Kuinka saavuttaa tavoitteita ja saavuttaa tuloksia ilman väkivaltaa itseäsi kohtaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27

Ote podcaster Nikita Maklakhovin kirjasta "Se tehdään!" auttaa sinua muuttamaan tapojasi nopeammin ja helpommin saavuttamaan unelmasi.

Syötä järjestelmän muutokset

Vaikka tekisimmekin tavan toteuttamisesta erittäin helppoa, se vie silti aikaa, ja meillä on aina parempaa tekemistä. Joten kysymys tiivistyy seuraavaan: onko mahdollista saada haluttu tulos ilman aika- ja energiakustannuksia? Onneksi joissain tilanteissa vastaus on kyllä.

Voit tehdä tämän käyttämällä tekniikkaa, jota kutsun järjestelmän muutokseksi. Ensin esittelen sinulle tämän työkalun muodollisen kuvauksen, ja sitten selitän olemuksen yksinkertaisemmilla esimerkeillä elämästä.

Eli systeeminen muutos on kertaluonteinen vaikutus tilanteeseen, jonka seurauksena ei-toivotut toimet muuttuvat fyysisesti mahdottomaksi ja haluttu tulos saavutetaan itsestään.

Tiedän, että se kuulostaa monimutkaiselta, joten siirrytään suoraan esimerkkeihin. Kuvittele, että selkäsi alkoi särkyä istumatyöstä. Olet päättänyt kiinnittää huomiosi omaasi ennen kuin on liian myöhäistä. Miltä tapahtumien kehitys voi näyttää?

Vaihtoehto numero 1. Aluksi hallitset ryhtiäsi ja suoristat selkäsi joka kerta, kun huomaat kyykyttävän. Vähitellen muistat tämän harvemmin ja sitten unohdat kokonaan, tottuessasi kipuun.

Vaihtoehto numero 2. Päätät luottaa moderniin tekniikkaan ja ostaa vempaimen, joka tarkkailee ryhtiäsi ja antaa signaalin, jos alat kumartua. Tämä on askel eteenpäin verrattuna ensimmäiseen vaihtoehtoon: nyt on mahdotonta unohtaa selkääsi. Voit luottaa laitteen muistiin.

Mutta sinun on silti tietoisesti pyrittävä suoristamaan selkäsi jokaisen signaalin jälkeen. Kuten ensimmäisessä tapauksessa, jonkin ajan kuluttua totut signaaliin etkä enää kiinnitä siihen huomiota. Lisäksi sinun on kiinnitettävä laite vaatteisiin joka kerta ennen työn aloittamista. Sanalla sanoen, se on vielä kaukana täydellisestä automaatiosta.

Vaihtoehto numero 3. Vaatekaappiisi ilmestyy uusi esine - asentoa korjaava korsetti. Toisin kuin kahdessa ensimmäisessä vaihtoehdossa, nyt sinulta vaaditaan vain korsetin pukemista T-paidan päälle aamulla. Sitten hän tekee kaiken työn itse ilman osallistumistasi. Vaihtoehto on hyvä, mutta jää silti viitteestä. Ensinnäkin sinun on muistettava korsetti joka aamu. Ja toiseksi, koko päivän käyttöä ei suositella, koska lihasten on saatava lepoa kiristyshihnoista.

Vaihtoehto numero 4. Lahjoitat muodikkaan työtuolin kollegallesi ja vastineeksi ostat ortopedisen polvituolin. Tällaisessa tuolissa, vaikka todella haluaisit, et voi istua kumartuneena - se on epämukavaa. Tämä vaihtoehto on erinomainen esimerkki systeemisestä muutoksesta. Riittää, kun käsittelet tuolin ostoa kerran, jotta myöhemmin unohdat ikuisesti kaikki asentoon liittyvät asiat.

Tästä eteenpäin prosessi on automaattinen. Teet työsi rauhallisesti ja tuoli varmistaa oikean kehon asennon. Ei tarvitse pukea, säätää, säätää tai muistaa mitään. Ja vielä vähemmän. Ongelma on ratkaistu.

Käytä niitä kaikilla alueilla

Yksi koulutuskurssilleni osallistuneista sovelsi ajatusta systeemisestä muutoksesta lapsen litteiden jalkojen ehkäisyyn. Alkuvaiheessa voit selviytyä jalan muodonmuutoksesta käyttämällä erityistä hierontamattoa. Jos laitat sen lastenhuoneeseen, lapsi kävelee sillä paljain jaloin koko päivän. Ei tarkoituksella, vaan yksinkertaisesti siksi, että matto on siellä, missä vauva on tottunut leikkimään.

Ainoa saalis on systeemisissä muutoksissa: niitä ei voi keksiä kaikkiin tilanteisiin.

Jos et pysty kaikista ponnisteluistasi huolimatta määrittämään tällaista muutosta tietylle ongelmalle, yritä ainakin löytää jokin puoliautomaattinen ratkaisu. Esimerkiksi, samanlainen kuin vaihtoehto # 3 yllä käsitellyssä asentoesimerkissä. Jos tämä ei toimi, voit aloittaa puhtaalla omallatunnolla työskennelläksesi tottumuksessa täysin kaikkien sääntöjen mukaisesti.

Jotta olisi selvää, mihin suuntaan on edettävä, muistetaan sankareitamme kirjan ensimmäisistä luvuista: tyttö laihduttamalla ja manageri, joka. Jokainen heistä voi keksiä omaan tilanteeseensa systeemisen muutoksen ja siten helpottaa etenemistä kohti tavoitetta.

Opetella englantia

Johtajalle ongelman muotoilu näyttää tältä: "Englannin oppiminen tapahtuu itsestään, ilman määrätietoisia ponnisteluja." Kyllä, tämä on jokaisen koululaisen ja opiskelijan unelma!

Mitä voimme tehdä tämän unelman toteuttamiseksi? Voit esimerkiksi vaihtaa käyttöliittymän kielen kaikissa laitteissa, joita käsittelemme päivän aikana: tietokoneessa, kannettavassa tietokoneessa, älypuhelimessa ja tabletissa. Sama kannattaa tehdä ohjelmien ja palveluiden kanssa sosiaalisista verkostoista sähköpostiohjelmiin.

Siten suurimman osan päivästä uppoudumme englanninkieliseen kontekstiin. Oxford-aksentti ei todennäköisesti tule esiin tästä, mutta jotkut aiemmin tuntemattomat sanat, lauseet ja kielirakenteet tulevat tutuiksi ajan myötä. Puoliautomaattinen ratkaisu tässä tilanteessa olisi korvata venäjänkieliset elokuvat ja tv-sarjat englanninkielisillä. Tai ainakin lataa englanninkieliset tekstitykset.

Laihdutus

Siirrytään nyt tyttöön, joka haluaa päästä eroon. Tässä ongelman muotoilu kuulostaa aivan upealta: "Kuinka ei tehdä mitään ja laihtua samanaikaisesti." Systeemiseksi muutokseksi sopii ravitsemusasiantuntijoiden suosittu neuvo: poista talosta kaikki suuret, syvät ja tilavat astiat ja käytä sen sijaan pieniä lautasia.

Tämä johtaa todennäköisesti siihen, että sankaritarmme syö vähän vähemmän … tai kävelee vähän enemmän. Nyt on vain niin, että saadaksesi normaalikokoisen annoksen, sinun täytyy kävellä keittiöön useita kertoja saadaksesi lisää.

Jos kehität tätä ideaa, voit korvata haarukat ja lusikat kiinalaisilla syömäpuikoilla. Sitten tyttö, tahtomattaan, alkaa syödä hitaasti, rauhallisesti ja tietoisesti, ja tämä hyödyttää ehdottomasti hänen ruoansulatustaan.

Terveys

Oletko kuullut tarinan amerikkalaisesta Eric O'Graysta? Järjestelmämuutos käänsi hänen elämänsä ylösalaisin ja inspiroi tuhansia ihmisiä. Eric kärsi vakavasta diabeteksesta ja painoi 154 kiloa. Lääkärit sanoivat: jos toimenpiteisiin ei ryhdytä, mies kestää enintään viisi vuotta, ja sen seurauksena sairaus lopettaa hänet. Sitten Eric meni eläintarhaan ja otti lemmikin, jolle hän antoi nimeksi Petey. Koira vietti useita vuosia häkissä, toiminnan puutteen vuoksi hänellä oli myös terveysongelmia.

Kaksikko alkoi auttaa toisiaan. He kävivät pitkiä kävelylenkkejä joka päivä, ja sen seurauksena molemmat laihtuivat. Ensimmäisen vuoden aikana Eric laihtui 54 kiloa ja hänen nelijalkainen ystävänsä - 11. Eric onnistui juoksemaan jopa maratonin, jota hän ei aiemmin uskaltanut edes ajatella.

Nyt minulla on elämässäni kaikkea, mistä voin vain haaveilla, ja olen tämän kaiken velkaa Peteylle. En minä pitänyt hänestä huolta, mutta hän piti minusta…”- tunnustaa Eric. Mies kertoi tarinansa kirjassa Walking with Petey: The Dog That Saved My Life.

Kyllä, kyllä, tässä tapauksessa nelijalkaisesta ystävästä on tullut systeeminen muutos! Eric teki yhden teon - hän otti koiran tarhasta - eikä kyennyt enää käyttäytymään kuten ennen: ei koskaan lähtenyt ja valittaa vaikeasta kohtalosta.

Johtopäätös

Lopuksi haluan jakaa ajatuksia järjestelmämuutoksista, jotka voivat olla hyödyllisiä kaikille poikkeuksetta.

1. Haluatko oppia sokkokirjoitusta, mutta et löydä aikaa tunnille? Poista vain kaikki kirjoitustarrat näppäimistöltä ja oppimisprosessi alkaa itsestään.
2. Haluatko rentoutua kehoasi useammin ja päästä eroon lihaslohkoista, mutta sinulla ei ole aikaa hierontaan? Vaihda kylpyhuoneen tavallinen suihkupää Alekseevin suihkuun, ja jokainen vesihoito muuttuu vesihieronnaksi.
3. Haluatko herätä aikaisemmin ja tehdä harjoituksia, mutta et voi avata silmiäsi aamulla? Luo mukavimmat nukkumisolosuhteet: vaihda tavallinen tyynysi ortopediseen tyynyyn, käynnistä ilmankostutin ja osta herätyskello. Ripusta pimennysverhot ikkunojesi päälle, jotta voit nukkua täydellisessä pimeydessä. Silloin nukut paljon paremmin samaan aikaan, mikä tarkoittaa, että on helpompi herätä aamulla.

Lisää ideoita ja vinkkejä energianhallinnasta, tavoitteiden asettamisesta ja itsetehokkuudesta Nikita Maklakhovilta ja hänen 100 podcast-vierastaan on kirjassa To Be Done!