Kuinka kehittää muistia ja huomiota

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki ovat kiinnostuneita siitä, miten muisti toimii. Miksi tarvittavien tietojen muistaminen on joskus niin vaikeaa ja päässä pyörii kaikenlaisia pikkujuttuja? Miksi yksi henkilö voi toistaa koko tietosanakirjan sisällön, kun taas toinen ei muista, mihin hän laittoi avaimia? Muistiin liittyy liian monia "miksiä", eikä tiede voi vastata kaikkiin näihin kysymyksiin. Yksi asia on selvä - muistia voidaan kehittää kuten mitä tahansa muuta kykyä.

Tietenkin kovakaan harjoittelu ei todennäköisesti opeta sinua muistamaan 30-numeroisia numeroita yhdellä silmäyksellä, mutta on täysin mahdollista parantaa muistiasi. Ja tähän on olemassa melko toimivat työkalut. Vertailun vuoksi kaikki eivät ole lahjakkaita tulemaan upeiksi oopperalaulajiksi, mutta jos käyt laulutunneilla, voit oppia laulamaan paremmin.

Muisti, tieteellisesti sanottuna, on henkinen prosessi tiedon hankkimiseksi, tallentamiseksi, säilyttämiseksi ja toistamiseksi.

Muistamisen aikana aivoissamme tapahtuu kolme tärkeää prosessia: ensin koodaamme tietoa, sitten lähetämme sen varastoon palataksemme siihen tarvittaessa, ja sitten (jos tämä hetki koittaa) yritämme toistaa sitä. Kaikkien tietokoneiden työ on järjestetty samalla periaatteella. Vain nyt heiltä puuttuu inhimillinen prosessi - unohtaminen. Unohtumista ei tarvitse pelätä, se on luonnollinen ilmiö. Aivojen on poistettava pyytämätön tieto. Tärkeintä on oppia olemaan unohtamatta todella tärkeitä asioita.

Muistin tyypit

Muistityyppejä on useita, joista jokainen vaatii oman harjoittelunsa.

1. Sensorinen. Säilyttää suoraan aisteista saadun tiedon. Tämä on visuaalinen, kuulomuisti. Tietoa ei säilytetä pitkään, vain 0, 1-3 sekuntia.
2. Lyhytaikainen. Säilyttää tiedot rajoitetun ajan (jopa 30 sekuntia) eikä voi tallentaa tietoja suuresta määrästä objekteja. On olemassa todistettu tapa muistaa jotain - toisto. Ilman toistoa tieto yksinkertaisesti katoaa ajan myötä.
3. Pitkäaikainen. Tallentaa tietoja pitkän ajan (tunteja, vuosia, joskus koko elämän). Lisäksi yksinkertainen mekaaninen muistaminen ei auta muistamaan jotain luotettavasti - tarvitaan henkistä tulkintaa, materiaalin käsittelyä sekä yhteyksien luomista jo olemassa olevaan tietoon. Tiedon tallentaminen on yksi asia, mutta sen toistaminen on toinen asia. Joskus tarvitsemasi tieto on helppo saada pintaan, joskus se vaatii paljon vaivaa.

Pitkäaikainen muisti jaetaan yleensä kahteen tyyppiin:

• deklaratiivinen (tieto maailmasta ja tietyistä tapahtumista);
• proseduurit (muistot kehon liikkeistä ja miten ympäristössä olevia esineitä käytetään).

Harjoituksia muistin kehittämiseen

1. Schulte-taulukot

auttaa paitsi hallitsemaan nopean lukutekniikan. He myös harjoittelevat perifeeristä näköä, tarkkaavaisuutta ja havainnointia - yleensä välttämätön sarja visuaalisen muistin kehittämiseen.

2. Aivazovskin menetelmä valokuvamuistin kehittämiseksi

Jos olet nähnyt Aivazovskin maalauksia, ymmärrät hänen menetelmänsä toimivan: aallon liikkeen pysäyttämiseen ja sen siirtämiseen kuvaan tarvitaan sekä mindfulness että muisti. Joten, mitä on tehtävä: 5 minuutin ajan katsele tarkasti kohdetta, joka on muistettava, huomaa kaikki pienimmät yksityiskohdat. Sulje sitten silmäsi ja yritä toistaa kuva kohteesta mahdollisimman tarkasti. Säännöllisen harjoittelun avulla voit kehittää tätä taitoa.

3. Opi ulkoa

Mitä enemmän treenaat salilla, sitä paremmin lihaksesi kehittyvät. Sama periaate toimii muistin kanssa. Opi ulkoa: runoja, tehtävä- ja ostoslistoja, proosapätkiä, elokuvien monologeja, lääkeannostuksia. Jos sinulla on tylsää kotona, katso ulos ikkunasta ja muista ohikulkevien autojen numerot. Muista kaikki, äläkä vain muista mekaanisesti, vaan keksi assosiaatioita. Tulokset eivät kestä kauan.

4. Salakuuntelu

Haluatko kehittää kuulomuistiasi? Salakuuntelu. Kyllä, tiedämme, että äiti sanoi, että se oli säädytöntä. Mutta mitä et tekisi oman muistisi vuoksi? Kun matkustat raitiovaunussa tai metrossa, kuuntele, mitä ympärilläsi olevat ihmiset puhuvat. Ja kuten Aivazovskin menetelmässä, sulje silmäsi ja toista kaikki kuulemasi - muista ihmisten kasvot tarkoilla intonaatioilla. Joten et vain ymmärrä tietoa paremmin korvalla, vaan alat myös helposti saada tunteita äänessäsi.

5. Valitse eri reittejä

Käveleminen polulla ei ole vain tylsää, vaan myös hyödytöntä muistille. Anna aivollesi uusia kokemuksia. Ole tarkkaavainen, kun menet kotiin: muista kyltit, talot, kaupat. Yleensä kaikki uudet tapahtumat lisäävät aivojen toimintaa, joten älä kiellä itseltäsi mitään ja vieraile museoissa, teattereissa, kahviloissa, elokuvissa, lomilla ja festivaaleilla.

6. Kirjoita tarinoita

Tämä menetelmä sopii luetteloiden muistiin: tehtävälistat, ostoslistat, tapahtumat. Yhdistä kaikki yhdeksi tarinaksi. Juonen tulee kehittyä johdonmukaisesti ja loogisesti, mutta fantasia voidaan kääntää täysillä. Kirkkaammat kuvat on helpompi muistaa. Se voi olla satu, se voi olla muistolause (tuttu esimerkki on "Jokainen metsästäjä haluaa tietää, missä fasaani istuu"). Tämä menetelmä auttaa sekä aikuisia että lapsia muistamaan.

Muistin harjoitussovellukset

iOS

Android

Elevate - Brain Training Elevate Labs