15 yksinkertaista sääntöä, jotka auttavat sinua selviytymään vaikeista ajoista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos horisontissasi ilmaantuu myrskypilviä, on aika avata psykologinen "sateenvarjo".

Elämä on valkoinen raita, musta raita, ja vaikeat ajat tulevat ennemmin tai myöhemmin kaikille. Jos nyt on sinun vuorosi voittaa esterata ja taipua olosuhteiden paineen alla, käytä yksinkertaisia psykologisia sääntöjä, jotka tekevät elämänvoimatestin läpäisemisestä paljon helpompaa ja hauskempaa.

1. Säilytä positiivinen asenne

Elämä luistaa meitä juuri siihen, mihin keskitymme tällä hetkellä. Raskaana olevat naiset katselevat ympärilleen ja ovat hämmästyneitä siitä, kuinka monet heidän yhtä raskaana olevista asetovereistaan ovat eronneet. Tietystä automerkistä haaveilevat ihmiset alkavat nähdä juuri näitä autoja kaduilla päivästä toiseen.

Itse asiassa ei tietenkään ole enää raskaana olevia naisia tai autoja. Se on vain, että aivomme, jotka keskittyvät omiin omiin, suodattavat ympäröivää todellisuutta ja syttyvät merkkilamppu: "Täällä, katso, kiinnitä kiireesti huomiota!" - kun hän näkee ajatustensa aihetta vastaavan esineen. Psykologit kutsuvat Mikä on Baader-Meinhof-ilmiö? / HowStuffWorks on Baader-Meinhof-ilmiö.

Päätelmä on yksinkertainen. Mitä enemmän pahaa odotat, sitä enemmän saat.

Se kiipeää kirjaimellisesti kaikista halkeamista ja ajaa sinut syvemmälle masennukseen. Ja päinvastoin: hyvää ajattelemalla, parhaaseen uskoen muutat omien aivojen asetuksia - ja tämä hyvä on huomiosi keskipisteessä. Vaikka optimistinen asenne ei ratkaise kaikkia ongelmiasi, ympäröivä maailma muuttuu paljon kirkkaammaksi.

2. Tee sitruunasta limonadi

Kuulostaa kuluneelta levyltä, mutta siitä huolimatta tämä lähestymistapa usein toimii. Kyllä, on tilanteita, joissa emme todellakaan voi muuttaa mitään. On kuitenkin muita, kun riittää ottamaan askel taaksepäin tai sivulle nähdäksesi ongelman uudella silmällä, yhdistämällä vähän luovuutta - ja voila, elegantti ja kannattava ratkaisu löytyy. Eikä ollenkaan siellä, missä alun perin odotit. Klassinen esimerkki tästä lähestymistavasta on tarina William Wrigleysta, miehestä ja purukumista.

XIX-luvun 90-luvulla hänen luomansa yritys yritti päästä markkinoille, myymällä taloustavaroita - saippuaa ja leivinjauhetta. Asiat eivät menneet hyvin, ja erottuakseen ainakin jollakin tavalla kilpailijoista Wrigley keksi idean kiinnittää penniäkään purukumia jokaiseen leivinjauhepakkaukseen.

Valitettavasti yritys jatkoi työskentelyä nollalla tai jopa tappiolla, pilvet liiketoiminnan ylle kerääntyivät, ja Wrigley oli jo valmis hyväksymään sen tosiasian, ettei hän pärjäisi liikemiehenä. Jossain vaiheessa onneton yrittäjä kuitenkin huomasi, että joskus ostetaan leivinjauhetta tulevaa käyttöä varten vain saadakseen purukumipakkauksen mukaan. Arkhimedes olisi huutanut hänen sijastaan: "Eureka!"

Wrigley puolestaan rajoittui suuntaamaan liiketoiminnan kokonaan uudelleen purukumin tuotantoon ja myyntiin, jota ennen häntä ei pidetty lupaavana tuotteena. Koko maailma pureskelee tämän luovuuden ja sitä seuranneen menestyksen tulosta (kirjaimellisesti) tähän päivään asti.

3. Opi virheistäsi

Mikä oikein ajoi sinut umpikujaan? Kaikkien olosuhteiden analysointi voi olla tuskallista, mutta erittäin palkitsevaa. Pura liiketoiminnan heikkenemistä edeltäneet tapahtumat: mikä meni pieleen, missä teit virheen, mitä olisi voinut tapahtua, jos olisit toiminut toisin … Tuloksena saat melko selkeän käsityksen siitä, kuinka voit välttää mustan putken alkaminen…Vaikeista ajoista selviäminen on paljon helpompaa, kun tietää, että mahdollisuudet niiden palaamiseen ovat mitättömät.

4. Muuta mitä voit muuttaa

Kun olet laskenut virheet ja virhelaskelmat, jotka johtivat sinut vaikeaan tilanteeseen, yritä korjata ne. Jos jotain ei voida korjata juuri nyt, kiinnitä siihen vain huomiota, jotta se voidaan korjata heti tilaisuuden tullen.

5. Ole kiitollinen

Ja elämä - sinulle ja ympärilläsi oleville ihmisille tarjotusta kokemuksesta. Ajattele tätä tai sitä läheistäsi: mitä hän tuo elämääsi, mitä hän opettaa, mitä hän lainaa, kuinka eläisit ilman hänen tukeaan.

Kirjoita lyhyt (tai pitkä, mielialaasi riippuen) kirje, jossa selität, miksi olet niin kiitollinen elämälle siitä, että tämä henkilö on mukana. Soita sitten hänelle ja lue luomuksesi. Vaikeudet, joita kohtaat tietyllä hetkellä, alkavat tuntua vähemmän merkittäviltä verrattuna todellisiin arvoihin, joita sinulla on elämässäsi.

6. Keskity siihen, mitä voit hallita

Olet ehkä tehnyt useita epäonnistuneita yrityksiä tilanteen korjaamiseksi. Niin paljon, että olet menettänyt sydämesi etkä usko enää pystyväsi muuttamaan jotain.

Voimassasi olevien asioiden etsiminen ja huomion keskittäminen siihen on yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä Learned avuttomuutta / ScienceDirectiä (tämä tila, jota nyt koet, kutsutaan nimellä).

Kyllä, et voi parantaa liiketoimintaasi maailmanlaajuisesti, mutta voitko pestä hampaasi? Mene ja siivoa. Voitko aloittaa juoksemisen aamulla? Juosta.

Mitä enemmän elämässäsi voit hallita asioita, joita voit hallita, sitä nopeammin saat takaisin luottamuksen kykyihisi. Ja sen mukana - ja halu voittaa vaikeudet.

7. Ylistä itseäsi siitä, mitä olet käynyt läpi ja kokenut

Joskus olemme niin keskittyneet nykyhetkeen, ettemme katso taaksepäin. Pimeys ympärillä näyttää toivottomalta. On kuitenkin tärkeää katsoa joskus taaksepäin ja arvioida, kuinka kauan olet tullut, kuinka olet muuttunut, mitä olet saanut ja mitä olet jättänyt taaksesi. Kun näet, mitä tarkalleen olet jo voittanut, valo tunnelin päässä kirkastuu paljon.

8. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ymmärtävät sinua

Ympäröiminen läheisten kanssa on yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit tehdä vaikeassa tilanteessa. Tarvitset heidän rakkauttaan, jotta sinulla on jotain verrattavaa siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Sinun on huolehdittava heistä tunteaksesi olosi tärkeäksi. Tarvitset heidän rehellisyyttään kuullaksesi totuutta ja neuvoja niiltä, joihin todella luotat. On tärkeää, että ymmärrät ne ja hyväksyt sinut sellaisena kuin olet, jotta et menetä uskoasi itseesi.

Jos lähelläsi ei jostain syystä ole tällaisia ihmisiä, etsi yhteisö, jonka jäsenet ovat jo käyneet läpi tai käyvät läpi mitä parhaillaan koet. Heiltä saat sekä tarvitsemaasi tukea että kokemusta, jonka avulla voit voittaa vaikeudet.

9. Opi antamaan anteeksi ja päästämään irti

Sattuu niin, että vaikeilla ajoilla on erityinen syyllinen. "Ellei häntä, kaikki olisi mennyt suunnitelmien mukaan!" - ajattelet ja uuvut itsesi vihalla tätä henkilöä kohtaan. Tämä reaktio on luonnollinen, mutta tuhoisa: keskityt negatiivisiin kokemuksiin sen sijaan, että etsisit ulospääsyä.

Kyllä, anna henkilön olla todella syyllinen, mutta … Et ole vihainen sateelle, jonka vuoksi olet ihoon asti kastunut? Tai kaipaatko kostoa tuulenpuuskalle, joka rikkoi sateenvarjosi? Ei, teet parhaasi päästäksesi kotiin mahdollisimman nopeasti ja keität itsellesi kuumaa teetä ja korjaat sitten sateenvarjosi tai ostat uuden. Joten se on täällä. Syyllinen on "elementti", joka on tärkeää jättää mahdollisimman pian yli laidan ja keskittyä tärkeämpiin asioihin.

10. Älä syytä itseäsi

Toistamme vielä kerran: kaikilla on vaikeita aikoja. Sinä et ole pahoja tai epäviisaita, tämä on vain musta putki, joka on olennainen osa elämää. Jokainen elämä. Tietysti eri ihmisillä on vaikeuksia omalla tavallaan. Sinulla on juuri tämä vaihtoehto. Hyväksy se kokeeksi, joka on tärkeää läpäistä kunnialla, ei todisteena siitä, kuinka huono olet.

Edes pahin vihollisesi ei voi vahingoittaa sinua niin kuin omat hillittömät ajatuksesi voivat.

Buddha

11. Nauti yksinkertaisista asioista

Yksi vaikeimmista haasteista vaikeina aikoina on mukavuustason lasku. Kun sinulla menee hyvin, voit löytää iloa syömisestä suosituissa ravintoloissa, matkustamisesta, taloudenhoitajan palkkaamisesta elämääsi helpottamaan, kalliiden tavaroiden ostamisesta. Kun asiat alkavat pahentua, sinun on luovuttava paljon, ja se tekee sinut surulliseksi.

Sillä välin elämästä nauttimiseen riittää joskus hyvin yksinkertaiset asiat. Sen sijaan, että syöt illallista ravintolassa, etsi mielenkiintoinen resepti ja valmista omaperäinen (vaikkakin edullinen) ruokalaji rakkaiden kanssa. Sen sijaan, että matkustaisit ympäri Eurooppaa, ota tavaksi pyöräillä ja tutustua lauantaisin. Minimalismi on nykyään muodissa. Kokeile nyt itse. Milloin muuten tulee sellainen mahdollisuus, eikö niin?

12. Tarkista arvot ja prioriteetit

Epäonnistumiset antavat sinulle mahdollisuuden suorittaa elämänarvojen tarkistus, jota et edes ajatellut hyvin syötyinä ja rauhallisina päivinä. Katso itseesi, katso ympärillesi: mikä on sinulle todella tärkeää? Missä määrin unelmasi, toiveesi, toiveesi vastaavat sitä, mikä on sinulle todella tärkeää? Mistä voit luopua murehtimatta liikaa? Minkä menettäminen särkee sydämesi? Priorisoinnin uudelleen asettaminen on usein kriittinen askel tappioputken voittamisessa.

13. Kehitä kärsivällisyyttä

Lapsuudessa ja nuoruudessa ajattelemme joskus, että kaiken voi saada kerralla. Ja vasta iän myötä tulee ymmärrys siitä, ettemme voi hallita aikaa. Niin vahvoja kuin ajanhallintataitomme ovatkin, on asioita, joiden "hetki ei ole vielä tullut". Kukka ei kukki helmikuussa, lapsi ei synny heti suudelman jälkeen, isoa, luotettavaa taloa ei rakenneta päivässä. Jos haluat saada jotain arvokasta, sinun on odotettava. Tämä on tärkeää ymmärtää ja hyväksyä.

Voit saada kaiken. Se ei vain ole kaikkea kerralla.

Oprah Winfrey

14. Muista: sinulla on aina valinnanvaraa

Vaikka monet asiat maailmassa eivät ole hallinnassamme, voimme silti valita. Valinta on se, miten katsomme näitä asioita, miten reagoimme niihin, mihin toimimme, miten annamme olosuhteiden määrittää keitä olemme. Kuka olet tässä ja nyt? Valitse. Sinun vuorosi.

15. Pidä huolta itsestäsi

Monet ihmiset jättävät tämän kohdan huomiotta, joko sotkeutuen itsesyytöksiin tai työskentelemällä kymmenenteen hikiin asti tai yksinkertaisesti lykkäämällä parempiin aikoihin. Sillä välin selviytyäksesi vaikeina aikoina sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Entä jos huomenna tulet työkyvyttömäksi ylityön tai kliinisen masennuksen vuoksi? Joten miellytä itseäsi kaikesta huolimatta.

Kahvi viihtyisässä kahvilassa. Kävely puistossa. Uusi kirja. Kauniiden vaatteiden tai asusteen ostaminen - olkoon se pelkkä pikku juttu, mutta se tuo sinulle palan iloa! Anna itsesi nukkua hyvin. Olemme itsellemme tärkein ja tehokkain tuki vaikeina aikoina. Et voi menettää sitä.