8 yksinkertaista sääntöä aivohalvauksen ehkäisyyn

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Useita miljoonia ihmisiä kuolee aivohalvaukseen joka vuosi. Noudata yksinkertaisia sääntöjä, jotta et ole heidän joukossaan.

Pelkästään Yhdysvalloissa joka 40. sekunti aivohalvauksen tosiasiat, joku saa aivohalvauksen. Myös Venäjän federaatiossa tilastot ovat vaikuttavia: Aivohalvaustilastot yli 450 000 ihmisestä vuosittain joutuvat aivohalvauksen uhreiksi (insulus käännetään latinasta).

Mikä on aivohalvaus

Aivohalvaus on vakava (akuutti) ongelma aivojen verenkierrossa. Syynä voi olla joidenkin, ei välttämättä suuren suonen repeämä - tämän tyyppistä aivohalvausta kutsutaan verenvuotoiseksi. Tai veritulppa, joka estää verenkierron - aivohalvaus, vastaavasti, iskeeminen.

Molemmissa tapauksissa aivohalvaus ei pääty hyvin. Ensin kertynyt veri painaa hermokudosta ja estää sen toiminnan. Toisessa vaiheessa aivosolut lakkaavat vastaanottamasta ravintoa ja happea ja kuolevat.

Riippuen siitä, mikä aivojen osa on vaurioitunut, se vaikuttaa niihin neurologisiin toimintoihin, joista se oli vastuussa. Joku menettää puheensa. Joku on halvaantunut - osittain tai kokonaan. Joillakin on hengitysvaikeuksia. Joku kuolee kokonaan.

Yleisesti ottaen tilastot Aivohalvaustilastot ovat pettymys: 31 % aivohalvauspotilaista tarvitsee erityistä hoitoa, 20 % ei pysty kävelemään yksin ja vain 8 % palaa normaaliin elämään pitkän kuntoutuksen jälkeen.

Mutta mikä pahinta, aivohalvausta on vaikea ennustaa. Ei ihme, että sitä kutsuttiin iskuksi: akuutti aivosairaus kehittyy yhtäkkiä ja nopeasti. Usein kirjaimellisesti tyhjästä: juuri nyt henkilö nauroi, vitsaili ja näytti yleensä kurkulta, ja nyt he kutsuvat hänelle ambulanssin.

Kuka on vaarassa

Jotkut ihmiset ovat alttiimpia aivohalvaukselle kuin toiset, joilla on aivohalvaus: Tiedä mikä asettaa sinut suurimmalle vaaralle. Ja useimmiten nämä ovat niitä, jotka:

• Kärsii verenpaineesta. Tämä on yleisin aivohalvauksen syy.
• Sinulla on jonkinlainen sydänsairaus (kuten sydämen vajaatoiminta tai rytmihäiriö).
• Sairastaa diabetes mellitusta. Diabetes vahingoittaa verisuonia, mukaan lukien aivot, mikä lisää verenvuodon riskiä.
• Ylipainoinen.
• Tiettyjen lääkkeiden ottaminen. Vaarallisiin lääkkeisiin kuuluvat ne, jotka muuttavat estrogeenitasoja. Esimerkiksi ehkäisypillerit.
• Elää istuvaa elämäntapaa.
• On korkea veren kolesterolitaso.
• Tupakoi.
• Kärsii uniapneasta.
• Yli 55 vuotta vanha. Aivohalvauksen tilastojen mukaan aivohalvauksen riski kaksinkertaistuu joka vuosi 55 vuoden iän jälkeen.
• Hänellä on suvussa aivohalvauksia: lähisukulainen oli aivohalvauksen uhri.
• Hän on mies. Naisilla aivohalvauksen riski on paljon pienempi.

Jos sinuun voidaan katsoa jopa muutama piste, sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Mieluiten tänään.

Mitä tehdä aivohalvauksen estämiseksi

Aivohalvauksen ehkäisy perustuu ensisijaisesti elämäntapojen korjaamiseen. Arvovaltaisen tutkimusorganisaation Mayo Clinic Stroken asiantuntijoiden mukaan tämä on tehtävä ensin:

1. Varo painoasi

Ylipaino tuo mukanaan useita tekijöitä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä. Tämä on verenpaineen nousu, sydän- ja verisuonitaudit ja mahdollinen diabeteksen kehittyminen… Jopa 4-5 ylimääräisen kilon pudottaminen parantaa merkittävästi mahdollisuuksiasi välttää aivohalvaus.

Kuinka laihtua kuukaudessa: työohjeet →

2. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä

Vähintään 4-5 annosta (omena-, kaalisalaatti, grillausvihannekset jne.) päivässä. Kasviruoka alentaa verenpainetta ja parantaa verisuonten joustavuutta. Ja tämä puolestaan on Hedelmät ja vihannekset voivat alentaa aivohalvausriskiä - Infografiikka erinomaisesta aivohalvauksen ehkäisystä.

11 alkuperäistä kasvisruokaa, jotka valmistetaan ilman turhaa vaivaa →

3. Lopeta tupakointi

Ja vierailun tupakoitsijoille myös yrityksen. Passiivinen tupakointi, kuten aktiivinen tupakointi, on tuhoisaa. Tupakointi ja aivohalvaus: mitä enemmän poltat, sitä enemmän aivohalvaus vaikuttaa suoniin.

Kuinka lopettaa tupakointi: 11 parasta tapaa tutkijoiden mukaan →

4. Harjoittele säännöllisesti

Fyysinen aktiivisuus vähentää riskiä sairastua kaikentyyppisiin aivohalvauksiin Harjoitus aivohalvauksen ehkäisynä. Aerobiset harjoitukset ovat erityisen hyviä: kävely, juoksu, uinti, pyöräily, kunto matalalla kuormituksella …

Harjoitukset toimivat monimutkaisesti. Ne auttavat pudottamaan painoa, parantamaan verisuonten ja sydämen yleistä terveyttä sekä vähentämään stressiä. Yritä pitää päivittäiset harjoitukset vähintään 30 minuuttiin.

Kuinka harjoitella niin, ettei se muutu hylkyksi 40:ssä →

5. Juo vähemmän

Tässä on omituinen hetki: lääkärit eivät kehota lopettamaan juomista ollenkaan. Ei, viina on ehdottomasti vaarallista, jos vain siksi, että se nostaa verenpainetta. Mutta yksi annos alkoholia päivässä voi olla jopa hyödyllinen: joidenkin lähteiden mukaan Alkoholin kulutus ja aivohalvaus: hyödyt ja riskit., kohtuullinen alkoholinkäyttö vähentää veritulppien riskiä ja voi estää iskeemisen aivohalvauksen.

Kyllä, yksi annos on Faktalehtien – Alkoholin käyttö ja terveytesi mukaan 17 ml puhdasta alkoholia tai:

• 350 ml olutta;
• 147 ml viiniä;
• 44 ml jotain vahvaa - vodkaa, konjakkia, viskiä ja niin edelleen.

Mutta muista: tämä ei anna carte blanchea kohtuulliselle alkoholinkäytölle. Voitko juoda vai et, on parempi keskustella terapeutin kanssa.

Kuinka juoda vähemmän →

6. Syö vähemmän transrasvoja

Transrasvat vähentävät verisuonten luumenia. Tämä tarkoittaa, että veritulpan muodostuminen tulee todennäköisemmäksi. Joten alas pikaruokaa, leivonnaisia, siruja, keksejä ja margariinia.

Tappaako tyydyttynyt rasva todella meidät →

7. Tarkkaile verenpainettasi

Älä anna sen olla yli 130/80. Jos tällaisia tilanteita ilmenee, muista kysyä neuvoa terapeutilta.

Kuinka alentaa verenpainetta: 6 nopeaa tapaa, jotka varmasti toimivat →

8. Älä missaa diabetesta

On merkkejä, joiden avulla voit saada tämän taudin varhaisessa vaiheessa. Kuuntele itseäsi.

Diabeteksen merkit: mitä etsiä, jotta et joutuisi koomaan →

Valitettavasti ei ole mitään keinoa vähentää aivohalvauksen riskiä nollaan. Siksi ennaltaehkäisevien toimenpiteiden lisäksi on tärkeää tietää, miltä aivohalvaus näyttää ja mitä tehdä, jos se tapahtui sinulle tai jollekulle ympäristöstäsi.