Kuinka voittaa uhri itsessäsi ja hallita mitä tahansa tilannetta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Lakkaa kumartamasta olosuhteita ja hukkumasta negatiivisuuteen. On aika tulla elämäsi herraksi.

Joten alkaa ärsyttää heti aamusta: liikenneruuhkat, idiootit eivät osaa ajaa, pitkä jono myymälässä ja niin edelleen. Nämä ovat kaikki olosuhteita, jotka eivät riipu sinusta, ja ne pilaavat mielialaasi ja antavat sävyn loppupäivälle.

Kyllä, nämä tilanteet eivät ole sinun hallinnassasi, mutta entä tunteesi näissä tilanteissa? Tunteet määräävät reaktiosi kaikkeen, mitä elämässä tapahtuu. Ja niitä on erittäin vaikea hallita. Vaikeaa, mutta mahdollista.

Mikä tahansa reaktio ihmisiin tai tilanteisiin, riippumatta siitä tapahtuuko se automaattisesti, tottumuksen seurauksena vai tietoisista ajatuksista, on meidän valintamme. Päätämme ottaa vastuun teoistamme tai syyttää jotakuta toista. Meillä on oikeus valita, kuka hallitsee elämäämme. Teet päivän, tai päivä tekee sinut.

Miten ja miksi rakastamme uhrin esittämistä

Uhripsykologia perustuu uskomukseen, että emme ole vastuussa teoistamme ja elämänolosuhteistamme.

Nykyään tapa syyttää, kritisoida ja hylätä elämän olosuhteita on internetin ja sosiaalisen median ansiosta tulossa yleiseksi osaksi jokapäiväistä viestintää. Nykyajan ihmiset ovat yhä herkempiä iästä riippumatta. Herkkyys ja haavoittuvuus näkyvät niin työpaikoilla kuin oppilaitoksissa - kouluissa ja yliopistoissa.

Kuten sosiologit Bradley Campbell ja Jason Manning ovat todenneet tutkimuksessaan, meitä opetetaan reagoimaan pienimpäänkin loukkaantumiseen. Sen sijaan, että ratkaisisimme ongelmia itse, valitamme muille ihmisille vahvistaaksemme uhriasemamme, ja alamme olla heihin tässä suhteessa riippuvaisia.

Kaikki tämä luo avuttomuuden tunteen. Uppoudumme voimattomuuteen, syytämme muita, puhumme olosuhteista ja säälimme itseämme: "Jos vain X tapahtuisi, kaikki olisi paremmin …", "Miksi en ole hän?" jne.

Kirjassaan The Power of TED David Emerald kuvailee uhrien psykologiaa kauheaksi traagiseksi kolmioksi. Tämän kolmion mallin kehitti tohtori Steven Karpman vuonna 1960, mutta se on ajankohtainen tähän päivään asti. Pelaamme jatkuvasti yhtä tämän kolmion kolmesta roolista tai kaikkia kolmea vuorotellen.

Uhrina keskitymme elämämme negatiivisuuteen ja tunnemme katkeruutta niitä kohtaan, jotka tuomitsevat tai arvostelevat meitä.

Vainoojina tuomitsemme ja arvostelemme muita, yleensä ilman vihaa tai vihaa.

Lopuksi käännymme pelastajien puoleen, jotka voivat ilmaantua toisen henkilön tai muun hahmon muodossa häiritsemään meitä ja tuomaan helpotusta.

Valitukset ovat loistava puolustusmekanismi. Hyvä tapa vakuuttaa itsellesi, että ansaitset parasta, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla (etkä tee mitään korjataksesi sitä). On paljon helpompaa valittaa ja kritisoida kuin luoda, johtaa ja tehdä jotain.

Elämäni on täynnä kauheita takaiskuja, joista suurin osa ei koskaan tapahtunut.

Mark Twain kirjailija

Kun koet olosuhteet ulkoisena tekijänä, annat itsesi olla siirtymättä eteenpäin. Et kasva, et opi virheistäsi.

Mitä tehdä? Lisää tietoisuuttasi, myönnä virheesi ja puutteesi ja hyväksy, että olet vastuussa kohtalosi.

Kuinka voittaa uhri ja ottaa vastuu

Käännä traaginen kolmio

David Emeraldin traagisen kolmion vastakohta on dynaaminen parannus.

Samalla kun uhrit keskittyvät ongelmiin, tekijät ovat selvillä siitä, mitä he haluavat, ja ottavat vastuun tuloksistaan elämässä.

Vainoojista tulee vastustajia, jotka auttavat heitä oppimaan ja kasvamaan itsensä löytämisen tiellä.

Lopulta pelastajista tulee valmentajia ja he auttavat luojaa tiellä kohti hänen unelmansa toteutumista.

Lisäksi samat ongelmat, tilanteet ja kilpailijat jäävät elämään. Katsomme niitä vain eri näkökulmasta.

Jos haluat vaihtaa uhritilasta luojatilaan, ota hetki ja kysy itseltäsi muutama kysymys:

• Mikä on ihanteellinen tulokseni?
• Mitkä aikomukset ovat johtaneet minut siihen, mitä elämässä on?
• Ketä minä syytän siitä, mitä minulle tapahtuu?
• Ketä tai mitä minä ojennan pelastuksen eteen?

Samanlainen filosofia vaikeuksien havaitsemisesta on läsnä monien filosofien kirjoituksissa: Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus ja muut stoalaiset.

Stoismin filosofia perustuu siihen, että emme voi hallita tapahtumia, mutta voimme kontrolloida reaktiota niihin. Olemme tyytymättömiä elämäämme, koska olemme antaneet tunteiden hallita ajatuksiamme ja tekojamme sen sijaan, että soveltaisimme logiikkaa ja rationaalista ajattelua. Olemme unohtaneet, että esteet ja takaiskut ovat runsaasti kasvun ja kehityksen mahdollisuuksia.

Kirjoittaja ja markkinoija Ryan Holiday käytti näitä stoalaisia periaatteita TEDx-puheessaan kertoakseen tarinoita suurista historiallisista henkilöistä: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant ja Thomas Edison. Ihmiset, jotka pitivät epäonnistumisia ja haasteita mahdollisuuksina henkilökohtaiseen kasvuun.

On yksi asia, joka auttaa olemaan hämmentymättä esteiden kohtaamisessa, olemaan suuttumatta ja antamatta periksi niiden edessä. Harva pystyy tähän. Mutta kun olet oppinut hallitsemaan tunteitasi, arvioimaan objektiivisesti ja seisomaan kentälläsi, seuraava askel tulee mahdolliseksi - henkinen vaihto. Napsauta ja alat nähdä esteen, vaan mahdollisuuden. Kuten Laura Ingles-Wilder sanoi, kaikessa on hyvää, jos sitä etsimme. Mutta me näytämme niin huonosti… Suljemme silmämme todellisilta lahjoilta.

Ryan Holiday

Luonteemme on uskoa, että asioiden tulee tapahtua juuri niin kuin odotamme. Ja jos se menee pieleen, emme hyväksy sitä. Valitamme esimerkiksi ärsyttävästä työntekijästä, kun voisimme tutkia hänen puutteitaan, löytää yhtäläisyyksiä itsestämme ja parantaa viestintäämme.

Tee ei-valittavuuspäiväharjoitus

Tämän harjoituksen aikana sinun ei tule valittaa, juoruilla, tuomita tai valittaa. Kokeile. Todennäköisesti et kestä ilman valituksia edes puoli päivää.

Okei, tämä auttaa sinua välttämään negatiivisuuden, valituksia ja juoruja, mutta auttaako se sinua muuttamaan ajattelutapaasi? Auttaa. Ajattelemme sanoilla, joten sanomiimme vaikuttavat suoraan sanat, joita selaamme päässämme. Siksi vakuutukset ovat myös erittäin tehokkaita. Toistamalla positiivisia mantroja vaikutamme siihen, miten aivomme suodattavat ja tulkitsevat ulkoista tietoa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vahvistukset vähentävät stressiä ja parantavat ongelmanratkaisu- ja päätöksentekokykyä.

Kun vietät päivän valittamatta, seuraat mitä ja miten sanot muille, opit valitsemaan sanasi huolellisemmin, välttelet negatiivisuutta ja keskityt ratkaisuihin ja positiiviseen vastaukseen.

Voit harjoitella tätä harjoitusta koko päivän tai käyttää sitä vain erikoistilanteissa, kuten vaikeissa elämäntilanteissa tai kun jokin todella ärsyttää sinua. Tämä opettaa sinua pysymään rauhallisena ja positiivisena ja keskittymään ratkaisujen löytämiseen stressaavissa tilanteissa.

Elämämme luovat ajatuksemme.

Buddha

Emme voi välttää vaikeuksia, emmekä saa suojella itseämme tai lapsiamme niiltä. Meidän on kohdattava esteitä kasvotusten, koska kokemuksen, jatkuvien kysymysten ja vastausten kautta kasvamme ja menestymme.

Kun seuraavan kerran kohtaat vaikean ja ärsyttävän tilanteen, mieti kumpi on sinulle tärkeämpää: viha vai henkilökohtainen kasvu?