4 syytä, miksi tunnemme olevamme väsyneitä heräämisen jälkeen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hyvän unen jälkeen sinun pitäisi olla reipas, raikas ja iloinen. Usein sen sijaan heräämme huonosti ja ärtyneinä. Tälle on selitys.

Miksi olemme väsyneitä unen jälkeen

1. Adenosiinin kertyminen aivoihin

Vietämme viimeiset pari tuntia ennen heräämistä REM-unessa. Tälle vaiheelle on ominaista Sleep Basics / Cleveland Clinic ja lisääntynyt aivotoiminta. Huomattavin merkki on silmämunien nopea liike. REM- ja hidas unijaksot toistetaan 4–5 kertaa yössä. REM-unen aikana näemme eloisia unia.

Tämän vaiheen aikana aivot kuluttavat vaikuttavan määrän adenosiinitrifosfaattia (ATP). Se on solujen energian lähde ja kantaja. Adenosiini suppressoi T. E. Bjornessia, R. W. Greeneä. Adenosiini ja uni / Nykyinen neurofarmakologia virkeyttä ja vireyttä ja stimuloi unta, minkä vuoksi herään unisena.

2. Jaettu uni tai sen puute

Heräämisen jälkeiseen tilaan vaikuttaa myös se, nukutko jonkun lähellä vai et. Esimerkiksi naiset, jotka jakavat sängyssä miehen kanssa raportoivat heikentyneestä unenlaadusta. Mutta jos seksiä edeltää uni, naisen mieliala paranee, hän sietää keskinkertaista unta ja aamuväsymystä.

Naisen läsnäolo sängyssä ei vaikuta miehen uneen. Toisaalta miehet raportoivat unen laadun heikkenemisestä, kun he viettävät yön yksin.

3. Myöhäinen nukkumaanmeno

Pöllöt, jotka haluavat nukkua ja herätä myöhemmin, ovat elinvoimaisia päivällä ja illalla. Mutta niille, jotka haluavat mennä nukkumaan keskellä yötä, unen laatu kärsii ja unettomuus on yleisempää.

Yöherätyksiin ovat vaikuttaneet D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi ym. Myöhäinen nukkumaanmenoaika liittyy hippokampuksen tilavuuden vähenemiseen nuorilla terveillä koehenkilöillä / Sleep and Biological Rhythms on the hippocampus, joka on vastuussa tunteista, muistista ja huomiosta ja voi jopa vaikuttaa sen tilavuuden laskuun, mikä johtaa oppimisen ja muistin menettämiseen. ja se voi myös olla Alzheimerin taudin varhainen merkki.

4. Sokerin puute

Se, mitä syömme ennen nukkumaanmenoa, vaikuttaa myös tunteeseen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että makeisten syöminen ennen nukkumaanmenoa voi parantaa tilaa aamuisin. Verensokeritason nousu vaikuttaa unesta vastaavien hermosolujen toimintaan. Samoista syistä se pyrkii nukahtamaan runsaan illallisen jälkeen.

Miksi tarpeeksi unta on tärkeää

Tiedemiehet eivät vieläkään tiedä, miksi nukumme. Mutta he tietävät tarkalleen, mitä tarvitsemme. Kuinka paljon unta tarvitsen? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vähintään 7 tuntia unta joka päivä. Unen puute aiheuttaa ärsytystä ja aktivoi huonoja muistoja ja negatiivisia tunteita. Emotionaalinen epävakaus on seurausta aivojen etulohkojen kyvyttömyydestä hallita limbistä järjestelmää.

Unihäiriöt vaikuttavat myös muistiin ja vaikea unettomuus voi johtaa erilaisiin sairauksiin ja mielenterveysongelmiin Unettomuus/Mayo Clinicissä. Tiedemiesten mukaan unessa aivot pääsevät eroon haitallisista proteiineista, jotka kerääntyvät, mikä mahdollisesti edistää seniilin dementian kehittymistä. Jos et ole nukkunut tarpeeksi, lopeta liiketoimintasi heti ja ota päiväunet!