Kuinka lopettaa myöhästyminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Opas kroonisille myöhästyneille ja heitä jatkuvasti odottaville.

Pitäisikö minun tietää, mitä myöhästyminen on. Tilanteella ei ole väliä: ystävän tapaaminen, työ, opiskelu vai bussi. Olen aina myöhässä. On aina. Tämä on ärsyttävää ja ärsyttävää. Ärsyttää minua ja muita. Ei ole väliä mihin aikaan herään. Joka kerta, Jumala, joka kerta, kun lupaan itselleni olla tekemättä tätä uudelleen: nousta aikaisemmin, en viedä kaikkea viime hetkellä, valmistautua etukäteen. Työn nuhteet, ystävien valitukset ja läheisten moitteet toimivat vain aluksi. Jonkin ajan kuluttua kaikki palaa normaaliksi.

Täsmälliset ihmiset yrittävät jatkuvasti korjata minun kaltaisiani ihmisiä - ei-täsmällisiä Australopithecus-lajeja, joilla ei heidän mielestään ole aavistustakaan siitä, mikä aika on. Heistä tuntuu, että olemme jatkuvasti myöhässä, koska olemme itsekkäitä ja välinpitämättömiä. Itse asiassa jatkuva myöhästyminen on paljon monimutkaisempi ongelma kuin miltä näyttää.

Osoittautuu, että kroonisilla "myöhästyneillä" on selkeä kuvio:

• he ovat taipuvaisia viivyttelemään,
• heillä on ongelmia itsehillinnän kanssa (he ovat alttiimpia huonoille tavoille: ylensyöminen, alkoholismi, peliriippuvuus, shopaholismi),
• he etsivät jatkuvasti jännitystä,
• niille on ominaista: tarkkaavaisuushäiriö, ahdistuneisuus, huomion keskittymisongelmat.

Jatkuvasti myöhässä olevat seuralaiset kamppailevat usein ahdistuksen, häiriötekijöiden, jakautuneiden tunteiden ja muiden sisäisten psykologisten tilojen kanssa.

Tärkeä rooli tässä asiassa on syvälle juurtuneilla persoonallisuuden ominaisuuksilla, joiden ansiosta myöhästymistapaa on erittäin vaikea murtaa. Osoittautuu kuitenkin, että oikealla lähestymistavalla krooninen myöhästyminen voi muuttaa heidän käyttäytymistään.

Millaisia myöhästyneitä olette?

Ensimmäinen askel ajallaan olemiseen on itsetietoisuus. Istu alas ja analysoi menneisyyttäsi ja persoonallisuutesi. Oletko myöhässä milloin tahansa, missä tahansa vai vain tietyissä tilanteissa? Miltä sinusta tuntuu, kun olet myöhässä? Mikä saa sinut myöhään?

Oletko aina myöhässä tietyn ajan, vai muuttuuko se jatkuvasti? Kiinteä aikaviive osoittaa jonkinlaista psykologista estettä. Ehkä pelkäät seisokkeja tai haluat sisällyttää päivääsi mahdollisimman monta asiaa (vaikka se olisi fyysisesti mahdotonta). Jos olet myöhässä jossain 10 minuuttia tai puoli tuntia, ongelma on mekaaninen. Tässä tapauksessa sinun tulee kehittää ajanhallintataitojasi (ajanhallinta).

Perinteisesti myöhästyneitä on 7 tyyppiä. Useimmat ihmiset jakautuvat kolmeen pääluokkaan:

Deadliner Pidän viime hetken kiireestä. Hän menestyy kiireellisissä asioissa, optimoi stressitilanteissa. Joskus on vaikeaa motivoida deadliner-työtä, jos todellista kriisiä ei ole. Hyppäämällä yhdestä toiseen, määräaika pääsee eroon tylsyydestä.

Valmistaja sinun on tehtävä niin paljon kuin mahdollista mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tällainen aihe tuntee suurta iloa itselleen ja merkitsee suoritetut tehtävät valtavaan tehtävälistaan. Valmistajat käyttävät yleensä "maagista ajattelua" - he aliarvioivat jyrkästi tehtäviensä suorittamiseen kuluvan ajan. He vihaavat ajan tuhlaamista, joten he tekevät yksityiskohtaisen suunnitelman päivälle siten, että jokainen minuutti on ajoitettu.

Hajamielinen professori jatkuvasti hajamielinen. Kuten tiedemiehet ehdottavat, häiriötekijöillä on geneettinen perusta ja se voi vaihdella täydestä huomion puutteesta viattomiin oudoihin. Hajamielinen professori menettää usein ajan kulumisen, unohtaa avaimet ja tapaamiset kotiin.

Yleensä ihmiset osoittavat merkkejä muuntyyppisistä myöhästyneistä. Esimerkiksi Innovator ei koskaan täysin myönnä myöhästyneensä (monet meistä ovat ainakin puoliksi rationalisoijia). Lemmikki on henkilö, jolla ei yleensä ole itsehillintää. Freeloader - joka perustelee ahdistuneisuuttaan ja huonoa itsetuntoaan myöhästymisellä. Ja lopuksi, Kapinallinen b on myöhässä, koska hän haluaa osoittaa voimansa kaikille (kapinalliset ovat yleensä miehiä).

Mikä saa sinut myöhään?

Katso itseäsi tarkasti ja yritä selvittää, mikä todella estää sinua myöhästymästä. Tuottajat ajoittavat usein enemmän tehtäviä, tehtäviä ja tapaamisia kuin he voivat tehdä päivässä (ellei heillä ole tietysti Star Wars -teleportteria tai aikakonetta). Heillä on niin kutsuttu hyperaktiivisuushäiriö, kun he yliarvioivat kykynsä tehdä monia asioita. Tämä tapahtuu "automaattisesti". Sinusta näyttää siltä, että sinun on tehtävä kaikki ennen kuin lähdet kotoa, ja sitten yhtäkkiä ilmestyy uusia asioita.

Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti halua poistua kotoa ja yhtäkkiä tuntevat, että heidän täytyy kohdistaa kaihtimet, tarkistaa sähköpostit, korjata sukat, silittää kissa… Vaikka heidän olisi pitänyt olla oven ulkopuolella pitkään.

Voit käsitellä tätä kehittämällä seuraavan mantran: Kun huomaat tekeväsi jotain väärin, purista itseäsi tai taputa käsiäsi sanoen: "Tämä voi odottaa." … Teoste "Vain viisi minuuttia!" ei vapauta sinua vastuusta eikä myönnä sinulle toistaiseksi korotonta lainaa. Lopettaa. Heitä ajatus "nyt, teen tämän…" päässäsi. Ja mene minne menit.

Kuinka käsitellä myöhästymistä?

Muuttuminen kroonisesta myöhästymisestä täydellisen täsmälliseksi henkilöksi ei ole vain vaikeaa, se on ERITTÄIN vaikea tehtävä. On tärkeää, että määräaika ei ole neuvoteltavissa, kuten lupaus itsellesi. Aloita jostain helposti saavutettavasta, esimerkiksi: älä aseta herätyskelloa huomiseen aamuun myöhemmin - ei kerran (!) - äläkä "no, vielä 5 minuuttia" sängyssä. Jos et pysty suorittamaan edes näin yksinkertaista tehtävää, et ole valmis taistelemaan jatkuvien viivästysten aiheuttamaa sairauttasi vastaan. Mutta ennen kuin hyppäät pois, tee kokeilu. Saavu jonnekin ajoissa. Ainakin kerran. Vain ymmärtääkseni, miltä sinusta tuntuu tehdessäsi tätä. Muista tunteesi. Tunnetko olosi helpottuneeksi tai ahdistuneeksi? Ylpeys vai helvetin tylsyys?

Vaihe 1: Opi laskemaan aika uudelleen

Sinun tulee pitää tehtävälistaa joka päivä kahden viikon ajan. Tee ensin yksityiskohtainen luettelo tehtävistä ja arvioi, kuinka paljon aikaa uskot kuluvan kunkin tehtävien suorittamiseen. Esimerkiksi kuinka kauan kestää peseytymiseen, pukeutumiseen, aamiaiseen, töihin, kauppaan, astioiden pesemiseen. Kun suoritat mitä tahansa tehtävää luettelosta, sinun tulee merkitä muistiin, kuinka paljon aikaa käytit siihen, ja merkitä se henkilökohtaisen arvosanasi viereen.

Monilla on joitain väliaikaisia stereotypioita, jotka ovat uppoaneet syvälle aivoihin, mutta jotka eivät ole realistisia. Jos kerran, noin viisi vuotta sitten, pääsit jotenkin ihmeen kautta töihin 15 minuutissa, tämä ei tarkoita ollenkaan, että tarvitset 15 minuuttia päästäksesi työpaikallesi.

2. vaihe: Älä koskaan suunnittele olemasi minuutti minuutilta

Myöhästyjät pyrkivät aina saapumaan viime hetkellä, odottamattomista olosuhteista huolimatta. Esimerkiksi sinun on oltava töissä klo 9.00 mennessä. Oletat, että siihen menee tasan 30 minuuttia, joten poistu kotoa klo 8.30. Jos esimerkiksi juuttuu ruuhkaan tai unohdat sateenvarjon kotiin, et pääse enää ajoissa töihin. Älä ota riskiä! Ota tapana olla kaikkialla 15 minuuttia etuajassa.

3. vaihe: Hyväksy odotukset

Jos ajatus saapumisesta jonnekin ennen sovittua aikaa pelottaa sinua, mieti, mitä voit tehdä tuohon aikaan. Ota mukaan aikakauslehti tai lukusali, soita vanhalle tutullesi, jonka kanssa et ole puhunut pitkään aikaan, tai tee lista ensi viikon suunnitelmista. Mieti, mitä voit tehdä mielenkiintoista ja hyödyllistä tällä hetkellä, niin olet motivoitunut saapumaan ajoissa ja tekemään sen.

Ja lopuksi, jos sinulla on jatkuvasti myöhässä oleva ystävä tai perheenjäsen, muista: tämän linnoituksen ottaminen ei toimi ovelalla. Oletetaan esimerkiksi, että sinun on oltava paikalla klo 9.00 mennessä, vaikka itse asiassa kaikki alkaa klo 10.00. Viime kädessä myöhäinen henkilö selviää. Huijaus on myös turhaa.

On parasta istua alas ja jutella (mieluiten ennen kuin kärsivällisyys loppuu) ja asettaa pelisäännöt. Samaa mieltä: aina kun henkilö myöhästyy 15 minuuttia tai enemmän tapaamisestasi, hän maksaa jälkiruoasi. Jos se ei auta, niin se tekee elämästäsi ainakin suloisempaa:)