Huomiovajaushäiriö on Internetin surffaajien häiriö

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tapahtuu, että et voi lopettaa yhden artikkelin lukemista, hyppäät jatkuvasti aiheesta toiseen, eikä siksi, että se ei ole kiinnostavaa, vaan koska et yksinkertaisesti pysty keskittymään? Pelkäätkö suuret artikkelit, pitkät elokuvat, jotka pääset katsomaan vain kahdessa tai kolmessa jaksossa, etkä ole ajatellut vakavia kirjoja pitkään aikaan? Olitpa kuinka vanha tahansa, sinulla voi silti olla tarkkaavaisuushäiriö, ja on parempi aloittaa siitä eroon pääseminen ajoissa.

Tarkkailuhäiriöstä kärsivien aikuisten määrä on kasvussa, ja Internet on tässä tärkeässä roolissa kirkkaine ja lyhyine viesteineen, turhan mutta hauskan tiedon runsaudella ja valtavalla valinnalla. Mitä enemmän ihminen surffailee Internetissä vitsejä etsiessään, sitä enemmän hänellä on mahdollisuuksia tottua vastaanottamaan tietoa tällä tavalla - lyhyesti, hauskasti ja mahdollisimman yksinkertaisesti.

Miten Internet saa aikaan ADD:n?

Ihminen yksinkertaisesti tottuu kaoottiseen vaeltelemiseen tietomassojen keskuudessa, eikä voi enää lukea pitkiä lauseita tai kuunnella jonkun toisen puhetta loppuun asti.

Sosiaalisilla verkostoilla on kunniallinen paikka ADD:n syiden joukossa Internetissä.

Niissä informaatio välitetään ihmiselle pienissä, vaihtelevissa erissä suurella nopeudella ja intensiivisyydellä. Katselimme uutisia, jätimme kommentin uuden kuvan alle, selailimme yleisöä lyhyillä, hauskoilla kommenteilla - kaikki on nopeaa, yksinkertaista, vielä nopeampaa, vielä helpompaa.

Jos vertaamme tällaista tiedonhankintaa illalliseen määrällisesti ja laadullisesti, käy ilmi, että normaalin aterian sijaan syöt krutonkia, sitten lusikallisen jäätelöä, kourallisen pähkinöitä, syöt suolakurkkua ja niin edelleen. Syö näin joka päivä ja katso mitä tapahtuu vatsallesi. Sama tapahtuu aivojen kanssa.

Kuinka tarkistaa, onko sinulla ADD?

Jos olet epävarma siitä, voidaanko sinua pitää onnekkaana ADD:n kanssa, katso tämä:

• Olet epäjärjestynyt, teidän on vaikea kokoontua yhteen.
• Et aloita tehtäviä heti, vaan hukkaat aikaa ennen aloittamista.
• Sinulla on monia projekteja, ja useimmat niistä eivät lopu koskaan.
• Kyllästyt nopeasti.
• Teet päätöksiä impulssilla etkä ajattele pitkään.
• Kun ihmiset kertovat sinulle jotain, sammutat ja puheen lopussa vain nyökkäät ja hymyilet.
• Kun asiat tehdään hitaasti, olet epätoivoinen tai vain sekaisin.
• Koputat kynälläsi pöytää, nyökättelet jalkaasi ja teet muita merkityksettömiä toimia.
• Sinulla on kommunikaatioongelmia ja olet usein aggressiivinen ja ärtyisä.
• Olet usein tiedon nälkä.
• Sinun on vaikea oppia uutta, koska et pysty keskittymään.

Jos tämä on sinulle tuttua, on aika ryhdistäytyä ja alkaa päästä eroon huonosta tavasta siepata tietoja, koska se vain pahenee.

Muuta online-tottumuksiasi

Ensimmäinen asia on poistaa häiriön syy, eikä tämä tarkoita, että sinun pitäisi luopua Internetistä. Voit yksinkertaisesti muuttaa tapojasi ja oppimistapojasi.

1. Rajoita sosiaalisen median aikasi esimerkiksi yhteen tuntiin päivässä. Voit jakaa sen useisiin osiin ja siirtyä profiiliisi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
2. Järjestä työsi niin, että et hyppää välilehdeltä toiselle. Kun luet uutisen, lue se loppuun ilman, että seuraat artikkelin keskellä olevaa linkkiä.
3. Lue mahtavia artikkeleita. Älä etsi helppoja tapoja ja yksinkertaistettuja selityksiä, kuten hölmöille. Haluatko tietää aiheen? Uppoudu siihen hetkeksi, jos se tietysti ansaitsee sen.
4. Jos käytät Skypeä, älä pudota viestejä joka kerta tai ilman sitä. Jos sinua pommitetaan viesteillä, sinun ei tarvitse vastata niihin heti - lopeta ensin tekemäsi ja jatka sitten kirjeenvaihtoon. Muista, että moniajo heikentää tehokkuutta.

Ja lisää vinkkejä

Seuraa kehosi toimintaa. Jos alat pyöriä päämäärättömästi käsissäsi, heiluttele paikallasi, pure huuliasi, yritä huomata tämä ja pysäytä itsesi. Kehitä tapa istua hiljaa, nykimättä.

Lukea kirjoja. On suositeltavaa valita ei kevyttä fiktiota, vaan jotain vakavampaa ja keskittymistä vaativaa. Voit jopa huomata, kuinka monta minuuttia kuluu ennen kuin ajatuksesi kelluvat pois, kauas ja katseesi vaeltavat turhaan linjoja pitkin.

Opi kommunikoimaan. Kuuntele ihmisiä, keskity siihen, mitä he sanovat, vaikka se ei olisikaan kovin mielenkiintoista. Ja älä kiirehdi lisäämään huomautustasi, odota, että henkilö lopettaa, pysähtyy ja sano jotain aiheesta. Yritä puhua tasaisella, rauhallisella äänellä ilman kiirettä.

Kuuntele muuta kuin taustamusiikkia. Ihminen, jolla on ADD, ei voi vain istua ja kuunnella, hänen on täytettävä kaikki tietokanavat - katsella, pyörittää jotain käsissään. Laita musiikki päälle ja kuuntele sitä vain puoli tuntia. Todennäköisesti huomaat, että et ole koskaan todella kuullut musiikkia tai todella nauttinut siitä. Ymmärrät yksinkertaisesti kuinka paljon iloa olet riistänyt itseltäsi, tärkeintä on valita oikeat kappaleet.

Opi pitämään tauko tiedosta. Lopeta tauko sosiaalisten verkostojen ja viihderesurssien parissa työskentelemisestä, opettele olemaan tekemättä mitään 10 minuuttia Rentoudu tuolissa, sulje silmäsi, voit ajatella jotain tai olla ajattelemattomassa tilassa (lentolento). Voit myös muuttaa muutaman tapaamisen meluisassa baarissa, illan television tai tietokoneen näytön ääressä hiljaisiksi kävelyretkiksi yksin, kun ajatukset virtaavat päässäsi tasaisena virtana, ilman tavallista meteliä.