija, eikä minulla ole tavoitetta parantaa suorituskykyäni joka kuukausi. Juoksen kuten juoksin, mutta en syö kakkuja.:) Mielestäni etuja pitäisi tarkastella kauempaa.
Suositeltava:
Kuinka lopettaa makeisten syöminen
Elämänhakkeri keksi, kuinka lopettaa makeisten syöminen, kun ympärillä on niin paljon houkutuksia ja kuinka paljon sokeria lääkärit suosittelevat
9 tapaa aloittaa terveellinen syöminen ilman paljon vaivaa
Kuinka terveellistä on syödä ja lopettaa roskaruoka ja juomat? Tämä kysymys huolestuttaa monia. Tämä ei ole vaikeaa. Sinun tarvitsee vain noudattaa 9 yksinkertaista sääntöä
Mitä on tietoinen syöminen ja miksi sitä tarvitaan
Tietoinen syöminen auttaa sinua lopulta lopettamaan syömisstressin ja muuttamaan jokaisen aterian iloiseksi tapahtumaksi
Kuinka helppoa onkaan aloittaa syöminen oikein
Oikea ravitsemus voi olla paitsi terveellistä, myös herkullista. Kuinka pysyä terveenä ja nauttia ruoasta, kerromme sinulle tässä artikkelissa
Kuinka aloittaa syöminen oikein ja olla lopettamatta
Terveellinen ruoka ei ole vain pinaattia ja selleriä. Selitetään kuinka syödä terveellistä ruokavaliota ja jaetaan yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä