3 aivojen ominaisuutta, jotka häiritsevät tuottavuuttamme

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tästä syystä katsomme jatkuvasti sosiaalisia verkostoja emmekä tee työtä loppuun asti.

Tuottavuus on menestyvän ihmisen erittäin tärkeä ominaisuus, mutta sen saavuttaminen ei ole helppoa. Meitä häiritsevät jatkuvasti työ- ja kotiasiat, älypuhelimen ilmoitukset, ohjelmistopäivitykset, uudet kirjeet.

Samaan aikaan tutkimukset osoittavat, että keskeytetyn työn kustannukset: enemmän nopeutta ja stressiä, että häiriötekijän jälkeen ihmiseltä menee keskimäärin noin 23 minuuttia, ennen kuin hän syöksyi uudelleen työhön. Se on muutama tunti hukkaan heitettyä aikaa viikossa.

On yllättävää, että jotkin aivomme ominaisuudet ovat syynä tällaiseen ajanhukkaa.

1. Taipumus toimia

Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että hän melkein jatkuvasti haluaa suorittaa jonkinlaista aktiivista toimintaa. Yksitoikkoiset ja aikaa vievät tehtävät saavat hänet kyllästämään. Selaamme Twitteriä katsellessamme TV-ohjelmia ja keskustelemme ystävien kanssa kokouksen aikana.

Mutta jatkuva vaihtaminen tehtävien välillä vahingoittaa tehokasta työtä. Multitasking: Vaihto maksaa tutkijoiden mukaan moniajo vähentää tuottavuutta noin 40 %.

Tämä on eräänlainen viivyttely. Kun kohtaamme esteitä, kuten vaikeaa tai tylsää työtä, vaihdamme usein johonkin vähemmän tylsään. Tämä parantaa mielialaa, mutta alkuperäinen tehtävä jää suorittamatta, ja pian alamme tuntea yhä enemmän syyllisyyttä omasta tuottamattomuudestamme.

Kuinka vastustaa sitä

Ensimmäinen askel on tunnustaa ongelma. Tämä auttaa sinua näkemään kokonaisuuden ja vähentämään stressiä. Viivyttäminen on vain aivojen refleksi, eikä siitä ole mitään järkeä moittia itseäsi.

Toinen vaihe on aloittaa tehtävä. Sitä ei tarvitse saattaa päätökseen tai edes edistyä merkittävästi sen täytäntöönpanossa. Jo se tosiasia, että olet ryhtynyt toimiin, motivoi sinua jatkamaan.

2. Rajoitettu tahdonvoima

Meistä näyttää siltä, että kaikkien asioiden oikea-aikaiseen toteuttamiseen tarvitaan tahdonvoimaa. Tämä on osittain totta, mutta itsehillinnän määrä, joka meille tälle päivälle osoitetaan, ei ole ääretön.

On helppo jättää huomiotta häiritsevät älypuhelimen ilmoitukset ja aivojen halu olla hajamielinen vain muutaman ensimmäisen tunnin ajan. Harvat ihmiset voivat kestää tässä tilassa iltaan asti. Itsekuri, työ ja kaikki pienet asiat, jotka on tehtävä päivässä, energiaa menee hukkaan ja sitä on rajallisesti.

Kuinka vastustaa sitä

Jotta voit palauttaa voimat ja saada tarpeeksi päivälle, sinun on saatava tarpeeksi unta. Meditaatio on myös hyvästä: se lisää keskittymiskykyä ja auttaa ymmärtämään itseäsi paremmin.

Mutta tehokkain tapa on päästä eroon kiusauksista. Poista käytöstä kaikki turhat ilmoitukset laitteista, jätä kotiin vain terveellistä ruokaa ja minimoi ärsyttävät tekijät työn aikana.

3. Riippuvuus hormoneista

Toinen aivomekanismi, joka häiritsee tehokasta työtä, on sen riippuvuus dopamiinista ja oksitosiinista. Dopamiini on hormoni, joka saa aikaan tyytyväisyyden tunteen. Monet toimet voivat edistää sen kehitystä, mukaan lukien uuden tiedon hankkiminen.

Tästä syystä haluamme jatkuvasti tarkistaa sosiaalisen median syötteitä. Aivot näkevät kaikki nämä tapahtumat tuntemattomien ihmisten elämästä ja hauskoja kuvia uutena, joten ne tuovat iloa.

Oksitosiini on hormoni, joka saa aikaan luottamuksen ja sosiaalisen hyväksynnän tunteita. Sosiaaliset verkostot vaikuttavat sen kehitykseen kommenttien, tykkäysten, uudelleenpostausten ja uudelleentwiittausten kautta. Joka kerta kun näemme jonkun pitävän julkaisustamme, näemme sen vahvistavana sosiaalisia suhteita ja tunnemme siitä hyvää.

Kuinka vastustaa sitä

Kuten tahdonvoiman kanssa, helpoin vaihtoehto on sammuttaa turhat ilmoitukset työskentelyn aikana. Voit myös käyttää sovelluksia, jotka estävät tuottamattomat palvelut ja sivustot, kuten Freedom.

Toinen tapa on kommunikoida useammin ihmisten kanssa todellisuudessa, ennen kaikkea sukulaisten ja ystävien kanssa. Sosialisaatio laukaisee myös oksitosiinin tuotannon. Ja dopamiinia voi saada nauttimalla hyödyllisempää tietoa kuin sosiaalisten verkostojen viestejä. Lue ammattialaasi liittyviä kirjoja. Peruuta kaiken Internetin tilaus, lukuun ottamatta niitä tilejä ja sivuja, joita todella tarvitset.

Mitä enemmän hormoneja saat hyödyllisistä toimista tosielämässä, sitä harvemmin tarkistat sosiaaliset verkostot.