Miten valaistus vaikuttaa suorituskykyyn

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos nyökkäät töissä aamulla ja heittelet sängyssä hereillä illalla, sinun on ehkä aika vaihtaa lamppu.

Silmät ovat herkkiä niihin tulevalle valolle, mikä pakottaa kehon tuottamaan erilaisia hormoneja. Melatoniinia tarvitaan yöllä, jotta voimme nukahtaa, ja kortisolia tarvitaan aamulla heräämiseen.

Jotta aivosi toimisivat tehokkaammin, sinun on tiedettävä, mitkä valot sytyttää mihin aikaan päivästä. Joskus suorituskyvyn parantamiseksi riittää, että vaihdat lampun tai istut ikkunan vieressä.

Värilämpötila

Värilämpötila on fysikaalinen käsite, joka ilmaisee valonlähteen säteilyn voimakkuutta. Se mitataan kelvineinä (K) ja on aina merkitty lampun pakkaukseen.

Aivot havaitsevat eri värilämpötilat eri tavalla ja laukaisevat niissä erilaisia prosesseja.

Mitä matalampi lämpötila, sitä lähempänä punaista spektriä valo on. Keltainen valo on rentouttava ja rauhoittava. Mitä korkeampi lämpötila, sitä lähempänä sinistä spektriä valo on. Tällainen valo päinvastoin virkistää. Sinun tulee muistaa tämä ominaisuus, jotta valonlähteet asetetaan oikein huoneeseen.

Taulukko auttaa ymmärtämään, kuinka tämä tai tuo värilämpötila näyttää luonnossa ja missä sitä käytetään elämässä.

Lämpötila, K	Varjostin	Luonnossa	Sovellus
2 500–3 000	Lämmin oranssi	Auringonnousu	Kotoisan tunnelman luominen
3 000–4 000	Lämmin keltainen	Taivas kaksi tuntia auringonnousun jälkeen ja kaksi tuntia ennen auringonlaskua	Rentouttava valo
4 000–5 000	Neutraali valkoinen	Keskipäivän aurinko	Päivänvalo töihin
5 000–6 500	Sinertävä	Pilvinen taivas	Esineiden esittely

Lampun värintoisto

Valaisimen värintoisto määrittää, kuinka sopivilta värit näyttävät huoneessa. Matalat värintoistolamput vääristävät värin havaitsemista, mikä vaikuttaa myös suorituskykyyn.

Tämä parametri on merkitty pakkaukseen indeksillä Ra tai CRl. Mitä korkeampi indeksi, sitä luonnollisempia värit näkyvät huoneessa. Hehku- ja halogeenilampuilla on paras värintoisto. Hyvä värintoisto - loistelamput viisikomponenttisella loisteaineella, MGL (metallihalogenidi) -lamput ja modernit LED-lamput.

Paras valaistus on luonnollinen

Paras valo työhön on luonnollinen auringonvalo, jota näemme keskipäivällä. Se parantaa mielialaa, parantaa keskittymiskykyä ja tuottavuutta sekä taistelee masennusta vastaan. Olet luultavasti huomannut itse, kuinka paljon paremmin voit aurinkoisena päivänä.

Jos sinulla on mahdollisuus työskennellä ikkunan vieressä, käytä sitä, mutta älä istu sitä päin. Pöytä tulee sijoittaa vasemmalla puolella ikkunaan: näin huoneeseen pääsee enemmän valoa, eivätkä silmät väsy.

Luonnonvalon täydellinen puute johtaa kielteisiin seurauksiin. Ikkunoiden ja päivänvalolle altistumisen vaikutus toimistotyöntekijöiden yleiseen terveyteen ja unen laatuun: Case-Control Pilot Study -tutkimuksen mukaan ikkunattomissa tiloissa työskentelevät työntekijät nukkuvat keskimäärin 46 minuuttia vähemmän kuin ikkunallisissa toimistoissa työskentelevät. Unen puute ja vuorokausirytmihäiriöt heikentävät tuottavuutta ja yleistä elinvoimaa.

Valaistus tuottavaan työhön

Koska auringonvalon pääsyä rajoittavat luonnolliset syyt, se korvataan keinovalolla. Lähin sitä on neutraali valkoinen, jonka lämpötila on 4500-5000 K. Se, kuten keskipäivän aurinko, lisää keskittymiskykyä ja lievittää väsymystä.

Tässä tapauksessa valon tulee jakautua tasaisesti koko työalueelle ja pudota tarkasti ylhäältä. Muuten se luo varjoja tai sokeuttaa silmät, mikä heikentää suorituskykyä. Pöytävalaisinta ei kannata käyttää ilman yleistä kattovalaistusta, sillä ankarat valokontrastit väsyttävät silmiä.

Valaistus neuvotteluja ja kokouksia varten

Viileä keltainen valo, jonka lämpötila on 3500–4500 K, ylläpitää samanaikaisesti työtunnelmaa ja rentouttaa. Siksi tätä valaistusta käytetään kokoustiloissa.

Erittäin lämmin, alle 3500 K valaistus sijoitetaan kokoustiloihin ja virkistysalueisiin. Se herättää mukavuuden tunteen, rentouttaa ja lisää luottamusta. Kodissa käytetään samaa valoa olohuoneessa, makuuhuoneessa ja ruokapöydän päällä kodikkaan tunnelman luomiseksi. Et voi työskennellä tuottavasti sellaisessa valaistuksessa - nukahdat. Lisäksi liian himmeä valo lisää silmien rasitusta ja voi aiheuttaa päänsärkyä.

Värilämpötilan muutos päivän aikana

Kylmässä valossa koko päivän työskentely on väsyttävää ja johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen ja vuorokausirytmien häiriintymiseen. Siksi väsymyksen kasvaessa on parempi siirtyä rentouttaville alueille, joissa on lämmin valaistus tai käyttää himmentimiä valon voimakkuuden vähentämiseksi.

Gadgetien on myös vaihdettava värilämpötilaa. Säädä taustavaloa aamulla ja päivällä haluamallasi tavalla ja vaihda illalla yötilaan. Voit tehdä tämän asentamalla sinistä valoa estävän sovelluksen tai etsimällä asetuksista "Yötila". Tämä säästää silmäsi ja auttaa kehoasi valmistautumaan nukkumaan.