Kuinka motivoida itseäsi muutokseen, jos olet riippuvainen Groundhog Daysta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muutama lista auttaa sinua irrottautumaan tylsästä rutiinista.

Joka päivä sama asia: voimaa riittää vain liikkumiseen kotoa töihin ja takaisin, ruoanlaittoon, lasten kanssa työskentelyyn ja muutamien perustoimintojen suorittamiseen. Mutta ei ole resursseja kokeilla jotain uutta, vaikka todella haluat laimentaa tavallista rutiinia, vaikkakin hieman.

Groundhog Day on siis vetänyt sinua. Hyvä uutinen on, että pääset eroon.

Kuinka ymmärtää, että "murman päivä" on tullut

Tämä ei ole sama kuin mitattu elämänrytmi. Rutiini ei aina ole huono asia. Joku päinvastoin viihtyy, kun on selkeä aikataulu, vakaus ja ennustettavuus. Tässä on joitain merkkejä siitä, että olet jumissa Groundhog Dayssa.

• Jokainen päiväsi on kuin edellinen, ja se tekee sinut surulliseksi.
• Haluat muuttua, mutta sinulla ei ole voimaa muuttaa jotain elämässäsi.
• Olet masentuneella tuulella koko ajan.
• Et ole tyytyväinen siihen, mitä teet ja millaisia ihmisiä ympärilläsi.
• Et näe tulevaisuudennäkymiä, et tiedä minne mennä eteenpäin ja kuinka katkaista tylsä rutiini.

Kuinka päästä eroon Groundhog Daysta

Tässä muutamia ideoita.

Tee keskeneräiset työt loppuun

Kirjeet vihdoin lähetettäväksi, paperityöt valmiiksi, kaapit purettavaksi ja hammaslääkärit ajanvaraukseen - kaikki tämä vie hiljaa energiaa sinusta. Keskeneräiset asiat lankeavat harteille raskaan taakan kanssa, kuiskaavat syyllisyyden tunnetta, vetäytyvät alas ja häiritsevät liikkumista.

Siitä muodostuu noidankehä: vanhat ratkaisemattomat tehtävät estävät sinua asettamasta tavoitteita ja tekemästä jotain uutta. Yritä saattaa aloittamasi päätökseen hitaasti, pienin askelin. Tee luettelo kaikista kysymyksistä, jotka odottavat huomiotasi. Aloita helpoimmista - niistä, jotka vievät vähiten aikaa: soita, kirjoita kirje, vie tavarasi kuivapesulaan.

Kun selviät jostain, yliviivaa se: se on erittäin miellyttävää, se piristää ja auttaa uskomaan itseesi. Kun olet yliviivannut kaikki vanhat tehtävät, sinulla on tilaa ja inspiraatiota tarttua johonkin uuteen.

Kirjoita ylös kaikki mitä teet päivän aikana

Suorita perusteellinen tarkastus päivittäisistä tehtävistäsi. Sisällytä "raporttiin" kaikki mitä teit - hampaiden harjauksesta lukemiseen ennen nukkumaanmenoa. Älä jätä huomiotta edes pieniä ja merkityksettömältä vaikuttavia asioita, kuten astioiden pesemistä tai lapsen kouluun viemistä.

Tarkastele sitten tarkasti saamaasi luetteloa ja mieti, mitä voit poistaa siitä. Ehkä jotkut tehtävät voidaan delegoida perheenjäsenille tai erityispalveluille, kun taas toiset voidaan jättää kokonaan tekemättä.

Esimerkiksi sen sijaan, että menisit itse kauppaan, yritä järjestää toimitus: se maksaa saman verran, mutta säästää pari tuntia viikossa. Tai yritä viettää vähemmän aikaa merkityksettömässä Internetissä: se antaa vähän, mutta se vie arvokkaita minuutteja ja kuluttaa energiaa.

Vaikka sinusta näyttäisikin, että kaikki asiasi ovat erittäin tärkeitä ja tarpeellisia, pystyt todennäköisesti vapauttamaan vähintään tunnin tai kaksi viikossa.

Kirjoita ylös kaikki mitä haluaisit tehdä

Mennä tanssimaan? Opi englantia? Pelaa ukulelea? Kasvata bonsai? Tee luettelo aktiviteeteista, joita olet pitkään halunnut kokeilla. Älä ajattele, kuinka käytännöllisiä nämä toiminnot ja harrastukset ovat, ovatko ne hyödyllisiä tai sopivatko ne aikatauluusi. Jos uskot, että se on mielenkiintoista ja hauskaa, voit lisätä aktiviteetin luetteloon.

Itse sen kokoamisprosessi on erittäin inspiroiva, kohottava, antaa voimaa ja motivaatiota.

Täyttää tyhjät kohdat

Kun olet valmis luettelon kanssa, valitse kiinnostavin – se, jonka olet valmis aloittamaan juuri nyt. Ehkä se on tai-bo-tunteja tai ehkä savimuovailu- tai ompelukursseja.

Katso nyt päivitettyä päiväohjelmaasi - missä pienet ilmaiset ikkunat ovat ilmestyneet. Ja kirjoita niihin uusi aktiviteetti. Jos sinulla on vain 20 vapaata minuuttia päivässä, se ei haittaa. Jopa 20 minuuttia jännittävään ja iloiseen toimintaan laimentaa rutiineja, piristää ja motivoi uusiin tavoitteisiin. Loppujen lopuksi yksi positiivinen muutos vetää usein muita mukanaan.

Ja älä unohda, että voit viettää vapaa-ajan yksinkertaisesti lepäämällä: ota päiväunet, makaa sohvalla kirjan kanssa, istu puiston nurmikolla. Tämä on tärkeää myös psyykkisen mukavuuden kannalta.