Kuinka päästä eroon tyytymättömyydestä itseäsi kohtaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muista kuinka usein kritisoit itseäsi, ajattele vain virheitäsi äläkä hyväksy itseäsi sellaisena kuin olet. Kyllä, olemme kaikki kaukana ihanteesta, mutta itseruiskutus ei voi korjata tätä.

Miksi olemme tyytymättömiä itseemme

Median vaikutus

Se, miten tunnemme itseämme, riippuu paljon ympäristöstämme. Ja ennen kaikkea media ja kuluttamamme sisältö vaikuttavat meihin.

Heti kun lakkaamme ajattelemasta, että meissä on jotain vialla, alamme huomata, mitä ympärillämme tapahtuu, ja tulemme tietoisiksi mainonnan toiminnasta. Hän pommittaa meitä kuvilla "ihanteesta", jotta haluamme aina ostaa enemmän ja enemmän.

Meidän on pakko ajatella, että nyt emme ole tarpeeksi hyviä, mutta jos ostamme tämän tai tuon tuotteen… Vasta kun ostamme sen, kaikki toistuu uudelleen. Ja yritämme yhä uudelleen ja uudelleen muuttaa itseämme täyttääksemme vihdoin meille määrätyn ihanteen.

Lapsuuden kokemus

Kyse ei tietenkään ole vain mediasta. Meihin vaikuttavat myös lapsena opitut johtopäätökset. Tässä on mitä psykologi Karyl McBride, joka on erikoistunut työskentelyyn heikommassa asemassa olevien lasten kanssa, sanoo siitä.

Caryl McBride yhdysvaltalainen psykologi ja kirjailija

Otetaan esimerkiksi perheet, joissa vanhempi kärsii alkoholiriippuvuudesta. Lapsi ei ymmärrä, miksi vanhempi joskus sekaantuu häneen ja toisinaan jättää huomiotta. Perheessä, jossa vanhemmalla on narsistinen persoonallisuushäiriö, lapsi ei ymmärrä, että tällainen vanhempi ei pysty osoittamaan myötätuntoa tai rakkautta. Perheissä, joissa on perheväkivaltaa, lapsi ei ymmärrä, miksi aikuiset tekevät niin kauheita asioita. Lapsi yrittää ratkaista aikuisten ongelmia saavuttaakseen päätavoitteensa - saada rakkautta ja huolenpitoa. Tietenkin tämä tapahtuu tiedostamatta, mutta tämä käyttäytyminen voi ilmetä hyvin varhaisessa iässä.

Ajattelemme tällä tavalla myös aikuisiässä ja annamme ulkoisten tekijöiden vaikuttaa mielipiteeseemme itsestämme. Kun näemme asioiden menevän pieleen, etsimme tapoja korjata tilanne.

Jos joku kohtelee meitä huonosti, oletamme heti, että meissä on jotain vialla. Emme voi hallita sitä, mitä ihmiset ajattelevat meistä, joten alamme muuttaa jotain käyttäytymisessämme: tapaamme pukeutua, puhua, nauraa. Ja sitten sanomme itsellemme: "Koska tämän henkilön mielipide ei ole muuttunut, ongelma on minussa."

Olemme ongelman edessä ja sen sijaan, että ymmärtäisimme sen syyn ja ratkaisimme tilanteen jotenkin, yritämme muuttaa itseämme. Loppujen lopuksi tämä käytös vain satuttaa. Koska ennemmin tai myöhemmin meistä alkaa tuntua, että me emme koskaan muutu, koskaan tule "oikeiksi".

Kuinka käsitellä sitä

Sinun on muutettava lähestymistapaasi. Sano itsellesi: "En ole muita huonompi, olen tarpeeksi hyvä. Voin aina kehittyä ja tulla vielä paremmaksi."

Anna tämän asenteen itseäsi kohtaan tulla uudeksi luonnolliseksi reaktiosi ympärilläsi olevaan maailmaan. Tämän uskomiseksi sinun on tietysti ryhdyttävä erityisiin toimiin. Ei riitä, että sanot uskovasi. Sinun täytyy vasaralla se päähänsä.

1. Mieti, ketä ihailet, ja kysy sitten itseltäsi, mitä tämä henkilö arvostaisi sinussa

Tämä on erittäin motivoivaa. Ajattele ihmisiä, joita ihailet ja kunnioitat, joita haluaisit olla tasa-arvoisia, ja yritä löytää itsestäsi piirteitä, jotka voisivat herättää heissä ihailua. Sinun ei tarvitse olla suuria saavutuksia tätä varten. Tärkeintä on lakata pitämästä itseäsi huonompana.

2. Kohtele itseäsi huonommin kuin kohtelisit alaisiasi

Lakkaa olemasta julma itsellesi. Jos kohtelisit alaisiasi samalla tavalla, he eivät vain eroaisi, vaan he myös haastaisivat sinut oikeuteen. Suuri osa siitä, mitä sanomme itsellemme, emme koskaan sanoisi toiselle. Joten lopeta sen tekeminen.

Kysy itseltäsi: "Sanoisinko sen jollekin muulle?" Tämä on loistava tapa mitata, mitä tunnet itsestäsi.

3. Älä harjoita itsekritiikkiä

Tämä on erityisen tärkeää. Vaikka todella ansaitsetkin kritiikkiä, itseruiskutus saa sinut vain suuttumaan itsellesi. Myönnä, että teit virheen. Hyväksy tämä ja jatka eteenpäin.

Jos uskot olevasi tarpeeksi hyvä, teet ponnisteluja ja pystyt saavuttamaan tavoitteesi riippumatta siitä, mitä media tai ympärilläsi olevat ihmiset kertovat. Mutta jos olet vakuuttunut, että olet jotenkin alle muiden, käy ilmi, että luovutit jo ennen kuin aloitit asian.