Kuinka voittaa mikä tahansa este: oppia ultramaratonjuoksijoiden esimerkistä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ihmissielu karkaisee kivun tulessa. ?

Amerikkalainen Scott Jurek on yksi maailman arvostetuimmista ultramaratonjuoksijoista. Hän on voittanut uuvuttavia maratoneja useammin kuin kerran ja kirjoittanut myös useita juoksukirjoja.

Mutta vuonna 2015 hänellä oli erityisen vaikeaa, kun hän yritti rikkoa Appalakkien polun kävelyennätyksen. Tämä on turistireitti, jonka pituus on noin 3,5 tuhatta kilometriä. Se ulottuu 14 Amerikan osavaltion ja Appalakkien vuorten yli. Matkan varrella ei ole merkkejä sivistyksestä, mutta voit tavata karhuja ja myrkyllisiä käärmeitä.

Se oli 38. päivä, kun Jurek yritti rikkoa ennätyksen. Hän kärsi useita vammoja jalkoihinsa, kesti Vermontin historian kosteimman kesäkuun viime vuosisadalla ja kiipesi matkan vaikeimman osan - White Mountains -vuorilla New Hampshiressa.

Kahden tunnin unen ja 26 tunnin vaelluksen jälkeen Dzhurek kohtasi ylitsepääsemättömän esteen - puun juuren tiellä. Hänen mukaansa hän ei yksinkertaisesti voinut keksiä mitä tehdä: ohittaa juuri tai astua yli. Hän oli niin väsynyt, että unohti nostaa jalkojaan ja juosta kuin normaali ihminen. Tämän seurauksena hän astui tämän juuren päälle ja kaatui.

Scott Jurek on matkustanut erittäin pitkiä matkoja aiemmin, mutta Appalachian Trail on puristanut hänestä kaiken irti. Viidennellä viikolla hän laihtui yli viisi kiloa, hänen silmänsä muuttuivat villeiksi ja hajaantuneiksi. Mieli ei kestänyt taakkaa. Eräänä yönä Djurek ymmärsi outo tulipalo vuoren huipulla. Kävi ilmi, että se oli Kuu.

Jurek kuvaili tätä vaikeaa matkaa kirjassa North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Hänen mukaansa ajamalla itsesi äärirajoille puhdistuu ja koet henkistä muutosta. "Ihmissielu löytää lohtua luonnon kauneudesta, mutta rauhoittuu kivun tulessa", hän kirjoittaa.

Jurek ei ole ainoa urheilija, joka puhuu ihmisen kestävyyden hämmästyttävistä ominaisuuksista. Diana Nyad, pitkän matkan uimari, on kirjoittanut Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Siinä hän kertoo, kuinka hän 64-vuotiaana toteutti unelmansa - hän purjehti Kuubasta Floridaan. Hänestä tuli ensimmäinen uimari maailmassa, joka on kulkenut tämän matkan ilman hain häkkiä. Nyad ui 180 kilometriä 53 tunnissa.

Sellaiset kirjat auttavat ymmärtämään, kuinka ja miksi maan sitkeimmät ihmiset osoittavat itsepäisyyttä, kun muut heidän sijastaan olisivat antaneet periksi kauan sitten. Lukija ihmettelee, kuinka pitkälle hän voi mennä itse. Ja mikä tärkeintä, kannattaako se tehdä. Ultramaratoniurheilijat eivät ole luotettavin viisauden lähde, mutta juuri tämä tekee heidän kokemuksestaan niin kiinnostavan muille.

Itsensä voittamiseksi pyrkiminen ei kuitenkaan ole paras iskulause motivoiville julisteille. Usein se päättyy traagisesti. Esimerkiksi kiipeilijä Aaron Ralston pakotettiin amputoimaan kätensä päästäkseen ulos hänen päälleen pudonneen lohkareen alta. Jurekin ystävä Dean Potter, joka harjoitti perushypyä, kuoli hypyn aikana.

Olen tuntenut ultramaratonjuoksijoita, jotka lopettavat kilpailun munuaisten vajaatoiminnalla tai kuolevat aivovaltimoihin 160 kilometrin maratonin jälkeen.

Scott Jurek

Hän ja muut urheilijat ovat oppineet ajamaan itsensä rajoihinsa. Ja sellaisen kestävyyden salaisuus ei ole veganismin tai samuraikoodin kokeiluissa, joista Jurek pitää. Suurimman osan urastaan hän ei yksinkertaisesti ajatellut, mikä saa hänet harrastamaan niin kovaa urheilua. "Kun voitat kilpailun, kysyt harvoin itseltäsi miksi", hän kirjoittaa kirjassaan. Hänen tasonsa urheilijoille kestävyys on tekosyy itselleen. Heille tärkeintä ei ole antaa periksi.

Tiede vahvistaa, että ultramaratonjuoksijat tarvitsevat horjumatonta vetoa yhtä paljon kuin lahjakkuutta. "Kestävyyden psykologiset ja fysiologiset näkökohdat liittyvät erottamattomasti toisiinsa", kirjoittaa toimittaja ja entinen maratonjuoksija Alex Hutchinson kirjassa Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Jokainen tehtävä, joka kestää yli 10-12 sekuntia, edellyttää aivojen päättämistä, kuinka jatkaa."

Aivot tarkistavat säännöllisesti fyysisen voimavaran ja kysyvät keholta, kuinka kauan se kestää. Fysiologit ovat yhtä mieltä siitä, että aivot vaikuttavat omien rajojensa tunteeseen. Se tulkitsee kehon signaaleja. Se riippuu siitä, kuinka paljon voit ponnistella tietyllä hetkellä. Jos muutat hieman ajattelutapaasi, voit myös muuttaa käsitystäsi fyysisistä rajoistasi.

Hutchinson neuvoo tähän melko perinteisiä menetelmiä: visualisointia. Mutta on myös vähemmän tuttuja menetelmiä. Esimerkiksi kestävyysaivojen harjoittelu. Sinun täytyy tehdä tylsiä tehtäviä tietokoneellasi useita viikkoja. Tällainen ohjelma opettaa sinua taistelemaan psyykkistä väsymystä vastaan.

Pääasiallinen kannustin omien esteiden ylittämiseen on vanha hyvä usko itseesi.

Pelkästään motivaatiolla ei kuitenkaan pitkälle päästä. Mutta horjumaton usko kykyihinsä auttaa urheilijoita "ottamaan käyttöön" lisänopeutta. "Harjoittelu on kakku ja itseluottamus on huippua", Hutchinson sanoo. "Mutta joskus ohuellakin kerroksella lasite on ratkaiseva rooli."

Sellainen itseluottamus muodostuu odottamattomilla tavoilla. Kävi ilmi, että tärkeintä ei ole kaivaa itseäsi. Hutchinson vietti paljon aikaa voittojensa ja tappioiden lajitteluun. Mutta tämä ei vaikuttanut hänen uralleen. Mutta Jurek, hänen kirjansa perusteella, ennen Appalakkien polkua ei edes ajatellut epäillä itseään. Mutta tämä maraton annettiin hänelle vaikeampi kuin muut.

Vuonna 2015 Jureku oli 41-vuotias, vuotta aiemmin hän oli päättämässä juoksuuransa. Mutta perhevaikeuksien vuoksi hän päätti osallistua yhteen vakavimmista kilpailuista. Hän toivoi voivansa katsoa itseensä, mutta tämä itsetutkiskelu vaikeutti vain polun kulkemista. Seitsemäntenä päivänä Djurek joutui epäilyksiin. Hän repi yhden nelipäisen reisilihaksen irti ja hänen polvensa oli vakavasti tulehtunut. Tässä tilassa hän alkoi ensimmäistä kertaa ihmetellä, miksi hän ylipäätään sekaantui tähän kaikkeen. Häntä auttoi mantra, jonka eräs hänen maratonjuoksutovereistaan toisti:”Tämä olen minä. Tämä on mitä teen."

Ei tarvitse miettiä, miksi sinun täytyy kestää ja mennä eteenpäin. Omien esteemme ylittäminen tekee meistä itsemme.

Tämä auttoi Jurekia olemaan antautumatta. Hän kietoi teipin kipeiden jalkojensa ympärille ja ontui eteenpäin.

Jennifer Farr Davis, Appalachian Trailin edellinen ennätyksen haltija, vahvistaa tämän pakkomielteisen päättäväisyyden tärkeyden. Hän kuvaili kokemustaan teoksessa The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Braaking Power of Strength and Resilience. Siinä urheilija jakaa salaisuudet ja hyvät tavat, jotka ovat auttaneet häntä menestymään vaellus- ja maastojuoksussa.

Davis kiipesi Appalakkien polulla kahdesti ja saavutti nopeimman matka-ajan naisten joukossa. "Kestävyys ei ole vain inhimillinen ominaisuus. Tämä on ihmisen tärkein ominaisuus, hän kirjoittaa. "Olemme olemassa vain niin kauan kuin elämme."

Davis halusi todistaa, että hän pystyi tekemään tämän reitin. Yleensä miehet näyttävät parhaita tuloksia kaikilla juoksumatkoilla. Mutta mitä tulee äärimmäisiin etäisyyksiin, kuten Appalachian Trail, isommat keuhkot ja vahvemmat lihakset eivät anna miehille etua. Naiset voivat vastustaa tätä sopivammalla fysiikalla ja kehon kyvyllä polttaa rasvaa nopeammin. Ja myös halu todistaa, mihin he pystyvät. Tämä auttoi Davisia tekemään ennätyksen.

Saavutettuaan haluamansa hän kuitenkin luopui juoksemisesta. Hänen mukaansa hän ei voi enää lapsen syntymän jälkeen kulkea ultramaratonmatkoja. Mutta este ei ole keho synnytyksen jälkeen. Äitiys ei vaikuttanut häneen niinkään fyysisesti kuin henkisesti. Nyt hän ei voi ajatella vain itseään ja kiinnostuksen kohteitaan 46 päivään.

Vaikka Davis on menettänyt kilpailuhenkensä, hän on Jurekin kanssa samaa mieltä siitä, että äärimmäinen kestävyys on enemmän kutsumus kuin valinta. Hän arvostaa edelleen sellaista kestävyyttä. Ja hän jopa myöntää olevansa hieman kateellinen niille, jotka eivät ole luopuneet sellaisesta elämäntavasta. Mutta Davis ymmärtää, että äärimmäinen fyysinen aktiivisuus vaatii uhrauksia. Useimmat ihmiset löytävät elämästään jotain erilaista, jonka takia kannattaa pysähtyä.

Mutta ei Scott Jurek. Kompastuessaan epäonniseen juureen hän nousi takaisin jaloilleen ja rikkoi viikkoa myöhemmin Jennifer Farr Davisin ennätyksen.

Hän käveli Appalakkien polun 46 päivässä, 8 tunnissa ja 7 minuutissa. Kestävyys auttoi häntä voittamaan kaikki esteet, myös itsensä.