Kuinka virittää aivosi menestykseen neurotieteen avulla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Menestyksen salaisuus piilee aivojen kouluttamisessa saavuttamaan haluamasi tavoitteet.

Mitkä aivojärjestelmät ovat mukana menestyksen saavuttamisessa

Retikulaarinen aktivointijärjestelmä

Se on hermopiirien verkosto, joka yhdistää aivorungon aivokuoreen. RAS toimii eräänlaisena suodattimena valtavalle informaatiomäärälle alitajunnassa.

Kun tieto kulkee RAS:n läpi, se menee suuriin aivoihin ja muuttuu siellä ajatukseksi tai tunteeksi. Lisäksi suodatin sallii vain meille tällä hetkellä tärkeitä tietoja.

Ruben Gonzalez, The Courage to Succeed -kirjan kirjoittaja

Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ajattelet tavoitteitasi, sitä enemmän alitajuntasi työskentelee niiden saavuttamiseksi. Siksi on erittäin tärkeää kirjoittaa tavoitteesi muistiin, visualisoida haluttu tulos ja harjoittaa itsehypnoosia säännöllisesti! Tämä auttaa keskittymään alitajuntaan siihen, mikä on sinulle tärkeää.

Dopamiinisilmukat

Kun onnistumme jossain, aivot vapauttavat kemiallisen palkinnon - välittäjäaineen dopamiinin. Miellyttävä tunne on lyhytaikainen, mutta muistamme ja pyrimme toistamaan sen.

Ja tässä tulevat peliin dopamiinisilmukat: jokaisen uuden menestyksen myötä siitä saatava nautinto vähenee ja vähenee. Ja tämä saa meidät etsimään lisää. Siksi videopelit ovat niin koukuttavia, siksi haluamme tarkistaa sosiaalisen median joka minuutti, ja siksi pyrimme yhä kunnianhimoisempaan tavoitteeseen.

Muisti

Jopa muistomme vaikuttavat menestykseen. Jos esimerkiksi eräänä päivänä matkan tai tapahtuman aikana jokin meni pieleen, saamme epämiellyttäviä vaikutelmia, emmekä halua kokea niitä uudelleen. Jos yrityksemme menee konkurssiin, emme halua ottaa riskejä uudelleen.

Tiedemiehet ovat kuitenkin havainneet, että voimme muokata huonoja muistoja päästäksemme eroon negatiivisista assosiaatioista. Tätä tekniikkaa käytetään PTSD:n hoitoon.

Kuvittele, että epämiellyttävä muisto heikkenee ja haalistuu, kuten kuva vanhalla mustavalkotelevisioruudulla. Lisää sitten uusia tietoja. Jos esimerkiksi muistit epäonnistumisesi esityksessä, kuvittele, että yleisö oli pukeutunut hauskasti. Toista tämä viisi tai kymmenen kertaa ja muisti alkaa hymyilemään.

Hyvän muistoa voidaan muokata suunnilleen samalla tavalla. Vahvistaaksesi positiivista muistia kuvittele se kirkkaana ja äänekkäänä, kuten katsoisit elokuvaa elokuvateatterissa, lisää positiivisia tunteita ja toista harjoitus useita kertoja. Aina kun tarvitset motivaatiota, viittaa siihen muistoon ja ilon ja menestyksen tunteeseen, jonka se tuo mukanaan.

Kuinka ohjelmoida aivosi menestykseen

Neurotieteilijä Michael Merzenichin mukaan 30 tuntia erikoisharjoittelua riittää menestymään, parantamaan muistia ja ajattelua, puhetaitoja ja luetun ymmärtämistä. Vain kuukausi sinun täytyy käyttää tunti päivässä melko yksinkertaisiin asioihin.

1. Harjoittele ja meditoi … Harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka lisäävät luovuuttamme ja ongelmanratkaisukykyämme. Ja meditaatio auttaa saavuttamaan sisäisen rauhan ja pääsemään eroon henkisistä esteistä.
2. Syö runsaasti omega-3-rasvahappoja ja terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia … Tämä auttaa ylläpitämään oikeanlaista dopamiinitasoa ja parantamaan verenkiertoa aivoissa.
3. Pidä päätavoitteesi aamulla ja illalla … Hyvin määritelty tavoite ohjaa alitajunnan työtä ja auttaa siirtymään pessimismistä optimismiin. Kirjoita tavoitteesi muistiin ja toista lause ääneen aamulla ja illalla.
4. Saada tarpeeksi unta … Yritä nukkua 6, 5-8 tuntia, jotta voit olla tarkkaavaisempi ja keskittyä paremmin.
5. Opi uutta … Käytä 15 minuuttia päivässä oppiaksesi jotain uutta tai parantaaksesi olemassa olevaa taitoa. Se on hyväksi aivoille.
6. Suojaa itsesi stressiltä ja negatiiviselta … Ympäristömme vaikuttaa suuresti aivojen terveyteen. Joten päästä eroon ärsyttävistä tekijöistä.
7. Visualisoi menestyksesi … Joten koet tilanteen, jota ei ole vielä tapahtunut, todellisena, ja tämä auttaa myös kouluttamaan alitajuntaasi.