8 tapaa motivoida itseäsi käymään kävelyllä useammin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Lintujen tarkkailu, karttasuunnistus ja muita epätavallisia vaihtoehtoja.

Kävely on hyväksi terveydelle, ja ihannetapauksessa sinun tulisi kävellä joka päivä. Mutta usein löydämme monia syitä kieltäytyä kävelystä: huono sää, ei tarpeeksi aikaa, ei mielialaa, ei minnekään mennä. Tällaisissa tapauksissa tarvitset lisämotivaatiota pakottaaksesi itsesi ulos. Yritä löytää sopiva vaihtoehto, josta tulee sinulle kannustin.

1. Huijaa aivot

Kun ulkona on harmaata tai kylmää, kerro itsellesi, että lähdet vain 5-10 minuutiksi kävelylle. Silloin aivot eivät vastusta niin paljon kuin jos päättäisit heti kävellä tunnin. Ja viiden minuutin kuluttua kadulla sovi itsesi kanssa, että kävelet vähän enemmän.

Todennäköisesti alat nauttia liikkeestä, ja sen seurauksena kävelysi kestää pidempään kuin alun perin määrätty aika.

2. Mene ulos katsomaan lintuja

Kaupungeissa ei asu vain kyyhkysiä ja varpusia. Puistoissa, metsävyöhykkeillä ja joskus aivan kotona voit tavata erilaisia lintuja. Yhdistä niiden katselu kävelyyn.

Laske kuinka monta lintua tapaat matkan varrella, etsi sinulle tuntemattomia lajeja, kuuntele laulua ja katsele lintuelämän kohtauksia. Ehkä innostut niin paljon, että siitä tulee uusi harrastuksesi.

3. Lähde retkelle

Yleensä kävelemme tavallista reittiä kotoa työmatkalla ja takaisin, emmekä kiinnitä juurikaan huomiota ympäröivään kaupunkiin. Yritä tuntea olosi turistiksi. Mene alueelle, jossa käyt harvoin, ja kävele sen ympäri yrittäen huomata yksityiskohtia ja etsiä uteliaisia kulmia. Jos sinulla on ystävä, joka asuu lähellä, pyydä häntä oppaaksesi.

Monissa kaupungeissa on myös QR-koodeja historiallisissa rakennuksissa, jotka voidaan skannata paljastaakseen jotain mielenkiintoista paikasta. Ne ovat hyvä korvike oppaalle ja auttavat myös monipuolistamaan kävelyäsi.

4. Uppoudu hetkeen

Jos haluat kokeilla meditaatiota, mutta tarve istua paikallasi pelottaa sinua, kokeile meditaatiota tien päällä. Tätä varten sinun on keskityttävä askeleihisi. Yritä tuntea, kuinka jalkasi koskettavat maata, ja sitten irti siitä, kuinka jalkojen lihakset toimivat.

Hetken kuluttua voit lisätä tähän hengitysharjoituksen: venytä sisäänhengitys neljä askelta, pidätä hengitystä seuraavat neljä vaihetta ja hengitä sitten ulos neljä askelta. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja olemaan tässä hetkessä, ei ajatuksissasi.

Hengityksen sijaan voit keskittyä myös ympärilläsi oleviin ääniin, tuoksuihin, ilman kosketukseen ihollasi.

5. Lähde valokuvakävelylle

Se voi olla temaattinen, omistettu kauniiden rakennusten, epätavallisten merkkien, eläinten kuvaamiseen. Tai ehkä dokumentoi tyypillinen päiväsi, naapurustosi tai suosikkipuistosi.

Mene tällaiselle kävelylle ystävien kanssa tai sopi, että lähdet erikseen ja kilpaile siitä, kumpi ottaa enemmän kuvia, esimerkiksi kissat.

6. Käytä kävelyaikaa henkiseen toimintaan

Tutkimus vahvistaa, että kävely edistää luovaa ajattelua. Joten jos sinun täytyy miettiä toimintasuunnitelmaa, löytää ei-triviaali ratkaisu ongelmaan tai tehdä ajatuskokeilu, kävely on täydellinen aika.

7. Aja tavallista tietäsi toisin päin

Kävele kadun toisella puolella tai vastakkaiseen suuntaan, josta aina kävelet. Varmasti huomaat yksityiskohtia, jotka ovat aiemmin jääneet huomiosi ulkopuolelle. Tai ehkä sinusta jopa tuntuu, että kävelet vieraan alueen läpi.

8. Yritä navigoida paperikartalla

Voit järjestää suunnistusturnauksen ystävien kanssa tai vain kuvitella itsesi menneisyyden matkailijaksi. Joka tapauksessa uudet kokemukset ovat taattuja.