Mitä tehdä, jos kuntosali ja juoksu ovat väsyneitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Lopulta kaikki käy tylsäksi. Samoin juoksu ja kuntosali. Keksin mitä tässä tapauksessa teen.

Luulen, että monet, elleivät kaikki, kohtaavat tämän ongelman. Jossain vaiheessa kyllästyn tekemään samaa - minun tapauksessani se on kuntosali ja juoksu - ja haluan jotain uutta. Ei sulje pois sitä tosiasiaa, että minun on vain vaihdettava toimintaa hetkeksi palatakseni vanhoihin aktiviteetteihin uudella voimalla, päätin valita lajin, joka täyttää kaikki mieltymykseni.

Tykkään treenata ilman valmentajaa, ilman porukkaa ja haluan treenata silloin kun itselle sopii, en osion alkaessa. Nämä vaatimukset huomioon ottaen valinta ei ollut niin suuri.

Päätin yrittää harjoitella erikoissovellusten avulla, jotka on jo tarkistettu. Valinta osui 12 Minute Athlete -treenimenetelmään, joka tarjoaa 12 minuutin harjoituksia varusteilla ja ilman. Harjoittelen heidän iPhone-sovelluksensa käyttöä.

Tämän tyyppisellä koulutuksella on etunsa:

1. Monimuotoisuus. Kun kyllästyt urheiluun, voit tehdä maalin tai kokeilla jotain uutta rentoutuaksesi ja palataksesi raiteilleen.
2. Ei tarvitse tuhlata aikaa tiellä. Vaikka kuntosali ja stadion ovat 10 minuutin kävelymatkan päässä talostani, kaikki eivät ole yhtä onnekkaita. Voit tehdä harjoituksia poistumatta kotoa.
3. Hyvä kuorma. Olen ollut pitkään salilla ja juossut, mutta 12 Miunte Athlete -treenit onnistuivat silti yllättämään lihakseni. Ehkä sinun täytyy kokeilla jatkuvasti erilaisia kuormia pysyäksesi kunnossa.
4. Töiden välissä voi opiskella. Jos olet freelancerina tai sinulla on varaa harjoitella työtauon aikana, miksi et? Mutta ole valmis hikoilemaan paljon, eivätkä kollegasi välttämättä pidä siitä.:)

Sovellusharjoittelulla on kuitenkin yksi suuri haittapuoli. Todennäköisesti harjoittelet kotona, ja on erittäin, erittäin vaikeaa pakottaa itsesi urheilemaan kotona. Ei ole niin monta ulospääsyä: joko ylitä itsesi ja ymmärrä, että et ole heikkotahtoinen rätti, tai mene ulos opiskelemaan kadulle tai stadionille.

Huolimatta siitä, että tällaiset kompleksit ovat ajallisesti rajoitettuja (12, 16 minuuttia), kukaan ei häiritse sinua käymään kompleksin läpi useita kertoja harjoitellaksesi pidempään. Teen 16 minuutin ja sitten 12 minuutin sarjan, joka lisää puolen tunnin harjoittelua. Ei paljon, mutta tarpeeksi pitämään sinut kunnossa.

Toinen tämäntyyppisen harjoittelun etu on koulutusohjelmien valikoima. Jos et pidä ehdotetusta ohjelmasta, sinun tarvitsee vain ravistaa laitetta (12 Minute Athleten tapauksessa), jotta se ehdottaa uutta harjoitusohjelmaa.

Tämä vaihtoehto ei ole ihmelääke. Tällaisen sovelluksen saaminen harjoituskompleksien kanssa on kuitenkin erittäin siistiä. Ensinnäkin, jos haluat vaihtelua, kuten minä, tai jos sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa tehdä täydellistä harjoittelua. Toivottavasti tämä tekniikka auttaa sinua lisäämään vaihtelua harjoitteluun!

Esitetyt sovellukset ovat vain esimerkkejä. Jos käytät muita, kerro niistä meille!