Kuinka lopettaa uhri oleminen: käytännön neuvoja terapeutilta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Uhrin asema johtaa siihen, että henkilö lakkaa olemasta ratkaiseva rooli omassa elämässään. Psykoterapeutti Wayne Dyer selittää kirjassaan How to Get Rid of a Victim Complex, mitä tehdä toimiakseen vapaana ihmisenä nykyään.

Mitä tarkoittaa olla uhri

Nämä merkit auttavat sinua ymmärtämään, että olet uhrin asemassa.

1. Et voi hallita omaa elämääsi

Uhri pakotetaan ajattelemaan, käyttäytymään ja jopa pukeutumaan. Ohjauspyörä on lähes aina väärissä käsissä.

Uhrit ovat ensisijaisesti niitä, jotka viettävät elämänsä muiden ihmisten sanelussa. He huomaavat tekevänsä asioita, jotka ovat heille syvästi epäsympaattisia, tai heidät vetäytyvät heille vieraisiin toimintoihin, jotka aiheuttavat lähinnä vain katumuksen tunnetta.

"Kuinka päästä eroon uhrikompleksista"

2. Toimit heikkouden asemasta

Ihmiset, joilla on uhrikompleksi, kokevat usein, etteivät he ole tarpeeksi älykkäitä tai kykeneviä olemaan ennakoivia. Siksi he valitsevat heikkouden aseman: he siirtävät tärkeät päätökset muille, heidän mielestään vahvemmille ja vanhemmille ihmisille. Uhrit välttävät itsenäisyyttä pienissäkin asioissa: he antavat oikeuden valita ruokalaji kahvilassa tai mennä kuuliaisesti elokuvaan, jota he eivät halua katsoa.

3. Elämä ei toimi sinulle

Jos näyttää siltä, että tuhlaat kaiken energiasi ja aikasi miellyttääksesi muita, joudut sopeutumaan ja tekemään sitä, mistä et pidä, velvollisuudentunteesta, olet uhrin asemassa.

4. Ahdistus ja itsensä halveksuminen ovat kumppaneitasi

Uhrit kärsivät alemmuuskompleksista. He vähättelevät itseään kaikin mahdollisin tavoin sisäisessä vuoropuhelussa ja muiden ihmisten edessä. Tämä näkyy pienissäkin asioissa. Esimerkiksi henkilö ei ota vastaan kohteliaisuuksia, jättää palaneen piirakan itselleen tai suostuu alhaiseen palkkaan.

Vaihtoehtoinen käyttäytyminen: vapaa ja vahva persoonallisuus

Uhrikompleksin vastakohta on yksilön vapauden tila.

Vapaus tarkoittaa, että kukaan ei häiritse sinua hallitsemaan omaa elämääsi valintasi mukaan. Tyytyminen vähempään on yhden orjuuden muodoista valitsemista.

"Kuinka päästä eroon uhrikompleksista"

Älä lankea ihmisten temppuihin, jotka väittävät, että vapaus on itsekkyyttä ja vastuuttomuutta. Vastuu on seurausta valinnasta, otat sen itsellesi vapaaehtoisesti. Hän ei missään tapauksessa saa makaamaan sinun päällesi jonkun mielijohteesta tai yhteiskunnan painostuksesta.

"Maailman vapaimmat ovat ne, jotka ovat sopusoinnussa itsensä kanssa: he eivät yksinkertaisesti kiinnitä huomiota muiden väitteisiin, koska he itse järjestävät ja ohjaavat tehokkaasti elämäänsä", kirjoittaa Wayne Dyer kirjassaan.

Kuinka päästä pois uhrin asemasta

Noudata vain kahta tärkeää ohjetta.

1. Usko tärkeyteen ja puolusta sitä

Ensimmäinen askel uhrikompleksin voittamiseksi on persoonallisuutesi arvon ymmärtäminen. Älä anna kenenkään kiistää tai vähätellä merkitystäsi. Älä koskaan aseta itseäsi muiden alle.

2. Ala käyttäytyä vahvana ihmisenä

Kehitä vapaiden ja itsenäisten ihmisten tapoja, päästä eroon itsensä tuomitsemisesta ja valittamista elämästä. Älä odota lahjoja onnesta, luota omaan voimaan.

Harjoittele itsevarmaa käytöstä jokapäiväisissä tilanteissa

Tullaksesi vahvaksi henkilöksi sinun ei tarvitse suorittaa urotekoja tai hallita muita. Riittää, kun toimitaan voima-asennosta tavallisissa elämäntilanteissa. Harjoittele säännöllisesti, ja ajan myötä itsevarmasta käytöksestä tulee sinulle toista luontoa.

Tässä on joitain vinkkejä, joita voit ottaa käyttöön päivittäin.

1. Lopeta luvan kysyminen muilta

Tässä ei tietenkään ole kyse kohteliaisuuden unohtamisesta ja muiden ihmisten rajojen loukkaamisesta. Uhrien huono tapa on, että he pyytävät lupaa toimiin, jotka ovat heidän rajojensa sisällä ja jotka tulisi suorittaa ilman jonkun muun lupaa.

Kerro selkeästi oikeudellisista väitteistäsi tai kerro avoimesti aikeistasi. Kysymyksen "Voinko vaihtaa tuotteen?" sijaan. laita myyjä asian eteen: "Haluan palauttaa puvun rahat, se ei ole minun kokoani." Älä kysy kumppaniltasi, voitko mennä juhliin tai jalkapallo-otteluun. Kerro suunnitelmistasi suoraan, ilman tekosyitä tai syyllistä sävyä.

Olet aikuinen ja voit toimia omien etujesi mukaisesti ilman jonkun muun lupaa.

2. Osoita luottamusta keskusteluun

Katso keskustelukumppaniasi silmiin, puhu selkeästi, ilman pitkiä epäröiviä taukoja ja välihuomioita, älä kulje ympyröissä. Ryhti ja ilmeet ovat erittäin tärkeitä. Seiso suoraan (kumarruminen on epävarman ihmisen merkki), älä irvistele, päästä eroon hermostuneista eleistä.

3. Älä auta ihmisiä, jos et halua

Tämä saattaa kuulostaa töykeältä. Mutta kuinka monta kertaa olet jo lainannut, kun et ole halunnut? Tai kuinka monta kertaa olet kuunnellut toverien valituksia elämästä vain siksi, että sen oletetaan olevan? Kieltäytyminen ei tee sinusta huonoa ja tunteetonta ihmistä. Muista, että jos toimit uhrina auttaessasi muita ihmisiä, sinua käytetään hyväksi. Tee hyviä tekoja puhtaasta sydämestä ja vapaasta tahdosta, älä säädyllisyydestä tai syyllisyydestä.

4. Älä pelkää puhua itsestäsi ja jakaa muiden kanssa

Uhrit huomaavat usein jokaisen sanan ja pelkäävät, että kaikkea tietoa käytetään heitä vastaan. Älä kiusaa itseäsi tällaisilla peloilla. Vuosien pelko näyttää todellista luontoasi julkisesti johtaa siihen, että unohdat kuka todella olet ja mitä haluat.

Viestintä on merkityksetöntä ja tyhjää, jos et avaudu muille ihmisille.

Tiedon on tietysti vastattava tilannetta ja keskustelukumppanien välistä luottamusta. Älä mene äärimmäisyyksiin. Kyky säilyttää tasapaino on toinen merkki vahvasta persoonasta.

5. Vaadi laadukasta suoritusta palveluista, joista maksat

Tarkista myymälän kuitit, ravintolalaskut, viimeiset käyttöpäivät ja tuoteturvallisuus. Jos et ole tyytyväinen palveluidemme laatuun, älä epäröi vaatia vaihtoa tai korvausta. Älä anna maksamiesi ihmisten tehdä sinusta uhrin. Älä harjaa pois ja poistu hiljaa kaupasta tai ravintolasta - vaadi laadukasta palvelua, korvaavaa ruokaa tai rahan palautusta.

Opi ja käytä kuluttajaoikeuksiasi. Rahallasi sinulla on oikeus saada hyvä tuote tai herkullinen ruoka. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi joka tapauksessa riidellä ja luoda skandaaleja. Asiakas voi aina äänestää ruplalla - kieltäytyy vain maksamasta huonosta palvelusta tai pilaantuneesta tavarasta. Meneminen ravintolaan tai kauppaan, joka ei saa sinut mihinkään, on uhrin osa.

Hyvästit uhrin roolille lopullisesti, riittää, kun tekee vakaan päätöksen ottaa elämäsi omiin käsiisi. Itsenäisyys, luottamus, oman tärkeyden tunne - nämä ovat vapaan ihmisen käytöksen perusta. Jos päätät herättää tämän henkiin, niin Wayne Dyerin kirja "How to Get Rid of a Victim Complex" on suureksi avuksi.