Kuinka tehdä mitä et halua tehdä ja olla kärsimättä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä vinkit auttavat sinua lopettamaan itsesi raiskaamisen.

1. Etsi motivaatiota

Motivaatio ei tarkoita innostumista tai odotusta. Motivaatio on vain yksi tai useampi syy, miksi ryhdyt toimiin. Ja nämä syyt on löydettävä.

Saatat päättää tehdä jotain, koska:

• se vähentää stressiä;
• hyödyttää niitä, joista välität;
• avulla voit säästää tai ansaita enemmän;
• auttaa välttämään kielteisiä seurauksia;
• tekee sinut onnelliseksi itsesi kanssa;
• tyhjentää mielesi.

Ajanhallintakonsultti ja kirjan kirjoittaja Elizabeth Grace Saunders neuvoo Elizabeth Grace Saundersia. Kuinka motivoida itseäsi tekemään asioita, joita et halua tehdä / Harvard Business Review ajattele jotain tällaista: "En halua tehdä tätä. Mutta jos pääsen yli itsestäni, parantelen taloudellista tilannettani nyt ja tulevaisuudessa."

Muista, että voit aina löytää syyn mennä eteenpäin. Tärkeintä on keskittyä tulokseen eikä jäädä itse tehtävään.

2. Älä anna tunteidesi vallata

Yleensä ei ole fyysisiä esteitä lenkille lähtemiselle, suuren projektin suorittamiselle työssä tai vihdoin kirjan loppuun saatamiselle. Emme vain halua tehdä sitä ja annamme negatiivisten tunteiden pilata suunnitelmamme.

Mutta tunteita voi ja pitää hallita. Yksi tapa tehdä tämä on meditaatio. Se auttaa sinua voittamaan henkiset esteet, jotka olet rakentanut itsellesi.

3. Järjestä prosessi

Kaaos ei auta sinua suorittamaan epämiellyttävää tehtävää. Siksi on erittäin tärkeää tehdä prosessi selväksi ja ymmärrettäväksi. Seuraavat vinkit tulevat apuun.

Jaa tehtävä vaiheisiin

Usein tehtävät, jotka meidän on suoritettava, näyttävät niin pelottavilta ja ylivoimaisilta, että emme tiedä mistä aloittaa. Kun näin tapahtuu, emme tee mitään emmekä saavuta mitään.

Carol Morgan Psychologist Lifehackille.

Aluksi useiden satojen sivujen väitöskirjan kirjoittaminen tuntui minusta mahdottomalta. Mutta kun ajattelin kaiken uudelleen ja ajattelin sen muutamaksi lyhyemmäksi kirjalliseksi teokseksi koottuna, se ei mennyt niin pahaksi.

Tehtäväsi on vain useiden yksinkertaisten vaiheiden sarja. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kummalta puolelta lähestyä asiaa, jota vastustat.

Älä yritä tehdä kaikkea kerralla

Kuvittele, että sinun on siivottava tukos parvekkeelta tai autotallilta. Tämä ei tarkoita, että kaikki pitäisi tehdä yhdellä istumalla. Jokainen askel tiellä asetettuun tavoitteeseen on jo edistystä.

Älä liioittele baaria. Ongelman ratkaisemiseksi saattaa riittää yksi toiminto viikossa.

Varaa aikaa tehtäviin

Ota aikaa, anna itsellesi aikaa tehdä työ kunnolla. Mutta älä rentoudu liikaa, äläkä varsinkaan lykkää viime hetkeen, muuten sinun on tehtävä kaikki kerralla, ja tämä vain lisää stressiä.

Älä myöskään anna yhden askeleen kestää liian kauan. Voit esimerkiksi omistaa siihen 10 minuuttia päivässä ja sitten halutessasi siirtyä muihin toimintoihin.

Priorisoi

Kun olet jakanut tehtäväsi useisiin vaiheisiin, järjestä ne tärkeysjärjestykseen. Kumpi on kiireellinen ja kumpi voidaan jättää myöhempään? Jos olet esimerkiksi viivästyttänyt laskujen maksamista, käsittele ensin niitä, jotka uhkaavat sinua viivästysmaksulla.

Suunnitelma

Tallenna vaiheet paperi- tai digitaaliseen kalenteriin. Voit siis milloin tahansa nähdä, mitä tehtäviä olet varannut jollekin päivälle, valmistautua niihin ja lopulta suorittaa ne.

Ja kun merkitset tehtävät suoritetuiksi, tunnet motivaation nousun. Carol Morganin mukaan tämä auttaa sinua pysymään raiteilla, kun opit tekemään asioita, joita et halua.

4. Ota muut ihmiset mukaan

Ihminen on sosiaalinen olento, ja joskus mikään ei innosta niin paljon kuin ryhmätyö. Delegoi askel jollekin, yhdistä jonkun kanssa ongelman ratkaisemiseksi tai yksinkertaisesti ympäröi itsesi ihmisillä, jotka myös työskentelevät. Mene esimerkiksi kirjastoon tai muuhun työympäristöön saadaksesi lisäannoksen motivaatiota.

5. Yhdistä bisnes iloon

Olennaisten toimintojen yhdistäminen rentouttavaan toimintaan voi parantaa mielialaa ja motivaatiota. Salli itsesi suorittaa vaikea tehtävä, esimerkiksi kirjoittamalla esseen tai valmistelemalla esitystä, haluamassasi paikassa - viihtyisässä kahvilassa tai ulkona puistossa sään salliessa.

Voit myös yrittää kerrostaa tehtäviä päällekkäin. Kuuntele musiikkia tai podcastia, kun valmistelet työtilaasi tai teet jotain, mikä ei vaadi paljon keskittymistä.

6. Palkitse itsesi

Ilo voi olla motivaattori. Yritä pysyä tuottavana, kun työskentelet pienestä palkkiosta. Bloggaaja ja urakonsultti Sarah Landrum ehdottaa Sarah Landrumia. Kuinka motivoida itseäsi valtaan tehtävillä, joita et halua tehdä / Forbes pitää sitä lahjuksena. Sinä päätät, mikä kannustin on sinulle paras. Ehkä sinulla on varaa lounaaseen suosikkikahvilassasi viikon lopussa, jos noudatat kaikkia määräaikoja. Tai säästät pienen summan jokaisen onnistuneen askeleen jälkeen ja palkitset itsesi myöhemmin miellyttävällä ostoksella.