Sisällysluettelo:
- 1. Unirutiinisi on epäkunnossa
- 2. Sinulla on väärä asenne
- 3. Olet repeytynyt kahden ääripään välillä
- 4. Liioitit harjoittelusi
- 5. Käytät paljon alkoholia
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jos perjantai-iltana nautit elämästä ja nukuit viikonloppuna, kehosi on menettänyt työpäivien tottumukset.
1. Unirutiinisi on epäkunnossa
Ehkä maanantai on sinulle niin vaikea, koska vuorokausirytmisi ovat epäkunnossa viikonloppuna. Kun menet nukkumaan myöhään ja heräät myöhään, keho kärsii jonkinlaisesta mini-jet lagista. Ihan kuin olisit lentänyt näinä päivinä kaupunkiin, jossa on eri aikavyöhyke ja takaisin.
Mitä tehdä
Nouse ylös ja mene nukkumaan viimeistään tunnin kuluttua arkipäiviin verrattuna. Jos menit myöhään nukkumaan sunnuntaina, avaa verhot heti herätessäsi. Päivänvalo estää unihormonin melatoniinin tuotantoa Melatoniini: mitä sinun tulee tietää / U. S. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus ja energisoi.
2. Sinulla on väärä asenne
Jos olet pessimistinen etukäteen, on mahdollista, että maanantai tuottaa sinulle todella pettymyksen. Itsehypnoosi toimii. Jos toistat aamulla, kuinka paljon vihaat maanantaita, hyvän päivän todennäköisyytesi laskee dramaattisesti.
Mitä tehdä
Tee maanantaista perinne aloittaaksesi viikko hauskasti. Esimerkiksi hieno kahvi aamulla tai lounas ystävän kanssa. Kun edessä on jotain mukavaa, maanantai ei tunnu enää niin tylsältä.
3. Olet repeytynyt kahden ääripään välillä
Jos et ole noussut sohvalta koko viikonloppuna, kehosi stressaantuu, kun sinun on palattava töihin. Samaan aikaan verenpaine hyppää ja terveys huononee.
Mitä tehdä
Hengitä heräämisen jälkeen syvään sisään ja ulos 30 sekunnin ajan. Tämä auttaa pitämään verenpaineesi normaalina. Lisää pinaattia tavalliselle lounaallesi, joka sisältää monia sydämelle terveellisiä ainesosia Pinaatti 101: Ravitsemustietoa ja terveyshyötyjä / Healthline.
4. Liioitit harjoittelusi
Ehkä olet niin uupunut maanantaina, koska urheilit paljon viikonloppuna? Kovan harjoittelun jälkeen koko keho särkyy.
Mitä tehdä
Joogaa tai käy reippaalla kävelyllä tuodaksesi verta lihaksiisi. Tämä lievittää kipua. Jos päinvastoin olet laiska viikonloppuna, älä harjoittele maanantaina uupumukseen asti. Muuten kaikki sattuu tiistaina.
5. Käytät paljon alkoholia
Tai ehkä sinulla oli hauskaa juhlissa? Päivän liiallinen juominen viikonloppuisin heikentää makrofagisolujen kykyä tuhota bakteereja ja viruksia. Tämä lisää riskiä sairastua.
Mitä tehdä
Hillitse itsesi. Rajoita alkoholin kulutus kahteen tai kolmeen juomaan yössä. Yritä venyttää jokaista annosta tunnin ajan äläkä juo tyhjään vatsaan. Juo iso lasillinen vettä jokaisen juoman jälkeen.
Jos et silti voi välttää krapulaa, käytä näitä vinkkejä.
Suositeltava:
Miksi olemme tuomittuja olemaan yksin ja miksi sen ei pitäisi pelotella meitä
Yksinäisyyden ei pitäisi pelotella meitä tai aiheuttaa epämukavuutta. Etäisyyden tunne toisistamme ei tarkoita ollenkaan, että jokin elämässämme olisi pielessä
4 syytä, miksi tunnemme olevamme väsyneitä heräämisen jälkeen
Heräämme usein huonovointeihin, ärtyneisiin emmekä halua lähteä sängystä. Tämä artikkeli kertoo sinulle, miksi tunnemme väsymystä unen jälkeen
Miksi et koskaan aloita uutta elämää maanantaina
Uusi elämä ei ala maanantaina, uutena vuotena tai kesällä, se alkaa kun olet siihen valmis. Tässä vieraspostauksessa Alexander Andrianov kertoo kuntosalin esimerkillä, miksi kaikkien suosikkilähestymistapa "kauniit treffit" ei koskaan toimi ja mitä todella tarvitaan, jotta elämäsi alkaisi muuttua.
Miksi olemme niin pakkomielle laihduttamiseen?
Monilla meistä on kuolemanpelko, joka vaikuttaa käyttäytymiseemme. Osoittautuu, että moderni ruokavalion pakkomielle on toinen tapa käsitellä sitä
Hitaat teinit, tyhmä käsikirjoitus. Miksi Generation Voyager Colin Farrellin kanssa on huono dystopia ja niin-niin trilleri
Mahdollisesti kiinnostavan idean pilasivat heikko käsikirjoitus ja hyvin outo näyttelijätyö. Lue lisää Lifehackerin Voyager Generation -elokuva-arvostelusta