Kuinka saada aivosi ajattelemaan positiivisesti

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Huonoista ajatuksista voi olla vaikea päästä eroon. Vaatii keskittymistä ja harjoittelua. Mutta on useita tapoja auttaa sinua virittymään positiiviseen.

Aivot estävät meitä unohtamasta huonoja muistoja ja vaikeita kokemuksia. Siten hän yrittää suojella meitä toistamasta menneitä virheitä. Negatiiviset ajatukset estävät kuitenkin näkemästä hyvää, nauttimasta jokaisesta päivästä ja elämästä onnellista elämää.

Jos haluat oppia ajattelemaan positiivisesti, kokeile seuraavia menetelmiä.

Älä anna negatiivisten ajatusten hallita sinua

Muuten epäilykset, epäluottamus ja epävarmuus valtaavat sinut kaikessa. Joten tuskin saavutat mitään.

Päästä irti negatiivisuudestasi. Älä anna hänen pidätellä potentiaaliasi ja vetää sinua alas. Hallitse mieltäsi. Kun huomaat masentuneen tilasi ja huomaat ajattelevasi negatiivisesti, käännä huomiosi johonkin hyvään. Mieti, mikä tuo sinulle iloa.

Ala ajatella ja elää tietoisuudella. Jos tunnet vihaa tai epätoivoa, hengitä muutaman kerran syvään. Älä keskity tunteisiisi, vaan ilmaan, joka täyttää keuhkot.

Suuntaa ajatukset positiiviseen suuntaan

Se on parempi kuin käydä mielessäsi ja analysoida jokaista haittaa. Opi etsimään positiivisia hetkiä kaikessa ja keskittymään niihin.

Tätä varten tarvitset paperin ja kynän. Kirjoita ylös joka päivä kolme hyvää asiaa, jotka tapahtuivat sinulle päivän aikana. Mieti sitten, mikä ne aiheutti. Älä unohda pienimpiäkään pieniä asioita, koska pieniä voittoja ei ole. Tämä luettelo motivoi sinua ja antaa sinulle luottamusta.

Käänny pois negatiivisista ajatuksista

Ota selvää, mikä on negatiivisten ajatusten toinen puoli. Jos kääntäisit 180 astetta, missä olisit? Visualisoi tapahtuman myönteinen lopputulos. Tee sitten suunnitelma, kuinka voit saavuttaa tämän.

Löydä syy pahoille ajatuksillesi. Mikä sinua satuttaa? Mikä sinussa laukaisee nämä tunteet? Korvaa nämä lähteet sellaisilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Anna saadaksesi enemmän vastineeksi

Kun olemme ystävällisiä muille, tulemme itse onnellisemmiksi. Anna jollekin pieni lahja tai kohteliaisuus, osta kuppi kahvia tai auta tuntematonta. Ihmiset ovat sinulle kiitollisia, ja se antaa sinulle energiaa.

Nauti hetkestä

Ohjelmoidaksesi ajatuksesi täysin uudelleen, sinun on täytettävä jokainen päiväsi positiivisella. Elä tässä ja nyt. Ei huomenna. Eikä edes tulevaa lomaa.

Mindfulness-meditaatio voi auttaa sinua tässä. Sen avulla voit keskittyä siihen, mitä kehosi tällä hetkellä tuntee, ja tarkkailla ajatuksiasi ja tunteitasi kuin ulkopuolelta. Myöhemmin opit tuntemaan, kun negatiivisuus yrittää saada sinusta parasta.

Yritä vastata seuraaviin kysymyksiin:

• Mistä olen kiitollinen juuri nyt?
• Mitä voin tehdä nyt tehdäkseni itseni onnellisemmaksi ja hauskemmaksi?
• Kuinka voin osoittaa rakkauteni ja kiitollisuuteni tällä hetkellä?
• Miten voin tehdä toisen ihmisen onnelliseksi juuri nyt?

Kun opit hallitsemaan ajatuksiasi, aivot tottuvat siihen, silloin positiivinen ajattelu tulee sinulle luonnollista.